Trucos (saludables) para la dopamina
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Hay muchas formas de obtener ese satisfactorio subidón de dopamina, pero no todas son saludables.
Piénsalo así:
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Cuando se come algo muy azucarado, como un donut, los niveles de azúcar en sangre aumentan rápidamente y luego caen en picado. Las actividades pueden actuar como el equivalente dopaminérgico de comer un donut, haciendo que la dopamina aumente rápidamente y luego caiga en picado con la misma rapidez.
Experimentar repetidamente estos altibajos puede conducir a la adicción, la depresión y la ansiedad.
Por supuesto, hay un momento y un lugar para algunos "donuts de dopamina", pero es importante centrarse en los subidones de dopamina saludables. Estos subidones provienen de hacer cosas que hacen que la dopamina aumente lentamente y se mantenga elevada durante un periodo de tiempo.
- Come alimentos ricos en dopamina, como el pollo y los aguacates.
- Escucha música.
- Toma el sol (pero recuerda usar protección solar).
- Date una ducha fría o sumérgete en agua fría.
- Prueba algo nuevo.
- Haga ejercicio (esto puede incluso proteger nuestros receptores de dopamina a medida que envejecemos).
- Tacha algo de una lista.
- Juegue con su perro.
