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Un hombre que empezó a correr a los 55 años ha completado 50 maratones. Aquí hay 3 cosas que facilitaron mantenerse en forma.

Un hombre que empezó a correr a los 55 años ha completado 50 maratones. Aquí hay 3 cosas que facilitaron mantenerse en forma.
  • Dennis Beggs hizo su primer maratón el mismo año que comenzó a correr.
  • Ahora, con 63 años, está corriendo siete maratones en siete días en siete continentes.
  • Dijo que tomarse las cosas con calma y estirarse le ayudó a empezar a correr maratones.

Dennis Beggs odiaba su primera carrera. Tenía 55 años y había estado caminando mucho para aclarar su mente mientras cuidaba de su madre, que tenía Alzheimer. Quería empezar a correr para "perder menos tiempo", así que corrió un cuarto de milla en primavera de 2017, y pensó que nunca volvería a hacerlo.

Pero la semana siguiente, Beggs, un granjero de Wisconsin, decidió intentarlo de nuevo y comenzó a correr distancias incrementalmente más largas cada día. No sabía exactamente cuán lejos o mucho estaba corriendo porque nunca llevaba un reloj o un teléfono. Así que, cuando su vecino le invitó a unirse a una carrera de 10k en el Día de la Independencia, se sorprendió al obtener el segundo lugar.

En la carrera, un hombre lo animó a correr su primer maratón. Mirando hacia atrás, su primer maratón en octubre de 2017 fue un "desastre", pero lo motivó a seguir dedicando tiempo a correr.

Ahora, a los 63 años, ha completado varios desafíos de carreras, incluidos 10 maratones en 10 semanas. Y el 31 de enero, comenzó el Desafío Mundial de Maratón, que implica correr siete maratones en siete continentes en siete días, para recaudar fondos para la Fundación de Alzheimer de América.

Beggs comenzó con carreras cortas

"Empiezas pequeño y luego vas avanzando", dijo Beggs.

Comenzó caminando, y cuando empezó a correr, aumentó lentamente la longitud de sus carreras. Ya estaba en forma por manejar una granja, así que rápidamente pudo correr durante períodos más largos, mientras establecía hitos alcanzables.

Sohee Lee, un entrenador personal, ha mencionado que comenzar a hacer ejercicio varias veces a la semana y no presionarse demasiado es el enfoque más sostenible.

Apreció los beneficios físicos y mentales de correr

Beggs dijo que su estilo de vida cambió cuando se puso en forma.

"Vas a ver cómo tu cuerpo se transforma. Vas a perder peso, te sentirás más en forma, tendrás mucha más energía. También conducirá a una mejor nutrición, porque es como, 'Wow, me siento bien. No necesito realmente una dona todos los días'", dijo.

Además, correr es una gran oportunidad para aclarar su mente y pensar sin distracciones. Beggs puede considerar qué necesita hacer ese día, rezar o reflexionar sobre decisiones difíciles.

"Siempre me siento renovado después de correr. Me relaja y me da estabilidad", dijo. El subidón de correr es una sensación "como ninguna otra", dijo, y ha ayudado a construir su confianza.

Él hace yoga y recibe masajes

Beggs utiliza el masaje tailandés para estirar sus músculos. El masaje tailandés no implica el amasado y frotamiento asociados con otras formas de masaje, sino que conlleva poses y estiramientos similares al yoga con la ayuda de un masajista.

"Realmente ayuda con mi estiramiento, y siento que significa que tengo menos probabilidades de lesionarme porque es una forma de estiramiento más intensa", dijo.

También hace yoga en invierno cuando no está haciendo tanto trabajo físico en la granja.

Lo que se conoce como recuperación activa, como caminar o hacer yoga suave, puede mejorar el flujo sanguíneo, mejorar el rendimiento físico y aliviar los músculos.

Composite image of Dennis Beggs running in Sydney, with the Sydney Opera House in the background, and Beggs standing in his running gear in front of the Duomo di Milan.

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