Lo que un médico quiere que sepa sobre la inflamación
Envejecer es un viaje salvaje: nos emocionamos con los calcetines nuevos, nos sentimos cansados todo el tiempo y cada vez somos más conscientes de nuestra propia mortalidad. Y, como dato curioso, es probable que el estrés constante de existir en esta línea temporal nos esté haciendo envejecer aún más rápido. Las manifestaciones del envejecimiento pueden estar causadas por una inflamación crónica de bajo grado denominada inflamación. La doctora Macrene Alexiades, licenciada en Harvard y directora de las clínicas privadas de dermatología y cirugía láser de Park Avenue y Hamptons, nos cuenta lo que hay que saber sobre la inflamación y cómo minimizar los daños en la piel y el organismo.
"En términos simplistas, la inflamación es una teoría según la cual las manifestaciones del envejecimiento en el cuerpo humano se deben a la inflamación crónica y a la sobreestimulación del sistema inmunitario a lo largo de la vida", explica el Dr. Macrene. Básicamente, la teoría es que la inflamación crónica está detrás de muchos -si no todos- los aspectos del envejecimiento.
"Entre los factores que contribuyen a la inflamación crónica está la 'carga de antígenos', es decir, la sobreexposición a sustancias y microbios externos a lo largo de la vida", explica el Dr. Macrene. "Esto provoca la sobreestimulación del sistema inmunitario, la acumulación de células del sistema inmunitario activadas y la sobreproducción de factores del sistema inmunitario que causan la degeneración de diversos tejidos del organismo". En términos más sencillos, un sistema inmunitario sobreestimulado provoca inflamación, que a su vez causa daños en nuestro organismo a nivel fundacional. El Dr. Macrene añade que la obesidad y los problemas con el microbioma intestinal también pueden contribuir a la inflamación.
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"Desde una perspectiva científica y médica, existen marcadores de inflamación que pueden detectarse en el torrente sanguíneo", afirma el Dr. Macrene. "Los defensores de esta teoría informan de que estos marcadores están asociados con la demencia, la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, la aterosclerosis, la diabetes tipo 2, la sarcopenia (desgaste), la osteoporosis, la discapacidad funcional (un término vago para la pérdida de funcionalidad) y el alto riesgo de mortalidad (aumento del riesgo de muerte)."
La inflamación también contribuye a acelerar el envejecimiento de la piel. Acelera la pérdida de colágeno y las arrugas y debilita la barrera cutánea, lo que puede provocar sequedad, enrojecimiento, acné y ojeras más oscuras.
Concéntrese en lo básico
La principal recomendación del Dr. Macrene es reducir el estrés, lo cual, como todos sabemos, puede ser más fácil de decir que de hacer, pero no es imposible. Descansar, seguir una dieta sana llena de antioxidantes y hierbas, y evitar la exposición excesiva a toxinas (como el humo del tabaco, el alcohol y la contaminación) también puede ayudar.
Busque productos para el cuidado de la piel con antioxidantes activos y reparadores de la barrera
"Para prevenir y ralentizar la inflamación de la piel, utilice productos formulados con antioxidantes activos, reparadores de la barrera, polifenoles vegetales antiinflamatorios y reparadores del ADN, todos los cuales se encuentran entre los más de 110 activos de la crema y el suero Macrene Actives", dice el Dr. Macrene. El resveratrol, los ácidos grasos omega, el plancton y las algas, y los extractos orgánicos de yerba mate y matricaria se encuentran entre estos activos.
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Toma algunos suplementos
"Los suplementos antiinflamatorios como la cúrcuma, los omegas, la ashwagandha y el resveratrol pueden ser útiles", dice el Dr. Macrene.
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Salga al aire libre
El Dr. Macrene insiste en la importancia de salir al aire libre para nuestra salud. Y no tiene por qué ser algo grande y elaborado. "Curiosamente, un estudio controlado aleatorizado ha demostrado recientemente que actividades como la jardinería son eficaces para reducir los marcadores inflamatorios en el torrente sanguíneo de los pacientes", explica.
Para los que vivimos en un entorno con alta radiación UV, recomienda pasar tiempo al aire libre a última hora de la tarde y llevar ropa que proteja del sol para ayudar a reducir el ataque de los radicales libres. Y no hace falta decirlo, pero lo diremos: todo el mundo debería llevar protección solar.
"Esta teoría de la inflamación es otra forma de explicar por qué la gente de las zonas azules, como la de mi isla griega, vive tanto: combinamos los factores del estilo de vida que se ha demostrado que reducen la inflamación y favorecen la salud", afirma el Dr. Macrene. "El viejo adagio de las culturas sabias es que debemos minimizar el estrés, y las formas anticuadas de hacer ejercicio natural trabajando en el jardín y caminando por la montaña son las mejores maneras de prevenir la inflamación. Acérquese a la naturaleza y reducirá el estrés, recibirá muchos antioxidantes en el torrente sanguíneo, se mantendrá en forma y gozará de buena salud."
