Calorías
Además, al no hacer ejercicio, no estás aprovechando los beneficios cardiovasculares y de salud mental que ofrece... si comes menos alimentos y/o menos calorías...
Es recomendable que consultes a un nutricionista para que te oriente en la creación de un plan de alimentación adecuado a tus necesidades y objetivos...
Utilizar platos más pequeños, medir tus alimentos y evitar comer directamente de la bolsa o el paquete puede ayudarte a controlar las porciones...
Esto incluye alimentos como frutas, verduras, carnes magras, huevos, lácteos bajos en grasa y granos enteros... si has perdido 5 kilos en poco tiempo es importante...
Correr, caminar rápido o andar en bicicleta son algunas opciones muy efectivas... la clave para perder peso radica en el equilibrio entre la ingesta de calorías...
Además, es recomendable realizar ejercicio físico de forma regular... esto implica reducir el consumo de alimentos procesados, alimentos fritos y aquellos ricos...
Si prefieres los sabores más intensos y con un toque de amargor, el helado de chocolate negro bajo en azúcar puede ser una excelente elección...
En su lugar, opta por carbohidratos complejos como los cereales integrales, que te proporcionan energía de forma sostenida y te mantienen satiado por más tiempo...
Recuerda que la clave para bajar la barriga está en mantener una alimentación equilibrada y hacer ejercicio regularmente... añade un poco de sal y aceite de oliva...
Mantener una buena postura también puede ayudar a quemar más calorías durante el día y ayudar a que tu cuerpo se vea más tonificado... la proteína magra y los alimentos...