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El deporte y las enfermedades cr贸nicas

El deporte y las enfermedades cr贸nicas
Los beneficios del deporte son m煤ltiples e incluyen la prevenci贸n de algunas enfermedades cr贸nicas, como las patolog铆as coronarias. S贸lo basta con una dieta saludable y la pr谩ctica diaria de ejercicio. 驴C贸mo comenzar a practicar deportes? Tal vez sea muy dif铆cil comenzar a hacer ejercicio. Quiz谩s nos parezca imposible. Pero es cuesti贸n de armarse de valor y comenzar, que despu茅s, todo es m谩s sencillo. Es una realidad que el cuerpo se adapta a todo, y si le damos sedentarismo, el cuerpo se queda quieto y comienza a ahorrar sus recursos, pero si le damos ejercicio, el cuerpo, comienza a trabajar y una vez que lo haga, tender谩 a seguir haci茅ndolo. La caminata es un excelente comienzo y cualquiera puede practicarla, simplemente deber谩 acomodar el ritmo a sus posibilidades e ir aumentando ritmo, duraci贸n y distancia, a medida que vaya progresando. Otras actividades que podemos practicar son: montar en bicicleta, nataci贸n, gimnasia acu谩tica, etc. Todas ellas exigen poco esfuerzo y son ideales para el comienzo, pues ejercitan todos los m煤sculos. Hasta los m谩s flojos tienen una opci贸n, el baile, es del agrado de todos y requiere poco esfuerzo, s贸lo tenemos que ponernos la meta de bailar dos o tres veces en la semana durante al menos media hora y estaremos cubriendo con creces nuestra cuota de ejercicio.

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