Lo más saludable de McDonald´s

Sabemos que McDonald's no es exactamente el destino perfecto de las comidas nutritivas y saludables, pero ya sea que tengas antojo de comida para llevar o que te quedes en la carretera con pocas opciones de bocadillos, a veces sólo tiene que hacer lo que tiene que hacer.

Dicho esto, si estás tratando de mantener una diesta algo más saludable, ciertas selecciones de menú son mejores que otras.

¿Algunos de los mayores problemas de los famosos McDonald's? Montones de grasas saturadas y azúcares añadidos, que se relacionan con la enfermedad cardíaca y la inflamación.

Vas a alucinar con esta línea de ropa para fans de McDonald's Una adolescente recibe una brutal paliza en un McDonald's y nadie hace nada

Además de estos dos factores indeseables, la mayoría de los platos del menú también están llenos de una cantidad exorbitante de sal: "El sodio en algunos de estos platos es una locura".

Si se consume en exceso (algo más que los 1,500 miligramos diarios), el sodio puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiaca y un montón de otras condiciones serias. Considerando que una persona de promedio consume el doble de la cantidad recomendada de sodio al día.

Afortunadamente, no toda la nutrición del menú de McDonald's es tan "mala". De hecho, McD's tiene unos cuantos males menores entre los que puedes elegir.

Aquí, te compartimos las 10 mejores comidas para escoger la próxima vez que te encuentres en el "apuro" de necesitar comida basura/rápida:

Llenas de crujiente y dulce natural, las rebanadas de manzana son probablemente el orden más limpio que puedes pedir.

 "Son una opción obvia para niños y adultos."

Por porción: 15 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 3 g de azúcar, 0 g de proteína

Apuesto a que nunca pensaste que podrías comer tus verduras en McD's, ¿eh?

Con sólo 15 miligramos de sodio y pocas calorías (que es la mejor opción si es entre eso o una bomba de calorías), es una de las mejores opciones del menú.

Por porción: 15 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 1 g de proteína

Aunque este plato contiene más de 1,000 miligramos de sodio, tiene cualidades buenas, como el alto contenido de proteínas: "Me alegra ver que este pollo de carne blanca no tiene conservantes, sabores ni colores artificiales", dicen nutricionistas especializados en la cadena.

Por porción: 330 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 1.010 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 9 g de azúcar, 33 g de proteína

Aunque una hamburguesa McD's clásica no contiene exactamente la carne de más alta calidad, hay algo que decir acerca de su modesto tamaño de porción: "La hamburguesa simple tiene sólo 250 calorías".

Optar por lechuga y tomate adicionales para obtener algunos vegetales, y pedir salsa a un lado.

Por porción: 250 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 13 g de proteína.

Cuando se te antoja un sándwich de desayuno, el clásico Huevo McMuffin de McD no es una elección terrible. Una ventaja importante: Ofrece 17 gramos de proteína que satisfacen. Si desea reducir un poco el sodio, el bacon podrías quitarlo del sandwich.

Por porción (incluyendo bacon): 300 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 17 g de proteína.

"

Para terminar, un café.

Incluso si echas un paquete de azúcar en un Café McD's, no obtendrás tantas calorías de azúcar o grasa como las que obtendrías de algunas de las otras opciones.

Además, un café McD's probablemente te costará menos que tu pedido habitual de Starbucks....sólo digo.

Por porción: 0 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína