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¬ŅSe siente desconectado en el dormitorio?

¬ŅLas cosas no son lo que sol√≠an ser... en las s√°banas? ¬ŅTe sientes como un compa√Īero de piso con tu pareja, o como si hubiera una disonancia sexual? A veces es el momento, a veces es emocional, a veces es f√≠sico ... pero algo est√° apagado, y es cada vez m√°s crucial para usted volver a encenderlo.

Lo primero es lo primero, normalicemos esto. La experta en sexo y autora de On Top: Your Personal Study Guide to Holistic Sexuality, Cheryl Fagan, nos recuerda que las relaciones y la intimidad fluyen. Esto no es un catalizador de la catástrofe, una razón para empezar a preocuparse o el principio del fin, necesariamente.

"[Intenta no] juzgarte a ti mismo o a tu relación, y mantente abierto y curioso. Las respuestas están dentro de ti". anima Fagan. Estos son algunos de sus consejos para reconectar en el dormitorio.

Comprueba y conecta contigo mismo

"¬ŅC√≥mo est√°s conectando con tu cuerpo √ļltimamente? Es posible que tiendas a estar ocupado, viviendo en tu cabeza estos d√≠as, pero conectarte a tierra te ayudar√° a estar m√°s presente, emocional, f√≠sica y er√≥ticamente."

Considera la cultura de tu relación

"¬ŅC√≥mo te conectas fuera del dormitorio?

  • ¬ŅC√≥mo es tu amistad? ¬ŅConect√°is a trav√©s de actividades no sexuales? ¬ŅO simplemente est√°is ocupados en convivir el uno con el otro? Piensa en hacer actividades juntos como cocinar, salir a pasear o leer un libro juntos.
  • ¬ŅTen√©is conversaciones sinceras? Si ambos llegan a la conversaci√≥n con amor y queriendo lo mejor, los temas inc√≥modos o dif√≠ciles ser√°n m√°s f√°ciles.
  • ¬ŅC√≥mo es el afecto no sexual? ¬ŅSigue existiendo? Esto es muy importante. M√°s mimos, besos, masajes, cogidas de mano, etc.
  • Dense mutuamente amor y respeto. Acepta a tu pareja por lo que es. Ac√©ptate a ti mismo. ¬ŅOs reforz√°is mutuamente? Prueba a mirar a los ojos: durante un minuto, mirad fijamente a los ojos del otro (sin hablar ni apartar la mirada) y pensad en lo que agradec√©is de vuestra pareja/relaci√≥n."

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Cheryl Fagan

Haz que fluya la energía sexual

"En las relaciones a largo plazo, el deseo, la intimidad y la erótica requieren intención y cultivo. No hay nada malo en "trabajar" en tu vida sexual. Al igual que todo lo que merece la pena celebrar en la vida, una vida sexual sana requiere preparación e intención.

  • D√© prioridad al tiempo er√≥tico. Convi√©rtelo en un ritual y establece tu intenci√≥n: el sexo con tu pareja es sagrado y nutritivo. El√≠janse el uno al otro, para darse placer mutuamente, y a ustedes mismos. Programen literalmente el tiempo er√≥tico, el juego er√≥tico, el sexo, el tiempo sensual: su relaci√≥n y su conexi√≥n lo merecen. Aparta los tel√©fonos durante estos momentos.
  • Gratitud.
  • Respira, con√©ctate al momento. Al comienzo del juego sexual, m√≠rense a los ojos o ci√©rrenlos, como prefieran. Inspiren durante 4 segundos, mantengan la respiraci√≥n durante 4 segundos y exhalen durante 4 segundos. Rep√≠telo varias veces.
  • Toque sensual. En el tiempo que tengan reservado, c√©ntrense en las caricias/masajes sensuales y en la conexi√≥n, m√°s que en la penetraci√≥n y el cl√≠max.
  • Sesiones de placer. ¬ŅCu√°l es tu placer? Elige un tiempo determinado para cada miembro de la pareja en el que uno de ellos decida c√≥mo le gustar√≠a ser sexual o √≠ntimo. Puede ser un masaje, un ba√Īo, que suene una m√ļsica determinada, que se la chupen el uno al otro, etc. ¬ŅC√≥mo os gustar√≠a consentiros el uno al otro? Esto es una pr√°ctica para preguntar lo que quieren y una oportunidad para que cada uno sea ego√≠sta (en el buen sentido).
  • Practica la corporeidad. Conecta con tu cuerpo y todos tus sentidos a trav√©s de la atenci√≥n plena, la meditaci√≥n, el yoga, la danza sensual, la respiraci√≥n profunda, etc. ¬ŅQu√© sentidos te parecen m√°s sexuales? H√°blalo con tu pareja.
  • Elimina los bloqueos sexuales. ¬ŅQu√© inhibiciones sexuales tienes? ¬ŅC√≥mo est√° su autoestima? ¬ŅHay medicamentos que provocan una disminuci√≥n de su libido? ¬ŅEst√°n demasiado preocupados por su "rendimiento" en lugar de estar presentes y centrados en el placer y en el otro?
  • Seguid hablando de sexo fuera del dormitorio. Hablad de lo que os excita al otro en lugar de suponerlo. ¬ŅQu√© significa el sexo para ti personalmente y para tu relaci√≥n? ¬ŅQu√© posiciones te gustar√≠a probar o son tus favoritas?".

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