Probé a entrenar como Simone Biles durante una semana, y ahora tengo aún más respeto por los atletas olímpicos

La medallista de oro Simone Biles ha cambiado el juego de la gimnasia con sus acrobacias que desafían la gravedad de cara a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.

Investigué cómo la famosa gimnasta se mantiene tan en forma y descubrí que entrena unas siete horas al día: en 2021 le dijo a Jimmy Fallon que se ejercita seis días a la semana, a menudo dos veces al día.

Como fan de Biles, probé una versión adaptada de su rutina durante una semana, así que sigue leyendo para saber cómo fue seguir un régimen de entrenamiento inspirado en la olímpica.

15 datos curiosos que harán que ames aún más a Simone Biles Soy una ex gimnasta y una superviviente de una agresión sexual. Gracias, Simone Biles, por dar voz a los sin voz.

Como es verano y tengo acceso a una piscina, una sesión de entrenamiento cruzado parecía factible, así que me esforcé por canalizar el olímpico que llevaba dentro.

Biles dijo que nadaría casi un kilómetro y medio, pero yo me propuse dar 10 vueltas en mi piscina, de ida y vuelta, y me costó completar incluso eso, tomando múltiples descansos de pie en la parte menos profunda.

Biles dijo a Women's Health que iba a recorrer 16 kilómetros en bicicleta, lo que me parecía intimidante. Así que, en lugar de fijarme un objetivo concreto, me puse a pedalear por mi barrio todo lo que pude.

Hice un seguimiento de mi entrenamiento con mi reloj de Apple y, sorprendentemente, terminé montando durante 6 millas.

Los cuádriceps me ardían al final y me quedé sin aliento, pero me sentí muy bien por haber salido de mi cabeza y haber ido a por todas.

PopSugar desglosó la rutina de abdominales de 11 rondas de Biles y su compañera Jordan Chiles, que, según se dice, sólo debería durar 15 minutos. No suelo dedicar un entrenamiento únicamente a entrenar el tronco, pero fui a la sesión de hoy con las mejores intenciones.

Después de la tercera ronda, me costó superar cada uno de los movimientos. Las presas huecas se estaban volviendo tan difíciles que apenas podía levantar las piernas del suelo.

Me esforcé durante otras dos rondas -que incluían más elevaciones de supermanes y presas huecas- antes de dar por terminado el día.

Mis abdominales no sabían qué les había golpeado después del intenso entrenamiento de núcleo de ayer, y no sé cómo Biles consigue superar las 11 rondas.

Según TeamUSA.org, Biles declaró al programa "Today" de la NBC que encontró formas de hacer ejercicio en casa durante la cuarentena, como entrenamientos de baile, pasear a su perro y hacer flexiones y agarradas de manos.

Biles dijo que siguió específicamente una sesión de estilo twerking que llamó "twerkout", pero como ese no es mi fuerte, opté por una rutina de escultura de baile que encontré en YouTube.

La rutina de 30 minutos -que consistía en ejercicios como retrocesos de glúteos, sentadillas con plié, elevaciones de Superman, elevaciones de cadera y agarradas de bote- terminó siendo un duro entrenamiento de todo el cuerpo con muchos movimientos pequeños.

Aunque la rutina no era de ritmo rápido, mis músculos seguían ardiendo y tuve que secarme el sudor unas cuantas veces.

Para el entrenamiento de hoy, busqué rutinas de peso corporal inspiradas en la gimnasia y encontré una que podía seguir fácilmente. Esta semana ha consistido en un montón de sesiones de cuerpo entero, incluida esta, de la que me estaba cansando.

Hice cada movimiento durante 30 segundos y me recuperé durante 20 entre cada uno de ellos, haciendo todo lo posible por completar tres rondas. A veces tenía que descansar un poco más, pero me esforzaba incluso cuando no era fácil.

Así que puse música relajante y extendí mi esterilla de yoga para hacer un estiramiento de todo el cuerpo y un poco de espuma.

Me alegro de haber aprovechado este día para mostrarle a mi cuerpo un poco de amor, a pesar de ser un poco doloroso.

Cuando hice footing por mi barrio a principios de esta semana, apenas duré un kilómetro y medio, así que estaba decidida a correr al menos tres. No soy un corredor, pero me aseguré de empezar despacio y mantener un buen ritmo durante toda la carrera.

Hubo algunos momentos en los que tuve ganas de abandonar, pero seguí adelante y me di una palmadita en la espalda por haber cumplido mi objetivo.

Esta semana de probar la rutina de Biles fue la segunda vez que intenté el régimen de entrenamiento de una atleta, y no fue nada fácil.

No me sorprendió la intensidad de la rutina de Biles, sino la cantidad de entrenamientos de cuerpo entero que realiza a la semana.

Cada sesión me hacía sentir humilde, y aunque estaba familiarizada con muchos de los movimientos de Biles, algunos de los ejercicios de abdominales únicos me dejaron perpleja.

Respeto mucho lo mucho que entrenan todos los atletas, especialmente los olímpicos, para su deporte y las horas que dedican a poner su cuerpo en la mejor forma.

En general, he disfrutado mucho de esta semana de entrenamientos que me han dejado dolorida y sudada. Creo que todo el mundo puede aprender algunas cosas de Biles e incorporar algunos de sus ejercicios a una rutina ya establecida.