Los 7 mejores calcetines de compresión para corredores, personas mayores y cualquiera que busque mejorar la circulación

mejores calcetines de compresión en general

Tanto si eres un corredor como si sólo quieres aliviar las dolencias de la parte inferior de la pierna, los calcetines de compresión CEP Progressive+ Run Socks 2.0 proporcionan comodidad durante todo el día.

Pros: Increíblemente cómodo, más fino, no se hunde a lo largo del día

Contras: Caro, el tamaño puede ser difícil, así que asegúrese de medir antes de pedir.

Los calcetines CEP Progressive+ Compression Run Socks 2.0 (disponibles en tallas de hombre y mujer) destacan sobre los demás calcetines de nuestra lista debido en gran parte al hecho de que ofrecen una comodidad inigualable, y deberían ser considerados por cualquiera, a pesar de su elevado precio.

La empresa matriz de la marca, Medi, lleva más de 70 años fabricando productos de compresión médica. El fundador de CEP, que es un competidor de Ironman, aprovechó los conocimientos técnicos de Medi y sus diseños para los atletas.

Fabricados con poliamida y nailon (60%), elastano (25%) y polipropileno (15%), los calcetines CEP ofrecen una compresión precisa, graduada y constante, de 20 a 30 mmHg, para que no se hundan a lo largo del día.

Los calcetines Progressive+ 2.0 también cuentan con una banda superior en forma de halo que llega justo debajo de la rodilla. Esto mantiene los calcetines en su sitio y las nervaduras delanteras permiten que el aire fluya para refrescar la superficie de la piel. Según el sitio web de CEP, la empresa ofrece una garantía de seis meses que cubre el uso de los calcetines hasta 150 veces antes de que la compresión disminuya.

Estos calcetines se recomiendan para cualquier persona que sufra de dolores de espinilla, problemas de Aquiles o fascitis plantar. También son ideales para los corredores que buscan rehabilitar su pierna después de una larga carrera o entrenamiento.

Los mejores calcetines de compresión económicos

Los calcetines de compresión SB Sox Lite son el par menos caro de nuestra guía, pero se mantienen en pie y proporcionan una comodidad fiable.

Ventajas: Barato, relativamente duradero, ajuste perfecto

Contras: Disponible sólo en dos tallas

Aunque los calcetines de compresión SB Sox Lite cuestan una quinta parte del precio de nuestra primera opción, rivalizan con ella en cuanto a rendimiento. Estos calcetines tienen una compresión graduada de 15-20 mmHg, que es ligeramente inferior a la de los calcetines CEP, pero sigue proporcionando una compresión suficiente para la circulación sanguínea.

Los calcetines están hechos de spandex y nylon transpirable y ligero, que ayuda a eliminar el sudor y la humedad de los pies. Los SB Sox están disponibles en 11 colores diferentes y en dos tallas: S/M y L/XL.

Aunque parecen más finos y ligeros que otros de esta lista, los calcetines SB Sox aguantan bien numerosos usos y lavados. Además, proporcionan un ajuste perfecto que no se siente demasiado apretado. Sin embargo, se agradecerían más opciones de tamaño.

Los mejores calcetines de compresión para la circulación

Si tienes problemas de circulación debido a problemas de salud crónicos, los calcetines de compresión graduada Sockwell Elevation pueden ser tu mejor opción para lograr la comodidad de tus piernas.

Pros: Ligeros, mantienen su comodidad durante todo el día

Contras: La parte superior del calcetín podría deformarse con el tiempo, sólo viene en dos tallas

Para las personas con problemas venosos o linfáticos en las piernas, la terapia de compresión puede ayudar a mover mejor la sangre a través de las venas y los tejidos, lo que a su vez promueve la curación y previene las úlceras y otros problemas. Las medias de compresión son una de las opciones más fáciles de poner y menos engorrosas que los vendajes médicos, dice un estudio de 2014 en CMAJ.

Los calcetines de compresión graduada Sockwell Elevation (disponibles en tallas de hombre y mujer) están fabricados en Estados Unidos con rayón de bambú (31%), lana merina (31%), nylon elástico (30%) y spandex (8%). Esta combinación ayuda a controlar la humedad, la termorregulación y el olor.

Es más, estos son uno de los pares más firmes de Sockwell que ofrecen una compresión de 20 a 30 mmHg. Un análisis de un estudio de 2019 en BMC Geriatrics descubrió que las personas mayores con problemas crónicos de flujo sanguíneo (insuficiencia venosa) y piernas hinchadas que llevaban medias de compresión de clase 2 (presión entre 20 y 30 mmHg) con regularidad tenían menos probabilidades de que les volvieran a salir úlceras en las piernas en comparación con el uso de medias de compresión inferior de clase 1 (presión inferior a 20 mmHg).

Estos calcetines Sockwell tienen cuatro zonas de compresión graduada que comienzan en los tobillos y van subiendo. Como la compresión comienza en los tobillos, los dedos de los pies permanecen cómodos. Hay cuatro colores para los hombres y ocho para las mujeres.

Los mejores calcetines de compresión para después del entrenamiento

Después de correr innumerables kilómetros, ponerse un par de calcetines de compresión Zensah Tech+ puede disminuir el dolor y ayudar a tus músculos a recuperarse.

Ventajas: Excelente para aliviar los dolores musculares, fondo acolchado, duradero, 4 tallas, 14 colores

Contras: Puede que no sea lo suficientemente ajustado para las necesidades de todos, tiempo de secado largo

Los calcetines de compresión Zensah Tech+ están disponibles en cuatro tallas, lo que resulta muy útil para garantizar el ajuste correcto: la talla de calcetín adecuada te proporciona el nivel de presión apropiado. Fabricados con un 82% de poliamida y un 18% de elastano, estos calcetines cuentan con un acanalado ultra-zona que se centra en la estabilización del tobillo y el arco, lo que es ideal para los corredores con debilidades en estas áreas.

La construcción de 200 agujas está diseñada para que los calcetines sean más densos, duraderos y reduzcan el estiramiento con el tiempo. También evacuan el sudor, pero no tienden a secarse muy rápido, por lo que es mejor usarlos en climas más fríos. Zensah ofrece los calcetines en 14 colores, incluyendo el negro, el gris brezo y el rosa neón.

Los mejores calcetines de compresión para corredores

Los Aspire Twelve de Swiftwick ayudan a aliviar los dolores musculares y a prevenir o aliviar las espinillas, algo que cualquier corredor puede apreciar.

Pros: Ofrece una cómoda compresión para los corredores, favorece el flujo sanguíneo, ayuda a aliviar las espinillas y absorbe la humedad

Contras: Puede ser difícil de poner

Los calcetines de compresión de Swiftwick abarcan toda la gama, desde las versiones hasta la rodilla para los que buscan un alivio total de las piernas, hasta las opciones que no se ven para los golfistas. Para los corredores, sus calcetines Aspire Twelve son una excelente opción para ayudar a aliviar el dolor muscular, prevenir o cuidar las espinillas, y proporcionar estabilidad y comodidad.

Compuestos por una mezcla de 43% de nailon, 11% de spandex y 46% de olefina, los Aspire Twelves no sólo ofrecen los beneficios de la compresión, sino que también ayudan a absorber la humedad para mantener tus pies secos. Funcionan bien para llevarlas puestas incluso después de correr, ya que seguirás aprovechando los beneficios de la compresión mientras te recuperas.

Los mejores calcetines de compresión para estar de pie todo el día

Si tu trabajo te obliga a estar de pie la mayor parte del día, dale un respiro a la parte inferior de tus piernas con los calcetines de compresión graduada Circulator de Sockwell.

Pros: Bueno para reducir la hinchazón del pie y del tobillo, increíblemente cómodo, barato

Contras: Preocupación por la durabilidad, los calcetines pueden llegar sólo hasta la mitad de la pantorrilla en personas más altas

Los calcetines de compresión graduada Sockwell Circulator tienen muchas de las mismas características que nuestra selección para la mejor circulación, los calcetines Sockwell Elevation. Ambos tienen cuatro zonas de compresión graduada desde el tobillo hacia arriba, lo que hace que los dedos de los pies se sientan cómodos, y cada uno está hecho de una combinación de spandex, rayón de bambú, nylon elástico y lana de merino.

Pero las principales diferencias son que los calcetines Circulator tienen una compresión moderada (15-20mmHg) y cuestan un poco menos (30 dólares el par).

Los calcetines Circulator sólo están disponibles en dos tallas, pero hay nueve colores entre los que elegir, como el negro a rayas, el carbón, el negro sólido y el oporto. Independientemente de la talla, los calcetines no son muy largos, por lo que es mejor que los utilicen personas de baja estatura.

Los mejores calcetines de compresión estampados

Vim & Vigr combina la forma y la función con sus calcetines de compresión a la moda con los que te encantará que te vean.

Pros: Elegante, cómodo, disponible para hombres y mujeres

Contras: Puede resultar caro

En primer lugar, los calcetines de compresión Vim & Vigr funcionan. Después de todo, ninguna creatividad estética podría compensar unos calcetines de compresión que no hacen mucho por comprimir. Por suerte, ese no es el caso de estos.

Me gusta especialmente el nivel de compresión de grado médico de Vim & Vigr, que está diseñado con una tecnología de tejido de punto gradual para ayudar a promover la circulación en las pantorrillas. Los calcetines cuentan con una pierna estructurada, pero con una punta y un talón flexibles para que tengas apoyo donde lo necesites pero puedas moverte. Estos calcetines ofrecen una compresión de moderada a firme, entre 20 y 30 mmHg según el modelo.

Sin embargo, independientemente de su selección, descubrirá que Vim & Vigr le ayuda a prevenir la hinchazón de las piernas y a aliviar el dolor y las molestias. He comprobado que estos calcetines son tan útiles durante las carreras como durante los entrenamientos HIIT, especialmente cuando el tiempo se vuelve más frío y la circulación se vuelve cada vez más importante.

Lo que distingue a Vim & Vigr son sus diseños divertidos y únicos. No sólo hay una amplia gama de colores para elegir, sino que la marca también ofrece varios patrones interesantes. Yo soy fan de las opciones de bloques de color, así como del patrón Rugby Stripe para hombres.

Vim & Vigr ofrece versiones de pantorrilla ancha de todos sus calcetines, tanto para hombres como para mujeres, para que no tengas que sentirte incómodo ni siquiera cuando te pongas un par de calcetines ajustados. Si no necesitas compresión de grado médico, siempre puedes optar por el material de nylon que absorbe la humedad de la marca, o por la composición de lana merina, que es notablemente cálida. También puedes consultar las mangas Vim & Vigr, que comprimen las pantorrillas sin encerrar los pies.

Cómo probamos los calcetines de compresión

Cada uno de los calcetines de compresión que aparecen en esta guía ha sido sometido a una serie de pruebas sobre el terreno para comprobar su eficacia en estas cuatro categorías: ajuste, funcionalidad, durabilidad y valor. A continuación, te explicamos cómo cada categoría influyó específicamente en la forma en que probamos cada par de calcetines de compresión y cómo influyó en la elaboración de esta guía:

Ajuste: Un calcetín de compresión es mucho más capaz de desempeñar su función principal si se ajusta al usuario correctamente, tanto en términos de la talla real como de lo bien que se mantiene ajustado a lo largo del día. Para comprobarlo, hemos juzgado la exactitud de la talla de los calcetines y también hemos comprobado si evitaban la flacidez cuando se llevaban durante varias horas seguidas o un día entero.

Función: La mayoría de los calcetines de compresión presentan un índice de compresión que indica lo ajustados (o flojos) que son, y su función está totalmente ligada a estos índices. Las necesidades de un usuario pueden fluctuar mucho (y son ciertamente diferentes de una persona a otra), así que para comprobarlo, miramos cuántas opciones de tamaño y clasificaciones ofrecía cada marca y si satisfacían una amplia gama de necesidades.

Durabilidad: Los calcetines de compresión no suelen ser baratos por par, por lo que es importante que duren, y además durante varios meses. Para ello, tuvimos que someter los calcetines a pruebas de estrés en entornos en los que no se suelen usar para ver si aguantaban bien. Si algunos flaqueaban y se rompían con facilidad, sabíamos que a la larga se estropearían mucho más rápido de lo que nos gustaría.

Valor: Para comprobar el valor de un calcetín de compresión no basta con mirar su precio. El valor real es una combinación de las tres categorías anteriores más su coste. A menudo pensamos que es mejor gastar más en un producto de calidad que dure en lugar de gastar menos con más frecuencia.

Preguntas frecuentes

¿Para quién son los calcetines de compresión?

Todo el mundo puede usar calcetines de compresión, pero parece que benefician a algunos grupos más que a otros. Esto incluye principalmente a los atletas, las mujeres embarazadas y las personas mayores, aunque cualquier persona que esté sentada o de pie durante largos periodos de tiempo en el trabajo también debería considerarlos.

¿Cuándo hay que usar calcetines de compresión?

Deatherage sugirió que si se entrena por la mañana antes de estar sentado en un escritorio o de pie todo el día, donde las pantorrillas y los tobillos quedan en la parte inferior de la cadena de gravedad, es inteligente usar calcetines de compresión después del entrenamiento. Esto ayuda a la hinchazón y hace que la sangre vuelva al corazón.

Por el contrario, si está sentado todo el día y prefiere hacer ejercicio por la noche, el uso de calcetines de compresión mientras hace ejercicio después del trabajo puede permitir una menor fatiga en la parte inferior de las piernas y puede ayudar a mejorar la circulación.

Un análisis publicado recientemente en el Open Access Journal of Sports Medicine analizó 21 estudios y descubrió que un pequeño número de ellos mostraba que el uso de calcetines de compresión durante el ejercicio mejoraba el rendimiento. Sin embargo, la mayoría de los estudios mostraron que el uso de calcetines especiales durante un entrenamiento extenuante ayudó a las personas en forma a sentir que los músculos de las piernas se disparaban mejor, se fatigaban menos y, después del entrenamiento, dolían menos.

Aunque sólo sea un efecto placebo, los que entrenan duro, sobre todo para pruebas de resistencia largas como un maratón, el uso de calcetines de compresión durante los entrenamientos y después para la recuperación puede ayudar a facilitar el entrenamiento.

"Si se analiza la relación coste-beneficio y se tiene en cuenta la investigación que existe, no es una mala idea", dijo Deatherage. "Y es algo fácil de hacer".

¿Se pueden usar calcetines de compresión durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas pueden obtener muchos beneficios del uso de calcetines de compresión, ya que son más propensas a la hinchazón, dijo Deatherage. Los problemas venosos también son particularmente altos para las mujeres embarazadas, ya que tienen un mayor volumen de sangre bombeando a través de sus cuerpos.

Alrededor del 40% de las mujeres embarazadas desarrollan varices, mientras que el riesgo de tromboembolismo venoso (TEV) es de cuatro a cinco veces mayor para las futuras mamás en comparación con las mujeres no embarazadas. El uso de calcetines o medias de compresión durante el embarazo puede ayudar a reducir la hinchazón y las molestias, mejorar la circulación y minimizar las varices.

¿Son los calcetines de compresión una buena opción para las personas mayores?

Las personas mayores con trombosis venosa profunda, las que acaban de ser operadas de las piernas o cualquiera que intente minimizar las varices o los coágulos sanguíneos, también podrían beneficiarse de los calcetines de compresión. El problema es que estos problemas vasculares más graves, incluidas las varices, se beneficiarían más de los calcetines de compresión de grado médico, añadió Deatherage, que requieren la prescripción de un médico y suelen ser más caros.

Cómo comprar calcetines de compresión

Si lo que buscas es simplemente recuperarte del entrenamiento o quieres aliviar problemas menores de hinchazón o dolor, por ejemplo, en vuelos largos o durante largos turnos de trabajo de pie (como las enfermeras), puedes ver las ventajas de los calcetines de compresión más moderados, dijo Deatherage. Esto incluye calcetines con índices de entre 10 y 20 mmHg, que significa milímetros de mercurio (una medida de presión).

A la hora de comprar calcetines de compresión, Deatherage dice que, además del índice de mmHg de un calcetín, lo más importante que hay que buscar es la comodidad, y afirma que "los calcetines de compresión sólo funcionan si los llevas puestos".

Busca un par en el que el material se sienta cómodo en contacto con tu piel, y un conjunto que se sienta ajustado pero no demasiado, no quieres restringir tu movimiento. Si puedes encontrar un par que se adapte a tu talla, aún mejor.

Clasificación de las medias de compresión

Como se ha indicado anteriormente, la compresión de las medias se mide en mm Hg. En concreto, las medias de compresión se clasifican en función de la presión sanguínea. La mayoría de las medias de compresión tienen una clasificación de presión moderada de 10 a 20 mmHg o una clasificación firme de 20 a 30 mmHg.

Ninguno de los calcetines que hemos revisado tiene una graduación superior a 30 mm Hg, pero hay tiendas especializadas donde puedes encontrarlos si los necesitas. Los calcetines de compresión graduada, el tipo más común, son más ajustados cerca del tobillo que en la pantorrilla para evitar cortar la circulación.

Tejidos utilizados

La mayoría de los calcetines de compresión están fabricados con una mezcla de tejidos sintéticos que proporcionan un ajuste ceñido y elástico. En las siguientes revisiones, le informamos de los materiales utilizados en la construcción de los calcetines, pero a menos que tenga un problema con un material específico, debe dejar que el rendimiento sea su principal guía para elegir los mejores calcetines de compresión.

La mejor manera de utilizar los calcetines de compresión

El uso de calcetines de compresión es un poco paradójico. Es posible que los haya comprado para hacer frente a la hinchazón de las piernas. Sin embargo, esta misma hinchazón hace que le resulte difícil ponérselos. Entonces, ¿qué puede hacer? Hay innumerables recursos en la web para ayudarte, además de que hemos recopilado algunos consejos aquí: