Cómo 4 Expertos en Bienestar Poseen su Día... Comenzando con el Desayuno

Tu comida de la mañana es tu primera oportunidad del día para recargar energías, dándote el combustible que necesitas para sentirte bien y navegar tus tareas diarias. Los expertos en bienestar saben esto, por lo que son muy intencionales al tener algo nutritivo por la mañana.

Por supuesto, "nutritivo" significa cosas diferentes para diferentes personas. Así que buscamos inspiración en el panel de expertos en bienestar de NOW, para aprender cómo alimentan sus cuerpos antes de salir de casa. Sus estrategias de desayuno pueden cambiar la forma en que abordas tu propia nutrición matutina.

La nutricionista registrada y autora DJ Blatner se enfoca en el consumo de proteínas en sus comidas matutinas. Su objetivo es obtener al menos 30 gramos, además de un carbohidrato de alta calidad, una fruta y/o verdura, y algo de grasa saludable. La combinación le da energía, resistencia y enfoque, alimentándola para cualquier cosa que la mañana tenga reservada.

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Blatner ha cambiado su enfoque de acondicionamiento físico a entrenamiento de fuerza y construcción de músculo para apoyar un envejecimiento saludable, tras años de ser, como ella misma se describe, una reina del cardio. "En lugar de quemar calorías o volverme más pequeña, el entrenamiento de fuerza se trata de cuán fuerte y poderosa puedes ser. Es un cambio mental muy saludable," dice.

La nutricionista DJ Blatner disfrutando su batido de proteína 3C.

Después de su entrenamiento matutino, Blatner se recarga con su batido de proteína "3C". Mezcla bayas congeladas, espinacas, semillas de linaza orgánicas de NOW, y leche vegetal enriquecida con calcio junto con el polvo de proteína vegetal orgánica de NOW, polvo de Creatina Monohidratada, polvo de péptidos de colágeno de NOW, y cápsulas de calostro de 500 mg de NOW.

Empezar el día con ingredientes saludables y ricos en nutrientes siempre ha sido la filosofía de la instructora de fitness y nueva mamá Emma Lovewell. Pero durante su embarazo con su bebé Skylar, se convirtió en un enfoque aún más importante, y ahora que está amamantando, sigue siendo una prioridad.

La instructora de fitness Emma Lovewell disfrutando su avena.

Estos días, comienza la mañana con un tazón de avena hecha con avena orgánica enrollada de NOW, cubierta con mantequilla de nuez rica en proteínas y fruta, además de una pizca de semillas de chía orgánicas ricas en omega-3 y un chorrito de jarabe de arce orgánico para endulzar. Es simple, pero está cargado de beneficios. "La combinación de proteína y fibra es perfecta para mantenerme satisfecha toda la mañana," dice. "Y las combinaciones de coberturas son infinitas, así que nunca se vuelve aburrido."

Igualmente importante, este desayuno es increíblemente rápido y fácil, así que nunca hay excusa para saltarlo. "Esta avena se prepara en dos minutos o menos," dice Lovewell.

Los días de entrenamiento de la velocista medallista de oro Gabby Thomas son duras. Su comida matutina es una oportunidad para llenar su tanque y darlo todo en la pista, así como para comenzar su recuperación temprano para que pueda estar en su mejor forma al día siguiente.

Gabby Thomas preparando su tazón de yogur energético.

Esto significa alimentarse con alimentos densos en nutrientes que priorizan proteínas y carbohidratos. "Para desayuno, me gusta cargarme de proteína, así que uno de mis básicos es un tazón de yogur griego," dice Thomas. Potencia el yogur mezclando una cucharada de polvo de proteína de suero de NOW para más beneficios musculares. Con un puñado de fruta fresca o seca, más almendras crudas y sin sal de NOW y semillas de chía orgánicas para más fibra, ya está lista para salir.

Para la experta en yoga, pilates y meditación Kristin McGee, las mañanas son una oportunidad para asegurarse de obtener los nutrientes de alta calidad que necesita para sentirse bien. "Mi rutina matutina establece el tono para mi día, así que he comenzado a tomar mis suplementos primero. Este pequeño cambio en mi rutina es un hábito poderoso que cumple con un importante objetivo de bienestar," dice.

Comenzará mezclando polvo de péptidos de colágeno de NOW en su café, con el fin de apoyar sus huesos, articulaciones y piel mientras obtiene un impulso extra de proteína. "Mantengo la botella al lado de mi cafetera para que la recuerde," dice. (A veces agrega más colágeno a un batido más tarde, también). Una vez que ha tomado su cafeína, es hora de su entrenamiento matutino.

Kristin McGee con su café profesional.

Luego, mientras prepara el desayuno después de hacer ejercicio, McGee tomará BerryDophilus Extra Strength, un probiótico masticable que dice que toma para ayudar a su salud intestinal. Con su comida, tomará NOW True Focus para la alerta, además de NOW Mega D-3 y MK-7 para el soporte óseo y cardiovascular.

La rutina de suplementos de McGee está diseñada para sus necesidades únicas. "La suplementación es muy personal para apoyar tus objetivos de salud, así que asegúrate de consultar a un profesional de salud antes de agregar algo nuevo a tu rutina," dice.

Entonces, ¿cuál es la conclusión? No hay una rutina de nutrición matutina de talla única. Lo importante es que tengas algo saludable que te ayude a comenzar tu día con energía. Encuentra lo que funciona para ti y aprovéchalo.

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