6 señales de que el estrés está afectando a su salud
No vamos a sentarnos aquí dos años después de una pandemia mundial y decirles que dejen de estresarse. El estrés forma parte del territorio de un ser vivo, que respira, y los tiempos extremadamente inciertos van a generar una gran angustia. Pero el estrés no sólo vive en nuestro interior de forma invisible, sino que se manifiesta en nuestra piel, en nuestro pelo y en todo nuestro cuerpo, por lo que es imprescindible encontrar formas de afrontarlo para vernos, sentirnos y funcionar lo mejor posible.
He aquí algunas señales de que el estrés está afectando a su salud de forma importante:
Pérdida de cabello
¿La postura de su cuerpo está afectando a su piel? La ropa que llevas al trabajo está afectando a tu sueldo
Los largos periodos de estrés pueden ralentizar el crecimiento del cabello, e incluso podemos notar un exceso de muda y más cuero cabelludo asomando por nuestras trenzas. Con un menor crecimiento del cabello, observaremos una textura general flácida, fina o quebradiza, más acumulación en el cuero cabelludo, un cuero cabelludo seco y escamoso, o incluso un exceso de grasa.
Uñas quebradizas
Las uñas que se pelan con facilidad, que son endebles y que son propensas a romperse y a crecer lentamente son también un efecto secundario del estrés prolongado. Los clavos colgantes, las crestas y la desaparición de las medias lunas son signos de un desequilibrio hormonal, normalmente relacionado con el estrés.
Falta de apetito
La ansiedad elevada puede hacer que nuestro cuerpo entre en modo de supervivencia, haciendo que nos concentremos en la causa del estrés y dejemos de producir grelina, la hormona del hambre. Esto puede repercutir en nuestro apetito y hacer que perdamos peso de forma insostenible y poco saludable.
Aumento de peso
Por otro lado, la alimentación obsesiva-compulsiva puede ser desencadenada por un pico de cortisol, lo que nos hace desear alimentos azucarados, salados y grasos con el fin de alimentar el cuerpo para luchar contra lo que le está causando estrés.
Dormir mal
Los niveles altos de cortisol nos hacen sentir alerta, y deberían estar en su punto máximo por la mañana para despertarnos. La melatonina debería estar alta por la noche para hacernos dormir, pero cuando el cortisol se mantiene alto a lo largo del día, afecta a este ritmo circadiano, dificultando la conciliación del sueño y el mantenimiento del mismo.
Brotes e irritación de la piel
El cortisol aumenta la producción de grasa y ralentiza los procesos naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo, provocando un estancamiento y una acumulación que pueden manifestarse en brotes y brotes como el eczema y otros.
El estrés es una respuesta hormonal del cuerpo, y las hormonas señalan todas las funciones, desde la digestión hasta la desintoxicación. Nuestro sueño, la salud de la piel, el bienestar mental y muchas otras cosas se ven afectadas por nuestras hormonas, así que cuando una cascada de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, rompe nuestro equilibrio, pueden ocurrir muchas cosas. Depende de nosotros encontrar formas más tranquilas de responder al estrés utilizando protocolos sencillos de reducción del estrés, como la respiración, y hierbas como los adaptógenos.
Respiración en caja
Para reducir científica y eficazmente el estrés, disminuyendo el ritmo cardíaco y afectando a la producción de las hormonas del estrés, no necesitamos nada en absoluto, sólo nuestro cuerpo para este sencillo ejercicio de respiración. Simplemente inhale durante cuatro cuentas, mantenga la inhalación durante cuatro cuentas, exhale durante cuatro cuentas y mantenga la exhalación durante cuatro cuentas. Repite tantas veces como quieras o necesites antes, durante o después de sensaciones de estrés intenso, o simplemente como mantenimiento de la regulación corporal.
Adaptógenos
Los adaptógenos son hierbas que se clasifican por su capacidad de ayudarnos a adaptarnos al estrés. Aquí hay algunas hierbas adaptógenas increíbles para tomar en cápsulas o en forma de polvo mezclado en elixires y batidos que ayudan a nuestros cuerpos a regular, reparar y volver al equilibrio en medio del caos:
- Ashwagandha
- Reishi
- Shatavari
- Astragalus
- Raíz de regaliz
- Rhodiola
- Tulsi
