Remedios para el acné: lisina

La lisina está de moda en el ámbito de la belleza. Algunos juran que este aminoácido puede incluso eliminar los granos como un profesional.

¿Pero puede la lisina ayudar realmente a tratar el acné?

Una dieta rica en nutrientes esenciales y aminoácidos es fabulosa para la salud en general. Sin embargo, no hay suficientes investigaciones que demuestren que la lisina pueda curar el acné por sí sola. (¡Perdón por reventar tu grano!)

¿Cómo sacar las marcas que dejan los granos de la cara? Trucos caseros para acabar con el acné

¿La buena noticia? La lisina tiene otros beneficios rad y probados para la piel.

Aquí tienes la información sobre los beneficios de la lisina para la piel.

Hablemos de la lisina

La lisina (también conocida como L-lisina) es un aminoácido súper esencial. Te ayuda:

• crear proteínas
• absorber el calcio
• mantener el sistema inmunitario en funcionamiento
• producir hormonas, enzimas, colágeno y elastina

Un estudio de 2004 demostró que en las comunidades en situación de pobreza en las que la gente consume dietas basadas en el trigo, la administración de suplementos de lisina puede reducir las respuestas de ansiedad y estrés.

Tu cuerpo no puede crear lisina por sí mismo - necesitas obtenerla de tu dieta. También puedes tomar un suplemento (más adelante).

¿Cuánta lisina se necesita?

Según la Academia Nacional de Ciencias, los adultos necesitan unos 38 miligramos de lisina por kilo de peso corporal al día. Los niños deben tomar entre 40 y 62 miligramos de lisina por kilo de peso corporal al día; la cantidad exacta depende de su edad.

Más beneficios de la lisina para la piel

Aunque la lisina no es una cura mágica para el acné, puede ayudar a su piel de otras maneras, como:

• Ayuda a la producción de colágeno. La lisina ayuda a producir colágeno en la piel, según una investigación de 2012. ¿Qué es el colágeno? Simplemente la salsa secreta (una proteína) que ayuda a tu piel a mantenerse firme y elástica.
• Puede tratar el herpes labial. El herpes labial es un asco. Aunque la investigación es limitada, una revisión de la investigación de 2017 encontró que altas dosis de lisina ayudaron a mejorar los síntomas.

¿Qué pasa con los suplementos de lisina?

Es probable que obtengas suficiente lisina a través de tu dieta. Pero si no es así, tu médico podría sugerirte un suplemento.

Los suplementos orales de lisina se consideran generalmente seguros. Pero siempre debes hablar con tu médico antes de añadir uno a tu régimen.

¿Es la lisina arriesgada?

La toxicidad de la lisina es bastante rara, pero existen algunos efectos secundarios potenciales.

Según el Centro de Información sobre Enfermedades Genéticas y Raras, los niños que son intolerantes a la proteína lisinúrica pueden sufrir calambres estomacales o diarrea con los suplementos de lisina.

También deberías hablar con un médico sobre tus niveles de lisina si:

• tiene una enfermedad del hígado
• tiene una enfermedad renal
• está embarazada o en periodo de lactancia

PSA: ¡Comprueba la calidad y seguridad de tus suplementos! Una buena regla general es optar por marcas que tengan la certificación de la Fundación Nacional de la Ciencia (NSF) o que cuenten con sólidas calificaciones del Laboratorio del Consumidor.

Las mejores fuentes alimentarias de lisina

La mejor manera de obtener lisina es a través de los alimentos. Los mejores ejemplos son:

• pescado
• cerdo
• quinoa
• pollo
• legumbres
• carnes rojas
• aguacates
• germen de trigo
• queso cottage
• nueces de macadamia

Información: Su cuerpo necesita otros nutrientes para absorber la lisina. Esto incluye las vitaminas B, la vitamina C y el hierro.

Formas probadas de combatir el acné

No existe una forma única de acabar con los granos. Pero hay algunos tratamientos de primera categoría que pueden mantener el acné a raya. Estos son los mejores.

• Ácido salicílico. Los productos de venta libre con ácido salicílico pueden funcionar para los puntos blancos o negros. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel y a desobstruir los poros.
• Peróxido de benzoilo. Los productos de venta libre con peróxido de benzoilo pueden tratar esos temidos granos llenos de pus. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel, el exceso de grasa y las bacterias que pueden causar el acné.
• Exfoliación. La exfoliación ayuda a eliminar la suciedad, los residuos y las células muertas de la piel. Sólo hay que tener cuidado con los exfoliantes físicos fuertes (como los exfoliantes) en la cara. Muchos médicos los desaconsejan porque pueden ser irritantes y provocar microdesgarros en la piel. Limita la exfoliación a un par de veces por semana para evitar la irritación (¡y sé suave!).
• Medicamentos con receta. Deshacerse del acné inflamatorio -como los quistes, el acné con esteroides o las pústulas- puede ser difícil. Tu dermatólogo puede recetarte un medicamento para ayudarte. Las opciones más populares son los antibióticos, los retinoides o los tratamientos hormonales.

La piel limpia requiere tiempo

No pasa nada si no ves la piel clara de inmediato. La piel cambia cada 40 a 56 días, según una investigación de 2009. Así que, sea cual sea el tratamiento para el acné que elijas, los resultados no se producirán de la noche a la mañana.

Recordatorio: Eres ? absolutamente ? fabuloso ? no importa ? qué ?.

Lo que hay que saber

La lisina es un aminoácido esencial que desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas, la absorción de calcio y la producción de hormonas y enzimas. Aunque es importante para la salud en general, no hay pruebas de que pueda curar el acné por sí sola.

La mejor manera de prevenir y tratar un brote es mantener una dieta y un estilo de vida equilibrados. También puedes utilizar productos para el acné de venta libre. En los casos más graves, el médico puede sugerir un medicamento o cambios en la dieta.