Pregunta jugosa: ¿Es saludable Jamba Juice?
Jamba (antes conocido como Jamba Juice) lleva sirviendo bebidas de calidad desde 1990. También ofrecen una variedad de tazones de batidos, comidas calientes y aperitivos. Aunque se les califica como una alternativa "saludable" a otros locales de comida rápida, no todos los productos de Jamba son buenos para ti 10/10. Esta es la primicia.
No todos los productos del menú de Jamba son muy saludables. Pero hay algunas maneras de mantener las cosas bajo control. Aquí tienes algunos trucos útiles.
- Cambia las frutas añadidas por verduras adicionales.
- Elige un yogur griego en lugar de un helado o un sorbete.
- Compra un tamaño pequeño en lugar de uno grande.
- Olvídate de los complementos como la granola, la miel y los jarabes.
Jamba es una alternativa fresca y rápida a los zumos caseros. Pero los zumos a base de fruta pueden ser muy azucarados. ¿Por qué es un problema? El exceso de azúcar en la dieta está asociado a problemas de salud como la obesidad y la diabetes de tipo 2.
¿Qué es piel jugosa? ¿Qué es una piel jugosa?
Si quieres opciones más sanas y con menos azúcar, opta por sus zumos a base de verduras. Estos son algunos de nuestros favoritos. P.D. Los datos nutricionales se basan en una porción mediana (22 onzas).
1. Pura zanahoria
Este zumo está hecho con 100% de zanahoria, así que hace honor a su nombre 🥕. Las zanahorias son una fuente fabulosa de vitamina A, lo que significa que este zumo tiene algunas ventajas para tus ojos. Los estudios demuestran que la vitamina A puede combatir trastornos oculares como el glaucoma, la degeneración macular y las cataratas.
- Calorías: 270
- Azúcar: 31 gramos (g)
- Carbohidratos: 62 g
- Grasa: 1,5 g
- Proteínas: 6 g
- Fibra: 18 g
Un trifecta de manzanas, zanahorias y espinacas - este jugo es refrescante AF. Tiene 1.480 miligramos (mg) de potasio y cuenta con altos niveles de manganeso y vitamina A.
- Calorías: 230
- Azúcar: 35 g
- Carbohidratos: 52 g
- Grasa: 1 g
- Proteínas: 5 g
- Fibra: 9 g
Este zumo está repleto de bondades verdes naturales. Es una mezcla de pepinos, espinacas, manzanas y limones. También destacamos que es una sólida fuente de vitamina K y vitamina C.
- Calorías: 200
- Azúcar: 31 g
- Carbohidratos: 47 g
- Grasa: 1 g
- Proteínas: 6 g
- Fibra: 6 g
Consejo profesional: Si estás reduciendo los carbohidratos, pídeles que cambien las manzanas por más espinacas o col rizada.
Batidos saludables
En teoría, los batidos parecen saludables. Pero en realidad pueden ser bombas de calorías que tienen menos pros que contras. He aquí cómo evitar una sobrecarga de azúcar.
1. Lota horchata
Esta es la sabrosa versión de Jamba de un clásico mexicano. Está hecha con leche de almendras sin azúcar, café frío, yogur helado de vainilla sin grasa, canela y miel.
- Calorías: 280
- Azúcar: 47 g
- Carbohidratos: 57 g
- Grasa: 2,5 g
- Proteínas: 6 g
- Fibra: 2 g
Consejo profesional: Cambia el fro-yo por yogur griego descremado.
2. Manzana 'n greens
Es una vibrante mezcla de manzanas, fresas, peras, mangos, plátanos, melocotones y col rizada. ¿El resultado? Un batido súper satisfactorio.
- Calorías: 320
- Azúcar: 58 g
- Carbohidratos: 76 g
- Grasa: 1 g
- Proteínas: 6 g
- Fibra: 6 g
Este batido está mezclado con plátanos, leche de almendras sin azúcar, leche de coco de vainilla y piñas. ¿Pero nuestra parte favorita? El refuerzo de espirulina azul le da un color azul brillante.
- Calorías: 280
- Azúcar: 37 g
- Carbohidratos: 61 g
- Grasa: 5 g
- Proteínas: 3 g
- Fibra: 7 g
¿Buscas una comida ligera y sabrosa? Jamba te tiene cubierto.
1. Cielo azul de vainilla
Es la versión en tazón del batido de vainilla cielo azul. La base está cubierta con arándanos, fresas, chips de coco y granola orgánica.
- Calorías: 330
- Azúcar: 33 g
- Carbohidratos: 62 g
- Grasa: 9 g
- Proteínas: 6 g
- Fibra: 8 g
Consejo de experto: Deja de lado la granola para reducir el número de calorías y carbohidratos.
2. Pitaya isleña
Si quieres sentir el sabor del trópico, prueba este bol de frutas. Lleva piña, pitaya (fruta del dragón), mangos, plátanos y fresas. Está cubierto con coco rallado, miel, arándanos y granola orgánica.
- Calorías: 480
- Azúcar: 70 g
- Carbohidratos: 102 g
- Grasa: 8 g
- Proteínas: 7 g
- Fibra: 11 g
Este bol de primera categoría es una hermosa mezcla de arándanos, fresas, acai, plátanos y leche de soja. Lo rematan con coco rallado, miel y granola orgánica.
- Calorías: 510
- Azúcar: 65 g
- Carbohidratos: 101 g
- Grasa: 10 g
- Proteínas: 8 g
- Fibra: 11 g
Consejo profesional: Este chico malo tenía 102 gramos de carbohidratos. Puedes reducir esta cifra un poco sustituyéndola por leche de almendras sin azúcar. También puedes omitir la miel en la parte superior.
Comida sana
¿Te apetece una comida más sana? Aquí están las opciones más saludables de Jamba.
1. Avena
Un clásico. Este bol de avena orgánica cortada con acero es personalizable. Puedes elegir entre ingredientes como plátanos, arándanos, copos de coco, trozos de azúcar moreno y miel.
Tenga en cuenta que el contenido nutricional exacto dependerá de los complementos que elija. Pero la receta básica tiene:
- Calorías: 170
- Azúcar: 5 g
- Carbohidratos: 31 g
- Grasa: 2,5 g
- Proteínas: 6 g
- Fibra: 4 g
Por fin!!! Una opción keto-friendly 😊. Estos deliciosos pasteles de huevo pueden compararse con los súper populares bocadillos sous vide de Starbucks. Son esponjosos, divertidos y están rellenos de queso MontaAmore, corazones de alcachofa y pimientos rojos.
- Calorías: 200
- Azúcar: 1 g
- Carbohidratos: 8 g
- Grasa: 14 g
- Proteínas: 10 g
- Fibra: 1 g
Este wrap de rad está relleno de claras de huevo revueltas, salchicha de pavo y queso cheddar.
- Calorías: 320
- Azúcar: 1 g
- Carbohidratos: 30 g
- Grasa: 15 g
- Proteínas: 17 g
- Fibra: 1 g
Los chupitos de zumo son lo mejor. Son rápidos, fáciles y tienden a ser súper bajos en calorías y carbohidratos.
1. Chupito de hierba de trigo
La hierba de trigo es un superalimento que podría tener propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas. Un estudio realizado en 2002 demuestra que también podría ayudar en problemas de estómago como la colitis ulcerosa.
- Calorías: 10
- Azúcar: 1 g
- Carbohidratos: 1 g
- Grasa: 0 g
- Proteínas: 1 g
- Fibra: 0 g
Consejo profesional: Añade un chorrito de limón para un momento de *beso de chef* 😘.
2. Chupito de jengibre, limón y cayena
Este chupito es una forma estupenda de evitar un bajón vespertino. Es ligeramente picante y muy sabroso. Además, el jengibre tiene fabulosas propiedades antioxidantes y la pimienta de cayena puede estimular tu metabolismo. Anotación!
- Calorías: 15
- Azúcar: 1 g
- Carbohidratos: 4 g
- Grasa: 0 g
- Proteínas: 0 g
- Fibra: 0 g
Jamba no es el único nombre en el juego de los zumos. Otras cadenas populares de bebidas "saludables" son:
- Maui Wowi
- Smoothie King
- Bahama Buck's
- Nektar Juice Bar
- Planet Smoothie
- Tropical Smoothie Cafe
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Jamba es una cadena de restaurantes conocida por sus bebidas mezcladas, zumos y aperitivos. Mientras que algunos artículos están en el lado saludable, ese no es el caso de todo el menú. La mayoría de los zumos, batidos y boles están cargados de azúcar y tienen un alto contenido en carbohidratos. Puedes reducir las calorías y los carbohidratos personalizando tu pedido para incluir menos frutas, azúcares y bases.
