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Guía para principiantes (XXXV): Cruce de poleas de pie

Guía para principiantes (XXXV): Cruce de poleas de pie
Para un correcto desarrollo del tren superior, no podemos dejar de realizar variados ejercicios que solicitan el pectoral y que permiten el ensanchamiento de la caja tor√°cica, por eso hoy describiremos en nuestra gu√≠a para principiantes un ejercicio para el trabajo del pecho denominado cruce de poleas de pie. T√©cnica de ejecuci√≥n del cruce de poleas Para comenzar el movimiento debemos colocarnos en medio de una polea alta y tomar en ambas manos las asas de las mismas. Inclinamos u poco el torso hacia adelante, flexionamos ligeramente los codos y las rodillas y separamos un poco los pies. Desde los brazos paralelos al suelo comenzamos el ejercicio. Con los pu√Īos cerrados y sin modificar la flexi√≥n de los codos, movilizamos los brazos desde arriba hacia adelante del torso mientras realizamos un cruce de polea, pasando una mano por encima de otra. Inspiramos al final del movimientos y comenzamos el regreso de manera controlada a la posici√≥n inicial. En el pr√≥ximo descenso debemos alternar el cruce de manos, es decir, dejar por debajo la que inicialmente paso por encima de la otra al cruzar las poleas. El cruce de poleas es un ejercicio que solicita principalmente el trabajo del pecho, es decir, los pectorales mayores.

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