Cómo aliviar la sequedad y el picor de la piel durante la menopausia

La menopausia es un proceso biológico que hace que el cuerpo produzca menos cantidad de varias hormonas a medida que la etapa reproductiva llega a su fin. Una de estas hormonas -el estrógeno- favorece la producción de importantes nutrientes cutáneos, entre ellos el ácido hialurónico, que desempeña un papel crucial en la hidratación de la piel. El estrógeno también regula la producción de sebo y aceites corporales naturales que hidratan y protegen la piel.

En consecuencia, la menopausia reduce la producción de estrógenos, ácido hialurónico, aceites corporales naturales y muchos otros nutrientes vitales que mantienen la piel hidratada. Esto puede provocar sequedad, descamación y picor en la piel, así como otros síntomas de la menopausia para los que nadie te preparó. La menopausia también influye en la aparición de piel apagada, arrugas y líneas de expresión. También puede contribuir al adelgazamiento de la piel, la aparición de manchas y la flacidez. Esto se debe a que los estrógenos también fomentan la producción de colágeno y elastina, que aumentan la firmeza y flexibilidad de la piel.

La buena noticia es que un estudio publicado en 2012 en el American Journal of Clinical Dermatology afirma que la aplicación tópica de estrógeno puede revertir estos efectos. El estrógeno no se vende a particulares, así que puedes acudir a un dermatólogo o utilizar ingredientes para el cuidado de la piel que contengan los nutrientes que produce el estrógeno. Cambiar la rutina de cuidado de la piel para aliviar la sequedad y el picor durante la menopausia no es complicado. Todo empieza con una rutina sólida de cinco pasos.

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Crea una rutina de cuidado de la piel para tu piel seca

Al crear una rutina de cuidado de la piel durante la menopausia, debes evitar los limpiadores agresivos y optar por fórmulas suaves y sin jabón. Las fórmulas sin jabón limpian el rostro sin resecar los aceites naturales. Si te cuesta desprenderte de tus pompas, utiliza un limpiador jabonoso suave por la noche y un bálsamo limpiador o agua sola por la mañana. Además, puedes utilizar un jabón corporal de leche de cabra para calmar, hidratar y abrillantar tu piel seca.

A continuación, utiliza un tónico que contenga glicerina o cualquier otro emoliente. Los emolientes son ingredientes calmantes que evitan que la piel se reseque creando una película que sella la humedad. Utilizar un tónico con emoliente hidratará la piel y ayudará a eliminar los restos de suciedad o jabón que podrían resecarla. La limpieza y la tonificación pueden evitar la pérdida de aceites beneficiosos y preparar la piel para los sueros y las cremas hidratantes, que deben contener los nutrientes que le faltan a la piel.

Para empezar, necesitas un sérum hidratante que contenga ingredientes clave como el ácido hialurónico. Prueba Revitalift Derm Intensives 1,5% Pure Hyaluronic Serum de L'Oreal. Te ayudaría tener también otro con ingredientes antienvejecimiento como el colágeno y la elastina. Para tu crema hidratante, prefiere las fórmulas ligeras y lechosas a las espesas y cremosas. La Leche Facial Botánica de Radiant Glow es una hidratante increíble que se funde con la piel. Contiene ingredientes hidratantes como glicerina, aceite de coco y manteca de karité.

Haz cambios en tu estilo de vida para proteger tu piel

La menopausia modifica la producción de varias hormonas en el organismo, haciéndote más susceptible a cosas que antes podías soportar. Por ejemplo, los baños calientes, el frío, el aire seco y los vientos fuertes son algunas de las cosas que pueden resecar la piel. Si no puedes evitar estas situaciones por el lugar donde vives, haz todo lo posible por proteger tu escudo al aire libre.

Otro factor fundamental que puede mejorar la hidratación de la piel es la dieta. Ciertos alimentos como la avena, los pescados grasos, los plátanos y los aguacates pueden hidratar la piel. Otras opciones hidratantes son las frutas y verduras ricas en vitamina E. También deberías considerar la posibilidad de investigar cómo una dieta basada en plantas puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.

Además, asegúrate de incluir protección solar en tu rutina diaria. El sol es uno de los principales responsables de la sequedad cutánea. Es posible que el maquillaje o los productos para el cuidado de la piel que contienen SPF no protejan la hidratación de la piel como lo hace la protección solar. Por último, recuerda que el tabaco, el vapor y el alcohol resecan la piel. Reducir o abandonar estos hábitos con el apoyo del cuidado de la piel y alimentos saludables ayudará a aliviar la piel seca y con picores durante la menopausia.