Regálate las Mejores Botas de Compresión—Tus Piernas Te Lo Agradecerán
Algunas herramientas de bienestar (como el humilde rodillo de espuma) están disponibles a precios accesibles, mientras que otras, bueno, no lo están. Así que dejemos algo muy claro: las mejores botas de compresión no son baratas. Pero, si estás dispuesto a hacer un gasto extra, estas herramientas de recuperación pueden mejorar tu circulación y ayudar a que tus piernas se sientan más frescas después de un entrenamiento duro.
“Prácticamente cualquier tipo de ejercicio o actividad que sea muy dominante en las piernas y tiende a causar dolor en las piernas puede beneficiarse de usar unas botas de compresión”, dice Danny King, PT, director nacional de recuperación y rendimiento. Explica que funcionan inflando y desinflando diferentes partes de sus interiores para aplicar presión en momentos determinados en un proceso conocido como compresión neumática dinámica.
¿Curioso sobre lo que pueden hacer las botas de compresión por ti y tu tiempo de recuperación? Conoce las mejores opciones a continuación y luego sigue leyendo para aprender más sobre sus beneficios potenciales.
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Mejor para Piernas Completas: Hyperice Normatec 3 Legs
“Probablemente estoy sesgado, pero las botas Normatec realmente no tienen comparación”, dice King. Christa Sgobba, directora de fitness y comida, está de acuerdo. “Las uso en la oficina de mi fisioterapeuta, y son excelentes porque atacan más áreas problemáticas (pies y tobillos para mí, y también isquiotibiales y cuádriceps)”, dice.
Las Normatec 3 Legs tienen cinco zonas de compresión superpuestas dentro de sus mangas para proporcionar presión más específica a un área en particular. Sus ajustes de presión y otros controles son fáciles de navegar y ajustar—cuando se lanzó el modelo 3, notamos que el control remoto fue una de sus mejoras más significativas. Es elegante y streamlined, así que puedes acceder al masaje de compresión de aire de Normatec con facilidad.
Mejor para Piernas Inferiores: Hyperice Normatec Go
Sgobba usa estas mangas de longitud de pantorrilla en casa. No proporcionan la misma compresión completa que las Normatec 3 Legs, pero la compresión específica para pantorrillas es fantástica si lidiar con mucho dolor en esa área. Además, sus correas de Velcro facilitan ponerlas y quitarlas.
El sistema Normatec Go tiene el mismo diseño zonificado que las botas de longitud completa de la marca para una compresión más precisa.
Mejor para Viajes: Therabody JetBoots Prime
Sarah Felbin recomienda encarecidamente las botas de compresión de Therabody. Tienen una pantalla LCD fácil de usar que te permite seleccionar tu periodo de tiempo y nivel de presión deseado. Luego, cuando termines tu sesión de compresión, puedes doblar las botas como un par de pantalones y guardarlas en su mochila de cordón a juego. Las JetBoots son ideales si deseas usar tus botas principalmente en el gimnasio.
Mejor para Pies: Nike x Hyperice Hyperboot
Aquí tienes una bota de compresión en su sentido más literal—Hyperice y Nike colaboraron en este zapato que está diseñado para mejorar los calentamientos y las rutinas de recuperación de los atletas con terapia de calor y compresión. Felbin la probó recientemente y quedó impresionada con el alivio casi instantáneo que proporcionó.
“El uso de las botas proporciona un alivio específico del dolor en tus pies y tobillos. Puedes caminar con ellas y tienen tres configuraciones de calor”, dice.
¿Cuáles son los beneficios de usar botas de compresión?
Puedes pensar en las botas de compresión como pases rápidos para la recuperación muscular después de un entrenamiento difícil. La compresión promueve la circulación sanguínea, reduce la inflamación y elimina desechos.
El nivel de compresión se mide en milímetros de mercurio (mmHg), lo que esencialmente mide cuánta presión se aplica. Los niveles de compresión más altos son adecuados para diferentes preocupaciones y pueden ayudar a reducir rápidamente la fatiga muscular. Es importante tener en cuenta que las botas de compresión no están exentas de riesgos para algunas personas con ciertas condiciones de salud.
Las botas de compresión no requieren usarlas por mucho tiempo para sentir su efecto. “La recomendación estándar es entre 15 y 60 minutos.”
Así que relájate, simplemente deslízalas, descansa y disfruta, esa es toda su esencia.
