¿Qué hacer si te hacen moving?

10 CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDARTE A LIDIAR CON ESTA SITUACIÓN

Las personas que hacen moving en el lugar de trabajo se han convertido en algo común. El 66% de las mujeres trabajadoras están siendo intimidadas. Además, los hombres se comportan abusivamente con más frecuencia que las mujeres. Y entre los delincuentes, el 61% son jefes. Los intimidadores afectan la percepción que una persona tiene de sí misma y pueden provocar graves problemas de salud. A veces es tan difícil mantenerse fuerte. Especialmente, cuando eres intimidado por un jefe. Pero aún así, es importante hacer todo lo posible para protegerse.

Estarguapas te quiere enseñar algunos consejos sobre cómo resistir a esta gente. Esperamos que esto le ayude a trabajar con placer y a salvar sus nervios.

1. Sigues siendo una mujer, y no te conviertas en una de esas personas.

10 Tips That Can Help Women Deal With Bullies at Work

Cuando trabajes con hombres, no olvides que eres una mujer. Intenta evitar coquetear con tus compañeros de trabajo. Eres un colega y miembro de un equipo, no un objeto de deseo. Eres una mujer hermosa y no se puede prescindir de los cumplidos, pero es mejor distinguir entre la vida laboral y la vida personal.

Sentirse igual que los hombres sin confraternización. Deben recordar que usted es una mujer y que necesitan cumplir con ciertos estándares de decencia en su presencia: no deben jurar, no deben ponerle un apodo, y necesitan hablar y comportarse con respeto.

2. Documentar la intimidación

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Toma nota de cada incidente de intimidación en detalle. Fecha, hora, lugar, palabras y acciones. También es necesario documentar quién está cerca de usted en este momento y pueda probar la intimidación en el futuro. Mantenga todos los registros en un lugar seguro para que nadie los tome y los tire a la basura.

Usted puede advertir al agresor sobre la grabación de su conversación en una grabadora de voz o cámara. Esto les obligará a comportarse con más moderación y a pensar en sus palabras y acciones. Todas estas pruebas y registros bien guardados pueden ayudarle a defender su caso.

3. Encontrar un compañero

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Por lo general, un intimidador no se comporta de manera grosera con una sola persona. Usted puede discutir su situación con aquellos compañeros de trabajo en los que confía y tratar de encontrar un compañero. Es más fácil resistir juntos.

Cuantas más personas denuncien el acoso, mejor será el resultado.

Asegúrese de que su acompañante es una persona de confianza que le apoyará no sólo con palabras, sino que también estará con usted durante todo el proceso. Dígale a su compañero de trabajo que reúna sus pruebas de intimidación y que elaboren juntos un plan para tomar medidas adicionales.

4. Hable con Recursos Humanos y evite las reuniones individuales.

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Haga todo lo posible para no estar con el intimidador uno a uno. Cuando te encuentras con ellos en el pasillo o en cualquier otro lugar desierto, es mejor no participar en la conversación. Bajo la mirada de otros, el abusador será más calmado y educado. Necesitas que un tercero pruebe tus palabras en el futuro.

Después de llegar a un acuerdo con los testigos y de recoger todas las pruebas de intimidación, usted debe reportarlo al director de Recursos Humanos o a su supervisor. Haga dos copias, una para usted y la otra para un superior. Cuente toda la historia de la intimidación de acuerdo con sus notas y deje que sus colegas la prueben. Puede enviar sus notas por correo electrónico para tener una prueba de su apelación. Si esto no ayuda, vaya al siguiente punto.

5. Estudiar la legislación.

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Si su supervisor o trabajador de recursos humanos no puede ayudarle por varias razones (su intimidador es su amigo, un trabajador valioso o incluso un jefe), puede consultar la base legislativa. Busque información sobre los mismos casos y estudie detenidamente la legislación laboral. Póngase en contacto con las autoridades que se ocupan de los derechos de los trabajadores.

Usted puede visitar a un abogado con todas las pruebas recogidas. Pida a su superior que le proporcione una versión escrita o electrónica de la negativa a resolver su problema. Debe tratar de formalizar todas sus declaraciones y apelaciones oficialmente, de modo que más tarde pueda utilizarlas en los tribunales.

6. Arruinar el plan del matón

10 Tips That Can Help Women Deal With Bullies at Work

El intimidador quiere causarte emociones negativas y hacer valer sus derechos a tu costa. Estarán encantados de hacerte llorar y ponerte nervioso. Pero tal vez puedas sorprenderlos. Trate de ignorar al abusador y mantenga la calma. Será desconcertante y hará que la intimidación sea aburrida. Aquí hay varias técnicas que pueden ayudarle.

  • La manera más obvia y fácil es tratar de dejar el espacio en el que se encuentra el abusador. Cree la mayor distancia posible entre usted y ellos. Compórtate como si no los vieras.
  • Para calmarte puedes repasar el alfabeto o contar hasta diez hacia atrás en tu mente.
  • Imagina una pared entre tú y el matón. Visualiza cómo sus palabras ofensivas y groseras rebotan en esta pared sin tocarte.
  • Dirige la negatividad, obtenida de la intimidación, en una dirección positiva y distráete. Participe en dibujos, deportes o música.
  • Deténgase de usar palabras abusivas en respuesta a los intimidadores. Es mejor que las escriba más tarde si lo desea. No baje al nivel del delincuente.

7. Cambie su comportamiento y actitud

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Trate de cambiar su actitud hacia la intimidación. Si es posible, no muestre ofensa ni enojo. Reaccionar a los intimidadores de una manera fría y lo menos posible. Responda con frases cortas de una línea con una voz tranquila y segura, sin irritación o interrupción. No hables en voz baja, habla alto y claro.

Usa tu cuerpo a tu favor. Una postura segura, movimientos restringidos, buena postura - todo esto crea un efecto positivo en el delincuente. Trate de ocupar el mayor espacio posible para lucir más impresionante. Párese sobre piernas firmes, estirando los hombros, con la barbilla hacia arriba. Estas manipulaciones le darán una sensación de confianza y poder.

8. Prepárese para los bravucones.

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Es mejor pensar en lo que puedes decirle al intimidador por adelantado. Hablar desde el corazón con lo primero que viene a la mente no es la mejor idea. Haga que su mensaje sea simple y claro. Recuerde usar frases cortas. No trate de tomar represalias y ofender al abusador.

Si es posible, tome lo que le han dicho con humor y amabilidad. Con la ayuda de un buen chiste, puedes convertir el acoso en un cumplido. Eso hará que el delincuente se desoriente. Mírele a los ojos al intimidador con confianza y pídale que deje de comportarse de manera irrespetuosa. Sea asertivo y haga que su cuerpo hable como está escrito en el punto anterior.

9. Prepárate para defenderte.

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Desafortunadamente, a veces los agresores ya no son sólo verbales y se vuelven físicos. Hay muchas técnicas que te ayudarán a defenderte y liberarte. Vamos a enumerar algunos de ellos aquí.

  • Protejete tu cara. Dobla los brazos, apriétalos fuertemente contra tu cuerpo y lleva los puños a la cara.

  • Presiona los ojos del agresor o la nuez, o pégales en las orejas.

  • Golpea al agresor lo más fuerte que puedas. Trate de golpear sus ojos, nariz y rodillas. Mientras hace un esfuerzo en el cuello, trate de romperle la nariz al abusador con la frente.

  • Puedes golpearle con la rodilla en el estómago o la ingle.

  • Si te agarran por detrás, pisa con el talón el pie del agresor. Si usted tiene zapatos con tacones, empuje el talón hacia el pie del abusador tan fuerte como pueda.

  • Patea sus rodillas con tus piernas. Cuando te des cuenta de que el acosador está débil y desorientado, busca ayuda. Grita lo más fuerte posible.

10. No te culpes a ti misma.

10 Tips That Can Help Women Deal With Bullies at Work

Ser intimidado no es tu culpa. Una de las razones es el deseo del delincuente de aumentar su autoestima. Puedes tratar de pensar por qué te convertiste en un objetivo. Y trata de tomarlo de una manera positiva. Eso no significa que seas una persona débil. Al contrario, eres una personalidad fuerte que ellos están tratando de romper. Usted tiene su propia opinión y está listo para defender su perspectiva.

Puedes tratar de tomar el abuso y convertirlo en algo positivo trabajando sobre ti mismo. Aprenda de sus errores, trabaje en su resistencia, asertividad y confianza en sí mismo. Usted puede hacer una lista de sus logros y fortalezas y pensar en ellas cuando escuche palabras abusivas. Manténgase educado, positivo y haga lo mejor que pueda mientras trabaja. Sus colegas se lo agradecerán.

¿Alguna vez te han intimidado en el trabajo? ¿Tienes algún otro consejo sobre cómo lidiar con los intimidadores? Cuéntanos tu historia en los comentarios.

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