El deporte y las enfermedades crónicas

Los beneficios del deporte son múltiples e incluyen la prevención de algunas enfermedades crónicas, como las patologías coronarias. Sólo basta con una dieta saludable y la práctica diaria de ejercicio. ¿Cómo comenzar a practicar deportes? Tal vez sea muy difícil comenzar a hacer ejercicio. Quizás nos parezca imposible. Pero es cuestión de armarse de valor y comenzar, que después, todo es más sencillo. Es una realidad que el cuerpo se adapta a todo, y si le damos sedentarismo, el cuerpo se queda quieto y comienza a ahorrar sus recursos, pero si le damos ejercicio, el cuerpo, comienza a trabajar y una vez que lo haga, tenderá a seguir haciéndolo. La caminata es un excelente comienzo y cualquiera puede practicarla, simplemente deberá acomodar el ritmo a sus posibilidades e ir aumentando ritmo, duración y distancia, a medida que vaya progresando. Otras actividades que podemos practicar son: montar en bicicleta, natación, gimnasia acuática, etc. Todas ellas exigen poco esfuerzo y son ideales para el comienzo, pues ejercitan todos los músculos. Hasta los más flojos tienen una opción, el baile, es del agrado de todos y requiere poco esfuerzo, sólo tenemos que ponernos la meta de bailar dos o tres veces en la semana durante al menos media hora y estaremos cubriendo con creces nuestra cuota de ejercicio.