barra head

Aprende a olvidar recuerdos

5 TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA OLVIDAR

No siempre somos muy buenos para recordar las cosas, ya que incluso un paso por una puerta nos hace olvidar lo que entramos en la habitación para hacer. Pero de alguna manera, algunos eventos que nos gustaría olvidar están siempre atascados en nuestras mentes y es imposible deshacernos de ellos. Esto es lo que hace que nuestra pérdida de memoria en la entrada sea aún más injusta.

Incluso en el siglo XXI, todavía hay muchas cosas que los científicos no pueden explicar sobre el trabajo de nuestras mentes. No hay ninguna píldora que pueda salvarnos de un mal recuerdo o de una estrategia de "olvido" que funcione el 100% del tiempo, pero en Estarguapas ha investigado y recolectó varias técnicas que podrían ayudarlo.

Consejo 1: Deténgase repetidamente de pensar en ello.

5 Psychological Techniques That Can Help You Forget What You Want

 

Si quieres recordar el número de teléfono de tu mamá, probablemente lo repitas una y otra vez para que se te quede grabado en la memoria. La técnica para olvidar las cosas funciona exactamente al revés: cada vez que te viene a la mente la memoria, tírala. También puedes forzarte a pensar en otra cosa para no volver a la memoria que no quieres recordar. Si lo hace con suficiente frecuencia, es probable que un día se pierda la memoria.

Consejo 2: Cambia el contexto.

5 Psychological Techniques That Can Help You Forget What You Want 

Mientras piensa en su mala memoria, probablemente pueda recordar muchos detalles como dónde ocurrió, qué edad tenía, qué llevaba puesto o con quién estaba, básicamente, el contexto de la situación. Los investigadores han descubierto que cualquier memoria está vinculada al contexto de la experiencia, y el contexto nos ayuda a recordarla. Por lo tanto, si quieres olvidarlo, el contexto debe ser cambiado.

Trate de añadir algunos detalles nuevos y controvertidos que en realidad no ocurrieron y empiece a pensar en la situación en diferentes condiciones. Al final, confundirás tanto tu mente que te quitará la memoria de la cabeza.

Consejo 3: Crea una memoria más fuerte.

5 Psychological Techniques That Can Help You Forget What You Want

Este truco sólo funcionará si lo haces justo después de experimentar algo que quieres olvidar. Después de que algo que no querrías recordar sucedió, deberías hacer algo que pudieras recordar en ese momento, y éste debería ser más fuerte.

Por ejemplo, si tuviste una conversación incómoda con su ex-amigo, podría ir a comprar algo que ha estado esperando por mucho tiempo, ir a un parque de diversiones, o simplemente acurrucarse con un ser querido ya que el contacto físico tiene un efecto positivo en la salud mental. Y, por supuesto, mientras te distraes, no deberías seguir pensando en lo que pasó, de lo contrario, sólo harás más difícil olvidarlo al proporcionarle un contexto adicional.

Consejo 4: Distraiga su mente con un aspecto positivo.

5 Psychological Techniques That Can Help You Forget What You Want 

Cada vez que te venga a la mente la mala memoria, intenta recordar algo similar que fuera realmente positivo para reemplazar una mala memoria por una buena. Por ejemplo, si le dijiste algo estúpido a tus amigos y te gustaría olvidar este momento, recuerda algunas situaciones en las que realmente dijiste algo muy inteligente o ingenioso. Hazlo cada vez que recuerdes el recuerdo que quieres olvidar y eventualmente, lo recordarás por última vez.

Consejo 5: Cambia la perspectiva.

5 Psychological Techniques That Can Help You Forget What You Want 

A veces pensamos demasiado y nos preocupamos por algo que no deberíamos. Nuestras emociones son las que no nos permiten olvidar la memoria, así que la clave aquí es dejar de ser emocionales acerca de la situación. Analice su memoria y trate de pensar en ella desde una perspectiva diferente. Tal vez no pasó nada malo en realidad o tal vez condujo a algo bueno.

Si no puedes convencerte a ti mismo y necesitas la opinión de alguien más, entonces cuéntale a alguien sobre la memoria. Tal vez la reacción de la persona le asegure que usted ha estado pensando demasiado y que su emotividad desaparecerá, dejando que la memoria también se desvanezca.

Si pudieras hacer algo, ¿qué harías para tener un recuerdo más fuerte? ¡Comparte tus sueños locos con nosotros!

Noticias relacionadas