¿Puede Pilates cambiar la forma de tu cintura?
En general, todos nacemos con una estructura corporal que se desarrolla y se convierte en una silueta fija. Al fin y al cabo, los huesos son los huesos. Pero cuando se trata de esculpir un aspecto esbelto, atlético y tonificado, tenemos un poco de capacidad de decisión en lo que se refiere a nuestra forma, concretamente a nuestra cintura y nuestro tronco.
Nos pusimos en contacto con Shelley Kamil, fundadora de Rhythmic Pilates, para que nos lo explicara, ya que gran parte de su práctica se basa en esta misma teoría.
"La respuesta es sí", responde Shelley. "Pero digamos que me llevó años pedir movimientos para cinchar la cintura y alisar las caderas en innumerables clases de reformer antes de certificarme ocho veces y desarrollar mi propio método en la esterilla para conseguirlo".
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Dicho esto, Shelley sabe que es mucho más que ejercicios lo que hace que nuestros cuerpos sean maleables y, nos atreveríamos a decir, abiertos a sugerencias y estímulos.
"Como se suele decir, 'las caderas no mienten', y son el lugar donde tendemos a almacenar las emociones y el estrés", explica Shelley.
"Teniendo en cuenta las exigencias de la vida moderna, la postura encorvada y, tal vez, los años de crianza de los hijos, la tendencia a perder la cintura con el tiempo es totalmente comprensible, si no esperable. Pilates Rítmico combina Pilates, barre, y la aptitud de la fascia para activar el núcleo profundo, redefinir la cintura, y apretar y tonificar los músculos. Combina técnicas dinámicas, de bajo impacto e intencionadas con movimientos específicos para activar el transverso abdominal profundo.
Estos importantes músculos tienen un efecto "envolvente" alrededor de la cintura, como un corsé, que tiene el poder de cerrar literalmente todo. También nos centramos en los oblicuos internos y externos para redefinir el cuerpo lateral y cinchar la cintura, junto con movimientos para esculpir las caderas y conseguir ese bonito efecto reloj de arena."
Vale, esa es la receta, pero no te preocupes. Shelley nos muestra en detalle cómo realizar correctamente estos movimientos a continuación. Ella utiliza la pelota de Pilates para trabajar los músculos estabilizadores profundos y tensar desde la parte interior de los muslos hasta el suelo pélvico y el tronco, pero también puedes practicar todos los movimientos sin ningún tipo de apoyo. Ella nos guía sobre cómo hacer los ejercicios de manera efectiva con lo que tenemos a mano.
