No ignore estos signos menos evidentes de abuso verbal

A veces está muy claro cuando alguien te habla de forma abusiva; te sientes cortado, menospreciado y/o manipulado. Pero otras veces, puede ser más difícil saber si las palabras que te dirigen son algún tipo de crítica o retroalimentación no deseada, o un abuso verbal real.

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En un artículo para Well+Good, Sarah Regan entrevistó a expertos en salud mental que opinaron sobre los diferentes tipos de abuso verbal, incluyendo algunas de las señales menos obvias. Esto es lo que hay que saber.

En pocas palabras, el abuso verbal tiene que ver con el poder y con mantener a alguien sumiso, dijo a Regan la psicoterapeuta Annette Nuñez, Ph.D., LMFT. Y aunque ciertamente puede implicar gritar o chillar a alguien, también puede ser mucho más sutil, como "manipulación discreta, luz de gas, o simplemente hacer que alguien se sienta menos que", explica.

En algunas situaciones, no está muy claro si una conversación o unos comentarios son algún tipo de retroalimentación o crítica, o se desvían hacia el territorio del abuso verbal. En casos como éste, Núñez dice que hay que prestar atención a cualquier patrón que se repita, especialmente si ya le has dicho a la persona que no te gusta que te hablen de esa manera.

Sin embargo, también señala que no toda discusión o intercambio desagradable constituye un abuso verbal; también puede ser una crítica constructiva o algún tipo de desacuerdo. Una vez más, Nuñez subraya que la cuestión se reduce a si la persona te está criticando repetidamente y tratando de hacerte sentir inferior (y no simplemente dándote un feedback o expresando una opinión con la que no estás de acuerdo).

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El maltrato verbal puede adoptar muchas formas, algunas de las cuales son bastante sigilosas. Estos son algunos ejemplos de los signos menos evidentes de abuso verbal, según los expertos que Regan entrevistó para su artículo:

Declaraciones de espaldas a la realidad

Nada de discusiones explosivas. "Hay tipos de abuso verbal aún más insidiosos que se dicen con calma y se enmarcan como si te estuvieran ayudando con un problema que no sabías que tenías", dijo a Well+Good la psicóloga clínica Perpetua Neo, DClinPsy.

Amenazas

Según Neo, cualquier tipo de amenaza debe considerarse maltrato verbal, incluidas las amenazas a su seguridad y a la de la otra persona.

Gaslighting

Si escuchas a menudo frases como "Eso no ha ocurrido" o "Estás siendo dramático" (en relación con situaciones que sí han ocurrido), es posible que estés sufriendo gaslighting. Otra forma de abuso verbal, el gaslighting consiste en cuestionar constantemente la realidad de alguien con el objetivo de que empiece a hacerlo él mismo.

"Esa es la forma en que mantienen el control sobre ti y te mantienen sumisa y abatida, haciéndote creer que estás loca y que eres la horrible de la relación", dijo Núñez a Regan.

Un "consejo" no solicitado de un sabio salvador

A veces, las personas se posicionan como un "sabio salvador" que proporciona un consejo inestimable a quienes creen que no entienden el mundo tan bien como ellos. Esto puede formularse de muchas maneras, pero una clásica es "Un consejo, me he dado cuenta de que eres [ejemplo de déficit de carácter], y quiero ayudarte", explica Neo. No.