Cómo no tomarse las cosas como algo personal: La edición familiar
Tendemos a ser el centro de nuestro propio universo, y eso está bien. En realidad, tiene sentido. Vivimos dentro de nosotros mismos y todo lo que hacemos nos afecta a nosotros y a los más cercanos. Pero, para colgar el viejo recordatorio vital, la vida, las emociones y las acciones de los demás no giran en torno a nosotros. Por lo tanto, hacer que las cosas sean personales, cuando casi nunca lo son, es un obstáculo constante.
La temporada de vacaciones despierta muchas ansiedades. Organizar el tiempo libre, costear los regalos navideños para todos nuestros seres queridos, un aumento frenético de nuestra carga de trabajo para envolverlo todo antes de tomarnos dicho tiempo libre, y ese precioso tiempo que pasamos con la familia. La mayoría de nosotros adoramos a nuestras familias, pero no están exentas de complicaciones y conflictos. La política, el resultado de llevar vidas separadas, las diferencias de edad, etc., pueden dejarnos en un estado vulnerable de angustia y preocupación.
Entonces, ¿cómo evitamos absorberlo todo? Hay desacuerdos, traumas intergeneracionales, diferencias de creencias fundamentales y mucho más. Pero, ¿cuándo la energía es nuestra y cuándo pertenece a otra persona? Hablamos con la especialista en adicciones, relaciones y bienestar, Erica Spiegelman, para que nos dé algunos consejos.
Cómo no tomarse las cosas a pecho No, la masturbación no cuenta como engaño, incluso puede ser algo bueno
Cuando nos enfrentamos a la agresión pasiva (hola viejo amigo, ¿la herida de la madre? ¿Alguien?), ¿cómo evitamos albergar el resentimiento y la tendencia a la espiral?
"Intenta ponerte en su lugar", sugiere Spiegelman. Suena fácil, pero es un poco más difícil de hacer con eficacia. Hazte algunas preguntas para cambiar el enfoque.
"¿Podrían estar celosos o envidiosos de ti? Tal vez tengan inseguridades. ¿Cuál es su papel en la familia? Intenta comprender lo que la persona está sintiendo y pensando y cuál es su capacidad para transmitirlo".
No es que la agresión pasiva provenga sólo de las madres: puede ser fácilmente de un hermano, un primo u otro. Los celos de las madres parecen casi inauditos; ¿no quieren siempre lo mejor para ti? Pero en realidad son bastante comunes. Puede que te vean viviendo la vida que ellas desearían haber realizado para sí mismas. Tal vez seas más viajero. Más educado. Más orientado a la carrera. Alguien puede alegrarse por ti y, al mismo tiempo, tener sentimientos de resentimiento e inseguridad sobre su propia vida. Este sentimiento es suyo, no tuyo, aunque te lo impongan verbal y energéticamente.
"La mayoría de las veces, la gente está proyectando en ti sus propios prejuicios, sus problemas y sus necesidades". dice Spiegelman.
¿Ese comentario que acaban de hacer se refería a ti como persona, o a creencias distintas basadas en una educación diferente, círculos sociales o traumas pasados? Si sabes mucho sobre su pasado y sus circunstancias actuales, enfréntate a ello con compasión, en lugar de defenderte con rabia. Sal de tu respuesta emocional y reflexiona sobre el hecho de que sus acciones pueden ser el resultado de sus propias emociones, en cuyo caso podrías ayudarles a apoyarse, en lugar de echar más leña al fuego.
"Este método lo uso mucho", comparte Spiegelman.
"Pregúntate a ti mismo, lo que se acaba de decir, ¿realmente importa? ¿Y te afectará dentro de cinco años? Si no merece la pena preocuparse por ello, déjalo pasar".
"Dejar ir" parece ser el tema destilado aquí, pero por supuesto, eso requiere una acción practicada. Prueba las prácticas de respiración y de conexión a tierra antes de ver a la familia, y aléjate un poco en la otra habitación para practicarlas de nuevo cuando las conversaciones se pongan tensas. Sigue preguntándote: ¿es esto mío?
Las emociones no son algo que se pueda presionar, así que permítete sentirlas. Pero no te permitas albergarlas y hacerlas sobre ti, personalmente. Lubrícate bien emocionalmente, por así decirlo. Como si estuvieras revestido de aceite, para que todo lo demás se desprenda en hermosas y brillantes cuentas. La práctica de convertirse en una máquina emocionalmente bien engrasada es una práctica, así que date tiempo. ¿Qué mejor momento para empezar que ahora?
