5 sencillos pasos para una primavera sin estrés
Ah, la primavera. Las temperaturas aumentan y es probable que tu nivel de estrés también lo haga. Entre las dificultades del segundo semestre, la búsqueda de planes para el verano (¿pasantía o campamento de verano?) y las presiones generales de la vida, puede ser difícil apreciar los días cálidos y las flores que florecen. Hemos reunido las mejores maneras de reducir el estrés y disfrutar de la primavera. Por aquí, para un poco de zen que tanto necesitas...
1. Pasar tiempo al aire libre
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Esto es bastante sencillo: El tiempo está mejorando, así que tómate 15 minutos de tu día para tomar el sol o salir a caminar. No sólo te dará más energía, sino que tomarte un tiempo para relajarte en la naturaleza te ayudará a sentirte más tranquilo y sereno.
2. Decir "no" más a menudo
Aunque siempre es difícil decirle a alguien que no, establecer límites sobre lo que puedes y no puedes hacer te ayudará a disminuir tu carga de trabajo y te dará más tiempo para relajarte. Si estás muy estresado por estudiar para el examen de química, no aceptes la oferta de ayudar a dirigir el comité del baile, a menos que sea algo que realmente quieras hacer.
3. Haz una lista de reproducción llena de vibraciones felices
Sí, esto cuenta. Pon algo de Taylor Swift en tu viaje diario y deja que fluya el buen rollo. P.D. ¡Echa un vistazo a nuestro Spotify para ver todas nuestras recomendaciones favoritas! La mejor lista de reproducción de primavera está aquí.
4. Hablarlo
Si hay algo que te irrita de verdad, no rehúyas una buena bronca. Tus amigos no sólo empatizarán con tu situación, sino que probablemente tengan algún consejo que te ayude. Programa una sesión de FaceTime con todas tus mejores amigas y pasad una tarde poniéndoos al día.
5. Comenzar un hábito saludable
Mientras que los factores de estrés externos (escuela, amigos, familia) pueden dejarte agotado, tus emociones a menudo se ven afectadas por cómo te sientes desde el punto de vista de la salud. Si te sientes constantemente abrumado, puede ser una señal de que necesitas ajustar tus hábitos para sentirte mejor. Escoge un área para mejorar y aprovecha esta primavera para actualizar tu rutina de bienestar. Ya sea dormir ocho horas por noche, asegurarse de hacer tres comidas al día o dedicar más tiempo a la actividad física, estos hábitos pueden ayudarle a regular sus niveles de estrés.
