¿Qué es la adicción emocional?

¿Has estado alguna vez en una relación que parece ser constantemente tumultuosa, por mucho que te esfuerces en no agitar el barco? Tal vez tengas un amigo que siempre está en algún tipo de situación, ya sea romántica, en el trabajo, con otros amigos o con la familia. Tal vez tú seas ese amigo. Resulta que podemos ser adictos al caos y al drama, pero es una cuestión de reconocimiento y autocuración más que de vergüenza.

Una adicción emocional como ésta suele tener su origen en lo que presenciamos en la primera infancia. Pedimos a Chenoa Maxwell, experta en inteligencia emocional y del alma y fundadora de Live Limitlessly, que nos ayude a identificarla en nosotros mismos o en los demás, y a saber cómo gestionarla.

Maxwell define la adicción emocional como una vida en la que uno se vuelve inconscientemente dependiente de pensamientos, emociones o reacciones angustiosas y/o negativas que pueden haberle ayudado anteriormente a sobrellevar la situación, tranquilizarse o sobrevivir, pero que ahora son destructivas. Entonces, ¿cómo nos damos cuenta, lo aceptamos y lo cambiamos?

¿Qué es la infidelidad emocional? ¿Qué es la belleza emocional?

Desenvolver la adicción emocional no es tan sencillo, nos dice Maxwell. "La mayoría de mis casos y observaciones en clientes de mi consulta privada ni siquiera son conscientes de que están cultivando y formando bucles de hábitos de adicción emocional negativa. Hay una lista de desencadenantes potenciales y patrones de estilo de vida que juegan en este bucle de hábitos, y eso es sólo la superficie."

Maxwell explica que el viejo cliché "la miseria ama la compañía" define esta adicción a meter a otras personas en un ciclo de drama, al menos a nivel superficial. Es el deseo subconsciente de traumatizar y mantener a uno mismo y a los demás cerca en ese bucle. Pero Maxwell aborda la neurociencia real y la práctica de romper esos patrones de hábitos de pensamiento negativos formados a través de eventos traumáticos de la vida, la falta o la deficiencia de amor propio, la baja autoestima, las relaciones abusivas o incluso el dolor.

¿Cómo cambiamos la adicción emocional a nivel subconsciente?

"Para empezar a aflojar el agarre que impone tu adicción emocional, primero tendrás que ser consciente de tus propios patrones de pensamiento, es decir, la autoconversación o el diálogo interior. En pocas palabras, reconozca su "fijación" emocional, como un adicto a las sustancias reconoce su "fijación" de elección. Por ejemplo, si eliges fijarte en la "falta de" en lugar de en la gratitud. Cuando eres consciente de tus patrones de pensamiento o de tu autoconversación, tienes una opción: comprometerte con una mentalidad de crecimiento o con una mentalidad fija.

En ese instante de reconocimiento, se presenta la oportunidad de redirigir esos patrones emocionales negativos en positivos. En otras palabras, siempre es una elección que tú, como participante en la vida, puedes hacer".

Por supuesto, Maxwell sabe que no es una tarea sencilla corregir el rumbo de años de patrones de conducta y adicción.

"El primer paso que puedo recomendar para comenzar el proceso de ser consciente de uno mismo si se está en un estado de adicción emocional es preguntarse literalmente: '¿Mi vida se está moviendo realmente a mi manera? ¿Eres realmente feliz? ¿Cómo son tus relaciones en general? Una buena forma de hacerlo es preguntar a tres o cinco personas que conozcas cómo te sientes ante ellas. El único requisito de esa pregunta es que ellos deben ser radicalmente honestos y tú debes escuchar y aceptar radicalmente, sin juzgar. Es un buen punto de partida para empezar a practicar el autoconocimiento (y felicidades si te comprometes con este ejercicio; se necesita valor y deseo para ser mejor de lo que eras ayer).

"Mi otro consejo fundamental es conocer tus emociones. ¿Eres capaz de comunicarlas y, con detalle, describir cómo te sientes? Si puedes conocer íntimamente tus sentimientos, serás más hábil para reconocerlos cuando afloren en tu día a día. Así, por ejemplo, puedes sentirte aletargado, desconectado, sin motivación, distante o indiferente. Estos sentimientos son signos reveladores del inicio de la depresión. Si son constantes o habituales, es el momento de reconocer que no sólo estás teniendo un mal día o una mala semana; es el momento de buscar apoyo y ayuda para desenredar esos patrones negativos".