Como olvidar a tu ex

C脫MO OLVIDAR A SU EX CON UN SIMPLE PLAN DE ACCI脫N DE 8 PASOS

La ciencia muestra que algunas rupturas son tan dolorosas que se pueden comparar con la pérdida de un miembro de la familia; y aún así algunas personas dirán: "Espera, el tiempo lo cura todo". Pero eso no es suficiente. Si realmente quieres sanar y seguir adelante, es más inteligente crear estrategias y elaborar un plan para evitar el sufrimiento innecesario mientras dejas que el tiempo lo sane todo. Es por eso que creemos que este plan de acción de 8 pasos puede ayudarle a recuperarse más rápido y superar a su ex para siempre.

Estarguapas sabe lo difícil que puede ser dejar ir a alguien que amas, así que estamos aquí para ayudarte con el proceso.

1. Ten un período de luto.

How to Forget Your Ex With a Simple 8 Step Action Plan

Nuestro cerebro asocia una ruptura con dolor. De hecho, el sufrimiento psicológico puede ser tan insoportable, que en el caso de las parejas casadas, el simple hecho de separarse del cónyuge causa más estrés que la pérdida de un miembro cercano de la familia. En cierto modo, algo muere: El vínculo y el futuro de la relación que tuvieron juntos.

Por eso es una buena idea pasar por un período de luto y finalmente aceptar que todo ha llegado a su fin.

2. No caiga en la trampa de idealizar la relación.

How to Forget Your Ex With a Simple 8 Step Action Plan

La relación no era perfecta. Sin embargo, después de una ruptura, tendemos a olvidar las partes difíciles, romantizar las mejores partes de la relación, e idealizar a nuestros ex.

En lugar de glorificar el pasado, trate de hacer una lista de todos los elementos que hicieron que la relación fracasara. Considere la actitud y los defectos de su ex. Tal vez no era el momento adecuado. Tal vez te estabas moviendo hacia metas diferentes. Mantén esa lista visible para que cada vez que "sientas la necesidad" de llamarlo, recuerdes las razones por las que ni siquiera vale la pena intentarlo.

3. Cambie su forma de pensar y su aliado.

How to Forget Your Ex With a Simple 8 Step Action Plan

Los estudios demuestran que, por lo general, el paso más difícil cuando se trata de olvidar a su ex es descartarlo como su figura de apego, es decir, la persona con la que cuentas para la validación y el apoyo; su amigo.

Trate de cambiar su forma de pensar y entienda que su cerebro puede cambiar su figura de apego. Despréndase de ellos reemplazándolos por alguien cercano a ti, preferiblemente una persona que lo ame incondicionalmente, como un padre, una madre, una hermana o sus propios hijos. Pueden ayudarte a recordar quién eres realmente. Pasa más tiempo con ellos y entrena tu cerebro para comprender que la cercanía y la intimidad no necesariamente tienen que venir de tu ex.

4. Rechazar la "solicitud de amistad".

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Puede que diga "pero podemos seguir siendo amigos". No, no pueden ser amigos y lo saben. No te engañes a ti mismo, ya sea que hayas roto en buenos o malos términos, no puedes convertirte en amigo al instante. Acelerar una amistad cuando el corazón todavía está adolorido sólo llevará a más dolor, angustia y probablemente a una peor experiencia de ruptura.

La amistad sólo puede ser el resultado de que ya no tengas emociones románticas el uno para el otro.

5. Eliminar la posibilidad de contacto.

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Una vez que interiorices que su ex pareja romántica ya no es su aliado, haga un esfuerzo para no contactarlos de ninguna manera. Ni llamadas telefónicas, ni correos electrónicos, ni mensajes de texto. Asegúrate de que tampoco aparezca en tus redes sociales.

Tendrás que ser fuerte y firme para lograr esto porque puede que él quiera establecer comunicación contigo, y tendrás que explicar por qué no es útil o, si esto no funciona, ignorarle o bloquearle. En lugar de enviarle mensajes de texto o contestar sus llamadas telefónicas, trate de llamar a un amigo o a su nuevo aliado para recordarle por qué no es una buena idea.

6. Olvídate de contactar con sus amigos y familiares.

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A lo largo de una relación, pasamos mucho tiempo con los amigos y la familia de nuestra pareja, quienes eventualmente pueden acercarse a nosotros. Pero una vez que rompan, es una buena idea evitar conocerlos o acercarse a ellos. No sólo estarás tentado a preguntar por él, sino que también pueden recordarte a tu ex y darte una actualización de su vida, como si ya estuviera saliendo de nuevo o atrapado en una depresión.

7. Manténte alejado de las cosas que te recuerdan a ellos.

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Despeja el desorden emocional y tira, dona o esconde todo lo que te recuerde a ellos. Elimina correos electrónicos, textos, notas de voz e incluso fotos románticas en tu teléfono móvil. Cada vez que miras algo que te hace recordar la relación, te dejas llevar por la duda de si el final fue un error. Extrañarás a tu ex y empezarás a soñar despierto sobre lo hermosa que sería la vida si volvieras a estar juntos, sólo para que tu nueva realidad llame a tu puerta.

8. Descubra una nueva pasión.

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Para mantener sus pensamientos alejados de la dolorosa posibilidad de volver a estar juntos, llenen el tiempo que solían pasar como pareja haciendo algo que disfrutan. ¿Por qué no se dedica a ese nuevo pasatiempo que ha querido probar durante meses? Tal vez sea tomar clases de baile, inscribirse en un club de lectura o probar una receta nueva todos los días. Tal vez encuentres un talento oculto que puedas abrazar como tu nueva pasión.

Acepte la pérdida, diseñe una estrategia para limitar su sufrimiento y empiece a dejarlos ir. ¿Cómo te sentiste al pasar por tu peor ruptura? ¿Hiciste algo que ayudara a acelerar el proceso de curación? ¿Podría compartir su experiencia a continuación? Alguien en nuestra comunidad puede necesitar ese consejo.

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