5 formas de reconstruir tu confianza después de un rechazo

Ya sea que estés postulando para ser vicepresidente de tu club escolar, solicitando ingreso a tu universidad soñada, pidiendo a tu enamorado/a que salga contigo o haciendo nuevos amigos, el rechazo puede llegar de muchas formas. ¿La buena noticia? Enfrentar el rechazo usualmente significa que te estás exponiendo y probando cosas nuevas, ¡lo cual es una de las mejores partes de crecer! Si nunca sientes rechazo, significa que nunca sales de tu zona de confort.

Es natural que te sientas mal contigo mismo después de escuchar un "no". Sin embargo, no puedes acertar siempre, así que es importante que trates de enfocarte en lo que *sí* tienes. Además, no todo o todos son adecuados para ti, así que a menudo el rechazo es una manera de colocarte en donde eres valorado y encajas bien. Aunque es importante permitirte sentir esas emociones negativas y validarlas, aquí hay algunas formas de levantarte y volver a sentir tu poder.

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Escribe una carta de amor a ti mismo

Lo más importante que debes recordar cuando eres rechazado es que no tiene que dañar tu autoestima. Cuando eres rechazado de un trabajo o de un puesto en un club, significa que no eras el mejor ajuste, no que no eres inteligente o calificado. Por esta razón, recordarte todas tus *mejores* cualidades es una de las mejores y más rápidas formas de reconstruir tu confianza. Además, puedes convertir esto en afirmaciones.

Incluso si lo único que puedes hacer es abrir tu aplicación de notas, comienza a escribir todo lo que amas de ti mismo. Si buscas inspiración para empezar, podrías escribir sobre las cosas que tus seres queridos te elogian y algunos de tus logros en la escuela o el trabajo. Leer tarjetas de cumpleaños antiguas y notas de amigos también es un gran recordatorio de lo genial que eres. Ver todas estas cosas hermosas sobre ti en papel te dará el impulso de confianza definitivo.

Escribe sobre tus inseguridades

Otra parte importante para lidiar con el rechazo es asegurarte de sacar toda tu tristeza y frustración. Escribir tus sentimientos puede ayudarte a validarlos y seguir adelante con ellos más fácilmente en lugar de intentar ignorarlos o dejar que dominen tus pensamientos. ¡Es probable que te encuentres más tarde con estas notas y te preguntes qué estabas pensando!

Es natural después de enfrentar el rechazo tener pensamientos negativos sobre ti mismo rondando por tu cabeza. Por esta razón, verlos escritos y compararlos con tu carta de amor también puede mostrarte que muchas de esas cosas no son ciertas.

Redirige tu energía

Después de verificar tus sentimientos y recordarte por qué eres increíble, es hora de enfocar tu energía en algo más. Si perdiste la elección de tu club escolar, por ejemplo, piensa en algunos otros clubes y pasatiempos que disfrutes.

Esto podría ser cualquier cosa, desde salir a caminar, hacer tu ejercicio favorito, leer un nuevo libro o comenzar ese proyecto de ganchillo en el que has estado obsesionado. ¡Quién sabe, puede que te diviertas tanto en otro lado! Un tiempo de calidad *para ti* es una de las cosas más especiales que puedes hacer para cuidarte cuando te sientes decaído.

Pasa tiempo con amigos y familia

Especialmente cuando tu enamorado/a dice que no a una cita o una amistad comienza a desvanecerse, es muy importante sentir gratitud por las relaciones que sí tienes. Es probable que tengas personas dispuestas a pasar tiempo contigo y ni siquiera lo sepas porque estás atrapado en modo de lamento (y lo entendemos, también hemos estado allí).

Pero, ¿por qué obsesionarte con una persona cuando puedes tomar café con tu mamá, invitar a un nuevo amigo a una clase de ejercicio o tener una noche de películas con uno de tus mejores amigos? Es probable que realmente aprecien el tiempo de calidad y te ayuden a enfocarte en las personas que amas. También tendrás la oportunidad de divertirte con tus favoritos en el camino.

Date a ti mismo una cita

Probablemente todos hemos visto los videos de tomarte una cita a ti mismo en restaurantes y cafeterías elegantes. Pero en serio, darte un capricho es otra gran manera de sentir el amor propio. Si un enamorado/a o un amigo dijeron que no a tus planes, ¡ve de todos modos y hazlo un evento divertido en solitario! Al final del día, la persona con la que pasas más tiempo eres tú mismo, así que ¿por qué no harías tus cosas favoritas con ellos?