Nuestra guía 360 para Balletcore: ropa, pelo y forma física

Tanto para las chicas ocupadas como para las perezosas, el moño despeinado es para vosotras.

"El pelo sucio es ideal para un moño peinado hacia atrás. Los aceites naturales ayudan a controlar mejor el pelo para conseguir un look elegante", nos cuenta Amanda. "Me encanta usar Angelstick para peinar la raya del pelo y los mechones sueltos. Como es un stick, es muy fácil de aplicar cuando peino a mis clientes o a mí misma. Puedo aplicarlo directamente sobre el pelo y no pesa demasiado".

Para terminar el peinado, "utiliza un cepillo de peluquería pequeño para alisar el pelo hacia atrás, porque cabe bien en la mano y tiene muchas cerdas cortas y densas", aconseja. "Así es mucho más fácil alisar los bultos.

Puede que las bailarinas pasen la mayor parte de su vida en un estudio perfeccionando su arte, pero eso no significa que no podamos robar algunos movimientos para nuestros entrenamientos en casa. Hay una razón por la que las profesionales son delgadas y fuertes, y todo empieza con lo básico. A continuación, Adji comparte sus cinco ejercicios de ballet favoritos para empezar.

Brazos de cisne

Sirve para fortalecer tanto la espalda como los brazos. Puede hacerse de pie o sentado. Añade una pesa ligera para aumentar la resistencia.

1. Lleve los brazos hacia los lados, guiándolos con las muñecas.
2. Mueva los brazos en un movimiento de vuelo hacia arriba y hacia abajo, dirigiéndolos con los codos doblados.
3. Continúa de 10 a 15 segundos.
4. Repita cuatro veces.

Círculos con la cabeza

Esto aflojará cualquier rigidez en el cuello y la parte superior del cuerpo. Si añade la parte superior del cuerpo a este ejercicio creará círculos más grandes.

1. Gira la cabeza lentamente en un sentido cinco veces, asegurándote de que los círculos son uniformes y completos.
2. Cambia de dirección y haz círculos en el otro sentido cinco veces.

Círculos con los pies

Fortalece y estabiliza los tobillos.

1. De pie sobre una pierna, rodea el pie ocho veces en una dirección y luego ocho veces en la otra.
2. Cambie de pie y repita.

Desarrollos laterales

Esto ayuda a fortalecer las extensiones y aumentar la flexibilidad.

1. Túmbate de lado con las piernas estiradas.
2. Sube el pie de la pierna de arriba a lo largo de la pierna de abajo con la rodilla doblada (posición passé).
3. Tira de la rodilla hacia la parte superior del cuerpo con la rodilla mirando al techo. A continuación, estira la pierna hacia el techo.
4. Repite cinco veces antes de cambiar de pierna.

Grand Pliés en segunda posición

Esto fortalecerá las caderas y los cuádriceps y aumentará la conciencia de todo el cuerpo.

1. Colóquese de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y los pies girados hacia fuera.
2. Lleve los brazos hacia arriba y hacia los lados, a la altura de los hombros (con las manos flexionadas).
3. Flexione las rodillas gradualmente hasta llegar al nivel más bajo.
4. Enderece lentamente las rodillas mientras empuja las manos hacia abajo con las palmas.
5. Repita 10 veces.

Parecer una bailarina fuera de servicio nunca está de más. ¿Y por qué no vestirte como si fueras a clase de ballet cuando vas a hacer la compra? Aquí tienes algunas de nuestras prendas favoritas inspiradas en el ballet que funcionan igual de bien en la vida civil normal.