¿Cómo funciona EMDR para procesar el trauma?

El trauma es oficialmente trending.

Desde que existe el ser humano, lo hemos tenido. ¿Y ahora? Ahora podemos hablar de ello abiertamente, compartir, crear lazos, ser vulnerables y superarlo juntos. ¿Armatizar nuestros traumas? Eso está fuera de la lista para 2024, seguro. Procesar nuestro trauma está oficialmente de moda.

Una forma importante de procesar el trauma y los recuerdos traumáticos es a través de la terapia. Hay muchos tipos de terapia disponibles y, a estas alturas, mucha gente que conocemos tiene un terapeuta verbal. Pero un terapeuta de trauma EMDR (EMDR es la abreviatura de Eye Movement Desensitization and Reprocessing) se especializa en el tipo de trauma y recuerdos reprimidos que nos impiden avanzar en la vida, el amor, las carreras y las relaciones.

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Hablamos con Molly Garber, terapeuta traumatóloga licenciada especializada en EMDR, para que nos explicara todos los detalles, empezando por lo más básico. Por ejemplo, ¿qué tiene que ver el movimiento ocular con el procesamiento cerebral?

Lo creas o no, "la terapia EMDR puede administrarse mediante movimientos oculares, tapping, estimulación auditiva y/o corrientes vibratorias en las manos", nos dice Molly. Esto se debe a que el movimiento ocular desempeña un papel importante en el recuerdo, y los movimientos oculares forzados activan vías neurológicas. Alucinante.

"Cuando proceso recuerdos traumáticos o molestos con mis pacientes, suelo utilizar el protocolo estándar de ocho fases. Consiste en elaborar el historial completo del paciente, guiarle a través de un ejercicio de relajación (o 'Lugar seguro/de calma') y, a continuación, reprocesar el recuerdo molesto. Lo que me encanta de la EMDR es que el clínico no se centra sólo en las emociones, sino también en las sensaciones corporales (tanto negativas como positivas) para determinar cómo una persona puede seguir experimentando un recuerdo concreto", explica Molly.

Aunque somos grandes fans de todas las cosas woo-woo, esta ciencia es woo-less. Desprovista de woo. Es en parte empírica y en parte efectiva.

"En el trabajo con traumas, hay algo a lo que me refiero como 'pequeños' o 'grandes' traumas. Los traumas 'pequeños' son experiencias de tu vida que te han afectado menos. Un par de ejemplos pueden ser una madre dando un portazo, un profesor de instituto obligando a alguien a hacer una presentación en clase... cosas así. Los traumas de la "gran T" son traumas más claros, de libro de texto, como sobrevivir a abusos físicos, violencia sexual, etc.

"Lo que hace que la EMDR sea tan eficaz es que una persona puede procesar cualquier experiencia problemática, independientemente de su gravedad, para reducir síntomas molestos como la ansiedad generalizada o la depresión", explica Molly.

Nos encanta la inclusión. Ningún trauma es demasiado grande ni demasiado pequeño, y nadie tiene por qué sentirse mal consigo mismo por necesitar un poco de ayuda para procesar incluso el recuerdo "t" más pequeño.

Molly comparte algunos mitos y curiosidades sobre la EMDR:

• No es necesario tener el diagnóstico o los síntomas estándar del TEPT para beneficiarse de la EMDR.
• EMDR es una modalidad terapéutica rápida y orientada a la solución que ha demostrado aliviar eficazmente las emociones negativas (por ejemplo, ansiedad, depresión, pensamientos obsesivos, etc.).
• La EMDR no es ni debe ser físicamente dolorosa.
• Durante la EMDR, la persona está completamente despierta, alerta y receptiva.
• EMDR e hipnosis no son lo mismo.