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Gal Gadot comió cinco veces al día en su dieta de 'Wonder Woman 1984'.

Claro que la Mujer Maravilla puede ser un personaje que Gal Gadot interpreta en la gran pantalla, pero la actriz nacida en Israel también es un superhéroe en la vida real. Además de ser una de las actrices mejor pagadas de Hollywood, la actriz de 35 años es madre de dos hijos, ex Miss Israel y empresaria (ella y su esposo fundaron una compañía productora llamada Pilot Wave Motion Pictures).

Desde que asumió por primera vez su papel de Mujer Maravilla en 2016, Gadot también ha llevado su salud y su forma física a un nivel sobrehumano para hacer todo tipo de cosas, desde volar en un arnés hasta luchar con espadas en la pantalla grande.

De hecho, prepararse para la próxima película de la Mujer Maravilla 1984 fue una empresa de otro mundo en sí misma. Cuando no estaba filmando escenas de alta energía o ensayando acrobacias, Gal la aplastaba en el gimnasio durante una hora casi todos los días con su entrenador, Magnus Lygdback, para encarnar verdaderamente la fuerza de la Mujer Maravilla (¡y el físico tonificado!).

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Para mantenerse al día con las demandas físicas de ser la Mujer Maravilla, la dieta diaria de Gal tenía que estar totalmente encerrada, dice Lygdback a Women's Health. Para mantener su energía mientras se preparaba y filmaba la Guerra Mundial de 1984, Gal comía cinco veces al día (tres comidas principales y dos tentempiés), todas centradas en alimentos integrales y un equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos (como el arroz salvaje), grasas saludables y, por supuesto, muchas verduras.

¿La regla principal de Lygdback? Concentrarse en la nutrición en 17 de cada 20 comidas. Para las otras tres, Gal podría disfrutar de la pasta, el vino o cualquier otra cosa que su corazón deseara. De lo contrario, simplemente evitaba los carbohidratos con alto índice glicémico, como el pan blanco, para mantener su energía estable.

Bajo la guía de Lygdback, esto es lo que Gal puso en su plato para verse y sentirse como un verdadero superhéroe.

Desayuno

Normalmente, Magnus y Gal van al gimnasio a entrenar durante una hora para empezar el día, para que Gal pueda llevar esa energía de mierda con ella a través de los disparos (y para asegurar que los agitados horarios no descarrilen su estado físico).

Las mañanas exigentes significaban que Gal necesitaba alimentar su cuerpo con las cosas buenas desde el principio, así que su desayuno era normalmente un colorido combo de huevos escalfados, quinoa, tomate y aguacate. (Sí, los chefs del set preparaban todas sus deliciosas y coloridas comidas, por cierto.)

Tener algunos carbohidratos saludables de la quinua aseguró que los músculos de Gal se repongan y se recuperen de las sesiones de entrenamiento duro para que siga viendo resultados, dice Lygdback. Por supuesto, también tomó mucho H2O para mantenerse hidratada y mantener sus calorías en su plato, no en su vaso.

Bocadillo de media mañana

Como la Mujer Maravilla era un papel tan exigente físicamente (zumbar en un arnés realmente te saca de quicio), Gal necesitaba comer algo antes de la hora del almuerzo.

Su merienda de media mañana parecía más una mini comida que un rápido puñado de pretzels, sin embargo. Uno de los platos favoritos de Lygdback para antes del almuerzo: una pequeña ensalada con tomates, semillas y carnes curadas. (Llamo a esto una ensalada de tabla de embutidos.)

Almuerzo

Una de las proteínas favoritas de Lygdback para servir a sus clientes famosos es el pescado, que a menudo aparecía en la comida de mediodía de Gal. Una divertida variedad de vegetales y colores era el nombre del juego aquí, así que el almuerzo a menudo incluía un corte de pescado, como el atún a la parrilla, con bok choy a la parrilla, brócoli bebé, rábanos encurtidos y pimientos. Divertido, ¿verdad?

"No tienes que comer sólo arroz blanco, brócoli y pollo", dice Lygdback. Su filosofía: Cuanto más creativa e interesante sea la alimentación, más fácil será mantener un estilo de vida saludable.

Merienda de media tarde

A media tarde, Gal necesitaba otro estímulo de energía y, de nuevo, los peces a menudo eran el centro del escenario.

Típicamente, una simple ensalada con caballa a la parrilla, semillas y una gran cucharada de guacamole la mantuvo en funcionamiento hasta el final de los largos y agotadores días.

Cena

No será una sorpresa que las cenas de la Mujer Maravilla de Gal involucren más alimentos vegetales divertidos, como la col rizada, el kimchi y el arroz salvaje. En lugar de pescado, sin embargo, ella obtuvo sus proteínas de un pedazo de carne, como el ribeye a la parrilla.

No es el corte de carne más magro que se puede elegir, pero Lygdback estaba más preocupado por la calidad de las proteínas de Gal (como si fueran alimentadas con hierba, orgánicas o salvajes) que por su contenido de grasa.

¿Y cuando se trataba de las comidas de Gal? Algo me dice que la pasta era un...

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