Cómo hablar con tu pareja cuando no quieres sexo

El deseo sexual viene y va. Es totalmente normal que cuando no estés de humor no lo quieras hacer, pero igual tu pareja si, o incluso tu pareja quiera hacerlo todos los días, mientras que a ti una vez a la semana te parece bien. Pero, ¿qué pasa si sientes que a ti y a tu pareja tenéis libido completamente diferente y que eso está afectando a vuestra relación?

En una encuesta reciente de 1,686 mujeres sexualmente activas de 25 a 49 años de edad, el 27 por ciento de los encuestados dijo que sus parejas simplemente no entendían por qué no tenían ganas de sexo.

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En los hombres puede deberse a las hormonas, en particular la testosterona, que en los hombres se cree que regula su deseo sexual: Los hombres tienen más testosterona, por lo que pueden estar confundidos y preguntarse:¿Por qué no quiere sexo? ¿No es eso un impulso natural?.

Pero sin importar el sexo de su pareja, hay maneras de manejar esta situación para que se sienta mejor comprendida y menos angustiada acerca de su nivel de interés sexual. Prueba nuestros consejos a continuación y encuentre lo que funciona para ti.

Habla de ello.

Lo sabemos: más fácil decirlo que hacerlo. Hablar de sexo con tu pareja te pone en un lugar súper vulnerable. Sin embargo, también significa trabajar juntos en esto, y potencialmente cada vez más cerca.

Se lo más honesto y sincero posible. Las mujeres pierden el deseo sexual por todo tipo de razones, como cambios en su cuerpo, depresión o ansiedad, la muerte de un ser querido, la pérdida de su trabajo o el tener un bebé.

Cualquiera que sea su caso, hable con su pareja acerca de sus razones y hágale saber que no quieres que esto se convierta en rutina, que vais a trabajar en esto, y que quieres que ellos se involucren.

Considera cómo se siente su pareja.

Si la persona con la que amas y con la que tienes relaciones sexuales de forma habitual te dijera de repente que su deseo sexual era mala, tu primera reacción podría ser, ¿Qué hice? o ¿O que no hize? Tu pareja puede estar preguntandose lo mismo. Puede que pienses que es problema del otro, llegando a preguntarte: ¿Ya no te sientes atraída por mí? ¿No estoy haciendo lo correcto?"

Si no es sobre ellos, dilo. Explica lo que está pasando y que hay que trabajarlo. Si tu pareja es un hombre, podrías comparar su situación con la disfunción eréctil, algo que la mayoría de los hombres jóvenes conocen aunque no sean parte del 30 por ciento estimado que la experimentan. La disfunción eréctil de un hombre no tiene nada que ver con su pareja: existen causas fisiológicas y psicológicas. Lo mismo podría estar pasandote a ti.

Sin embargo, si tu pareja juega un papel en la disminución de tu deseo, también deberias pensar en hablar de ello. Por ejemplo, tal vez peleáis a menudo, y odias cómo te hace sentir eso. O tal vez lo amas, pero te sientes como un amigo con derecho a roce en vez de como pareja.

Piensa un poco en la terapia.

Si hablar con tu pareja no mejora las cosas, tal vez quieras ver a un terapeuta, ya sea con tu pareja o solo. Si pasan un par de semanas o meses y esto afecta a otras áreas de tu vida, y os estáis peleando todo el tiempo, deberias pedir consejo profesional. Es mejor detectar cualquier resentimiento antes que tratar de recuperarse.

Además, las sesiones individuales pueden ayudarte a identificar las causas subyacentes de su bajo libido y encontrar maneras de resolver esos problemas. Una investigación sugiere que la terapia cognitivo-conductual reduce la gravedad de los síntomas y puede mejorar la satisfacción sexual en mujeres con bajo deseo.

Averigua lo que piensas que es sexy.

El deseo de las mujeres es un equilibrio entre subidas y bajadas. Si tu libido es súper bajo, algo pasa que te lo provoca. Necesitas identificar tus subidas, o lo que te excita. Esto podría ser un masaje de su pareja, ver porno o leer erotismo.

Otra opción: Simplemente probar algo nuevo en una noche de cita, una experiencia nueva, en lugar de su cena habitual y un ritual de cine: La novedad hace mucho por reavivar el erotismo.

Hazlo todo sin embargo tener sexo.

Las mujeres a menudo tienen antojo de la conexión física y la interacción íntima en lugar de las relaciones sexuales. Así que haz una regla de no sexo. En cambio, durante 10 a 20 minutos, simplemente mírense a los ojos o bésense, bésense sin tener sexo o ni siquiera pasar a los preliminares.

Hagas lo que hagas, no dejes que nada te distraiga. Cuando no hay presión para tener sexo, estarás más interesado en hacer otras actividades. Además, ambos se sentirán conectados.

Pregúntale a tu médico acerca de otras opciones.

Si tu deseo sexual ha permanecido continuamente plano durante seis meses y esta falta de deseo causa angustia, puede tener una afección conocida como trastorno de deseo hiposexual, que afecta a alrededor del 10 por ciento de las mujeres.

Habla con tu médico acerca de tus síntomas y lo que puede hacer al respecto. Más allá de la terapia para tratar cualquier pensamiento, comportamiento y problemas de relación que interfieren con su libido, el tratamiento puede incluir medicamentos que ayudan a aumentar el deseo.