Aprende a aceptar tus antojos
Los antojos se presentan a menudo como los malos: sentimientos que hay que controlar, someter y eliminar. ¿Y si te dijera que los antojos son en realidad comunicadores útiles y amistosos que se interesan por tu bienestar? Los antojos sirven para darte una pequeña retroalimentación constructiva y, cuando se traducen correctamente, pueden ayudarte a sentirte mejor. Los antojos tienen un número de causas de raíz, pero como la mayoría de los otros problemas de bienestar, usted no puede abordar estos sentimientos ruidosos como un problema de talla única con una solución general.
Si buscas una forma de deshacerte de tus antojos, no la encontrarás aquí. Si estás interesado en invitar a tus antojos a tomar el té y aprender de los comentarios que tienen que ofrecer, sigue leyendo.
Aprender a aceptar tus antojos puede ayudarte a explorar algunas de tus conexiones más profundas con la comida, tu entorno y tus emociones. Los antojos pueden tener varias causas de origen (también suelen aparecer con la complejidad de varias causas que ocurren simultáneamente). La causa raíz más común de los antojos que veo en mi trabajo proviene de personas que están tratando de restringir sus calorías. Pero también puede significar que tienes una necesidad emocional insatisfecha. O puede ser que necesites los nutrientes específicos de un alimento. Profundizaremos en esto en un artículo posterior, pero ahora vamos a explorar por qué deberías aceptar tus antojos.
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Si tienes antojo de comida, cómela.
Cuando comas los alimentos que te apetecen, empieza a notar cómo te sientes. ¿Se siente satisfecho? ¿Sientes que necesitas más comida? ¿La comida o el tentempié te hacen sentir ligero y con energía o pesado y aletargado? Una vez que empieces a conversar con tus antojos, empezarás a aprender a nutrir mejor tu cuerpo.
La conclusión es que los antojos son una forma magnífica de que tu cuerpo se comunique contigo sobre sus necesidades y deseos. Comer es un diálogo con tu cuerpo, y los antojos son sólo una de las formas en que tu cuerpo es capaz de entrar en la conversación. Si tratas de silenciar los antojos, sólo se harán más fuertes. En lugar de cerrarles la puerta en las narices, deja que tus antojos se conviertan en una ventana a un sentido evolucionado del bienestar que te permitirá conectar de verdad con tu cuerpo, amarlo y cuidarlo.
