5 formas saludables de superar a tu ex
Seamos realistas.
Tener el corazón roto por una relación sentimental es una de las emociones humanas más dolorosas que se pueden experimentar.
No sólo está de luto por la pérdida de un ser querido, sino que está de luto por unos planes de futuro que ahora ya no existen.
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Esta tristeza puede consumirlo todo y alterar otras áreas de su vida, dejándole con un sentimiento de vergüenza y ansiedad, además del ya agobiante agobio del desamor.
A continuación te ofrezco cinco pasos para ayudarte a superar a tu ex de forma saludable, pero ten en cuenta que sanar tu corazón NO es un proceso lineal.
Encuéntrate a ti mismo donde estás, momento a momento.
Pregunte: "¿Qué es lo que necesito AHORA MISMO?" en lugar de presionarse para sanar y seguir adelante de un solo golpe.
Nota del editor: Aunque este artículo utiliza pronombres masculinos, los consejos se aplican a todas las orientaciones sexuales e identidades de género.
Lo sé. La idea de no tener acceso a él, ya sea a través de las redes sociales o ser capaz de tener un "check-in amistoso", se siente demasiado brutal para que usted pueda manejar. Pero cuando te mantienes en contacto o incluso conectada con tu ex en las redes sociales mientras sigues queriendo que vuelva, estás manteniendo la esperanza de que cambie de opinión y/o preparándote para un dolor aún mayor, si descubres que está saliendo con alguien nuevo. Puede ser muy doloroso, pero te estás haciendo un gran favor si cortas TODO contacto con él, con sus amigos cercanos y con los miembros de su familia, sin importar lo cercana que seas a ellos. Prepárate para no tener ninguna información sobre su paradero, cómo le va o con quién está, para poder centrarte en TI.
Esto puede parecer muy contraintuitivo, pero es muy necesario. El asunto es que ya estás sufriendo, así que darte el permiso consciente de dejar que tu corazón se rompa en lugar de resistirte a lo que está sucediendo es ser mucho más amable contigo mismo de lo que crees. El dolor emocional no es divertido, pero es una parte inevitable de nuestra experiencia humana. Llora cuando lo necesites. Permítete un tiempo libre en el trabajo para derrumbarte. Permítete dormir. Nombra las emociones y sensaciones que surgen en el cuerpo; simplemente cultivar la conciencia en el presente puede ofrecerte una paz catártica, mientras recuerdas siempre que esto también pasará, porque lo hará.
¿Qué historia te estás contando a ti mismo sobre ti, tu ex y cómo se desarrolló la relación? Te sorprendería ver lo que crees que son los hechos frente a la historia que estás creando y que está causando más sufrimiento del necesario. No ofrezco esta sugerencia para disminuir tu dolor; si él te mintió, te engañó o te sorprendió, tu dolor es real y, como sugiere mi segundo paso, debe ser absolutamente honrado y procesado. Pero cuando ofrezco a mis clientes que consideren cambiar su historia (después de permitir que surja su dolor), les estoy invitando a cambiar el significado que le dan a lo que su ex dijo, hizo o no hizo. ¿Estás haciendo que signifique que no eres digno o que no eres suficiente? Y si estás experimentando vergüenza y arrepentimiento por tu parte en la relación, te presento una oportunidad para cambiar a una historia de autocompasión y una apreciación de la mayor lección aprendida, que puedes llevar a tu próxima relación, no sólo con otra persona, sino lo más importante, tu nueva y mejorada relación contigo. Nuestras parejas son siempre un reflejo de cómo nos vemos a nosotros mismos.
Diga no a las obligaciones sociales. Sí, incluso a las de tu mejor amiga. Ella entenderá si no te apetece salir de fiesta, y si no lo hace, ponte en primer lugar. Es el momento de hacerlo tú. Asúmelo. Tu dolor emocional es real. Reparar tu corazón es tu prioridad, y no hay nada de vergüenza en ello. Aligera toda la carga de trabajo que puedas también. Cuanto más descanso, tiempo y espacio te des para procesar y estar con tu dolor, más rápido pasará. No caigas en la trampa de mantenerte tan ocupado que acabes reprimiendo lo que necesita ser procesado conscientemente. Yo he pasado por eso, y al final he acabado creando el mismo patrón de sentirme abandonada y rechazada, porque evitaba hacer este trabajo necesario y escapaba hacia los planes y las obligaciones como meras tiritas que siempre conseguían caerse.
Antes me rascaba la cabeza con esto. Pensaba que salir conmigo misma significaba llevarme a cenar, a un museo, al cine, o a un día de spa... Pero hacía esas cosas porque así lo decían los libros, y luego seguía sintiéndome como una mierda. Esas acciones son cosas encantadoras para hacer por ti mismo y disfrutar, así que no digo que no las hagas, pero cuando sugiero salir contigo mismo, me refiero a aprender a amar genuinamente estar contigo y sólo contigo. ¿Qué pensamientos tienes sobre tu soltería? ¿Estás dispuesto a comprometerte auténticamente con tu condición de soltero antes de apresurarte a cambiarla? ¿Cuál es tu relación con tu cuerpo? ¿Con tus finanzas? ¿Cómo te sientes con lo que haces para vivir? Investiga dónde te has estado vendiendo mal. Dónde has estado sintiendo que "no eres suficiente", eso no tiene nada que ver con los pensamientos o palabras de un ex sobre ti, sino con los tuyos y sólo con los tuyos. Este trabajo de citas con uno mismo, hasta el punto de que hay un cambio real hacia el disfrute genuino y la comodidad con su propio ser, es el cambio de juego que en última instancia le ayudará a atraer a un socio mucho más elevado cuando finalmente se pone a cabo de nuevo.
Incluso si no puedes concebir a alguien nuevo mientras avanzas en estos pasos para superar a tu ex, comprométete con él de todos modos.
Eres digno de obtener una relación más profunda y mucho más conectada contigo, independientemente de quién se quede o se vaya. Lo que sé con certeza es que atraerás a más guardianes, en todas las áreas de tu vida, cuando estés más comprometido a mantenerte a TI.
