¿Qué es el trabajo en la sombra y cómo empezar?
El trabajo de sombras implica explorar nuestro lado oscuro, las partes de nosotros mismos que preferiríamos no ver o que los demás no vieran. Pueden contener nuestras heridas más profundas y hacernos creer que tenemos defectos, que no somos queridos, que no merecemos nada o que somos indignos.
Nuestra sombra contiene cualidades que preferiríamos dejar ocultas, atributos de nosotros mismos que rechazamos consciente o inconscientemente.
Ver partes de nosotros mismos que preferimos mantener ocultas puede ser doloroso. El trabajo con la sombra se centra en la curación profunda a través de la apropiación plena y la asunción de la responsabilidad de nuestra sombra en lugar de evitarla, reprimirla o ignorarla.
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Enfrentarse a las partes de uno mismo que no nos gustan puede resultar desalentador y aterrador. Es más fácil exteriorizar y mirar a los demás que ir hacia dentro.
El trabajo en la sombra no es para los débiles de corazón. Requiere compromiso, persistencia y resistencia. Requiere que exploremos nuestros defectos percibidos sin juzgarlos.
El trabajo de sombras nos abre, fomenta la autoaceptación total y nos ayuda a reconstruir nuestro sentido del yo.
Durante el trabajo en la sombra, pueden resurgir traumas del pasado y desencadenar emociones intensas y agotadoras. Por lo tanto, es aconsejable evitar el trabajo en la sombra cuando se está deprimido o se experimentan bajos niveles de autoestima para evitar una mayor espiral.
Se recomienda contar con la ayuda de un guía, entrenador, mentor, sanador o terapeuta para recibir asistencia y apoyo en el viaje del trabajo en la sombra. Esta persona te proporcionará un espacio para procesar lo que descubras por el camino.
Las prácticas de autocuidado, como escribir en un diario tus pensamientos y sentimientos, también pueden ayudarte a avanzar en tu trabajo de sombras, ya que alivian la intensidad y disminuyen la rumiación. Otras actividades beneficiosas son los paseos por la naturaleza, las caminatas, los baños en el mar, escuchar música relajante, meditar, asistir a clases de yoga, hacer ejercicio o disfrutar de su programa favorito.
El trabajo de sombras puede parecer intimidante para quienes nunca lo han probado, pero es extremadamente útil para quienes desean una transformación interior y una sanación profunda. Puede aumentar drásticamente la autoconciencia, ayudándonos a ser más amables con nosotros mismos y con los que nos rodean.
