El entrenamiento de Jennifer Aniston
Jennifer Aniston acaba de cumplir 51 años y su entrenador, Leyon Azubuike, dice que sigue haciendo ejercicio de tres a siete días a la semana. Los ejercicios de Jennifer incluyen boxeo, entrenamiento de fuerza, cardio y más. Jen se ejercita con su entrenador siempre que puede, incluso a las 3 de la mañana.
Tanto si eres fan de Jennifer Aniston desde sus días en Friends, como si hace poco te subiste al tren de Jen tras su triunfal regreso a la televisión como presentadora de The Morning Show, no se puede negar que la actriz es un icono del fitness. Jen básicamente rompió Instagram cuando se unió en octubre del año pasado, y una de las cosas que habrás notado si has estado siguiendo el ritmo de su abuela es que su cuerpo se ve tan en forma y saludable en cada foto (en serio, no se ve ni un día más que Rachel). Resulta que la actriz trabaja duro para mantenerse fuerte y en la cima de su juego.
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Jennifer se ejercita casi todos los días. Su entrenadora personal, Leyon Azubuike, copropietaria de Gloveworx, ha hablado en una entrevista a Women's Health que Jen trabaja hasta siete días a la semana durante una hora y media cada sesión, dependiendo de dónde se encuentren en su ciclo de entrenamiento.
Azubuike utiliza una técnica de entrenamiento llamada "periodización" con Jen, lo que significa que divide sus planes de entrenamiento en fases que pueden incluir programas de entrenamiento semanales, mensuales o anuales. Esto le permite ajustar las cosas según su horario. Así que sus entrenamientos varían desde tres días a la semana en sesiones de 45 minutos hasta esas monstruosas siete semanas de entrenamiento. "El lugar donde estamos en un ciclo dicta la duración e intensidad del entrenamiento de Jen", dice. "Si sé que Jen no está filmando nada, es una fase diferente que si sé que va a caminar para recibir un premio, no voy a destruir sus piernas en el gimnasio el día anterior".
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Se despierta súper temprano para hacer ejercicio.
Aún así, sus entrenamientos nunca son fáciles. Como Azubuike y Jen tienen horarios caóticos, saltan a cualquier hora disponible para sudar. "Tiene que responder cuando le digo que vaya", dice Azubuike. "Si ella tiene un rodaje a las 3 a.m. y tenemos que hacer ejercicio antes de eso, vamos... nos respetamos mutuamente en ese sentido, así que es un constante ir y venir con respeto y comprensión mutua". Es un entrenador muy duro, así que "definitivamente debería ser elogiada, porque cuando entro en modo "go", estoy en modo "go".
A Jen le gusta cambiar su rutina.
"Boxeamos, saltamos la cuerda, hacemos entrenamiento de fuerza, trabajamos mucho con las bandas de resistencia, somos grandes en las bandas de resistencia", dice Azubuike. "Rotamos estas cosas para que siempre sea difícil, ella es constantemente desafiada, soy un gran fan de cambiar las cosas, así que el cuerpo reacciona de manera positiva y cambia."
Jen le dijo anteriormente a People que es una devota del yoga y que ha estado practicando desde 2005, además de que le encanta añadir clases de spin a la mezcla. "Tienes que sacudirlo, ya sabes, confusión muscular", dijo. Pero su más reciente amor por el fitness es el boxeo con Azubuike. "Es el entrenamiento más largo que he hecho en mi vida, aparte del yoga", dijo a In Style el año pasado para la portada de septiembre.
Se trata de entrenar sus abdominales.
Además del boxeo, Azubuike dice que a Jen le encanta hacer el trabajo principal. "Cada ejercicio que le lanzo, ella lo domina", dice. "Puede sostener una tabla de dos o tres minutos con bastante facilidad". Para retarla, Azubuike hace que Jen haga un flujo de tablones en el que comienza en un tablón estándar, luego se mueve a un tablón lateral, luego se mueve a un tablón con golpecitos en el hombro, y así sucesivamente. "Hacemos un montón de cosas que estiran el núcleo, así que haremos cosas en las que ella cuelga de una barra de tracción, luego levanta las rodillas y las vuelve a bajar". También le encanta hacer V-ups y usar una rueda de abdominales. "Usaremos una abdominales para dar una descarga al cuerpo ocasionalmente, pero no es una parte importante de nuestro régimen principal".
Planchas
Cómo: Empieza en el suelo con las manos y las rodillas. Ponga las manos directamente debajo de los hombros. Retrocedan los pies, uno a uno. Mantenga una línea recta desde los talones a través de la parte superior de la cabeza, mirando al suelo, con la mirada ligeramente al frente de su cara. Ahora, aprieta los abdominales, los cuádriceps, los glúteos, y sostén.
Plancha lateral
Cómo: Empieza en posición de tablón, con los hombros sobre las muñecas y los pies separados a lo ancho de la cadera. Apoyado en las bolas de los pies, gira el brazo derecho hacia el techo, abriendo el pecho. Lleva la mano derecha al suelo y cambia de lado.
Plancha tocando el hombro
Cómo: Empieza en una posición de tablón alto con los pies más anchos que los hombros. Manteniendo las caderas en el suelo, levanta la mano derecha y toca el hombro izquierdo. Vuelva a empezar y repita con el otro brazo. Esa es una reputación.
Jen también se enfrenta a obstáculos para su estado físico.
No te preocupes, Jen no es una maestra de todo en el gimnasio, al menos no al principio. Azubuike dice que a ella no le gustó usar la cuerda para saltar cuando él la introdujo por primera vez en su rutina porque la encontró un poco desafiante (igual). "Acabo de hacer que siga haciéndolo, y ahora es genial en ello".
Azubuike dice que la parte más difícil de trabajar con Jen es encontrar nuevas formas de probarla. "Aquí hay una mujer que siempre se ha visto increíble, y tengo la tarea de mantenerla así y elevarla aún más."
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Bueno, basado en sus recientes publicaciones en la Insta y sus apariciones en la alfombra roja: misión cumplida.
