Cómo una dieta basada en plantas puede mejorar su salud vaginal

Si realmente quieres mimar tus partes bajas, empieza por la dieta. Todos conocemos el viejo truco de engullir un montón de piña justo antes de, ehem, la noche de la cita. Hace que las cosas estén más brillantes, con un olor y un sabor más dulces, y en general, más sanas y lubricadas. Son las enzimas y la hidratación de esa fruta súper jugosa las que cuidan de tu fruta jugosa. Ya lo tienes.

Pero la suerte no se detiene en la piña. De hecho, muchas, si no la mayoría, de las frutas y verduras ayudarán a mantener las cosas absolutamente ideales no sólo en y alrededor de la zona de la vulva, sino dentro de la vagina, el cuello uterino y el sistema reproductivo en general. Mantén a raya cosas desagradables como las infecciones de las vías urinarias, el flujo maloliente, espeso o excesivo, los calambres dolorosos, la sequedad, las relaciones sexuales dolorosas y las infecciones por hongos comiendo más plantas y menos material animal.

Sabemos que ser vegano o incluso vegetariano es una elección totalmente personal. Y para algunos, puede que no sea la mejor opción: todos los cuerpos son diferentes, y eso lo respetamos, sobre todo. Pero llevar una dieta más centrada en las plantas, independientemente de tu condición de carnívoro, mejorará tu salud de muchas maneras.

La dieta del modelo Alexis Ren es mayormente basada en plantas, excepto por una cosa ¿Se puede correr para mejorar la salud corriendo en el lugar?

Por ejemplo, llevar una dieta rica en alimentos procesados significa llenar nuestro gaznate de carbohidratos, almidones y calorías vacías que tienen poco o ningún valor nutricional para nuestro cuerpo. Esto significa que acumulan grasa y obstruyen las arterias y alteran las hormonas, sin alimentar nuestras células. En caso de que no esté claro, el valor nutricional, también conocido como nutrientes, es lo que necesitamos para funcionar de forma óptima, envejecer, digerir, reproducirse y, en general, sentirnos bien y felices.

El exceso de comida basura o procesada puede afectar a nuestra inmunidad. Cuando nuestra función inmunitaria es baja, corremos el riesgo de que las bacterias se apoderen de nosotros, y no de las buenas. ¿Te has dado cuenta de que cuando tienes el más mínimo indicio de resfriado, y luego comes algo con alto contenido de azúcar o consumes alcohol, al día siguiente es un resfriado completo del infierno? Esto se debe a que las bacterias desagradables que causan enfermedades se alimentan del azúcar, causando disbiosis.

La disbiosis es esencialmente un desequilibrio bacteriano, donde las bacterias malas superan a las buenas. Y, por cierto, nuestras vaginas están repletas de bacterias. En su mayoría buenas, algunas malas y otras neutras, se trata de un equilibrio saludable conocido como microbioma, y esta flora es la que mantiene nuestra vagina bajo control, un horno de autolimpieza, por así decirlo. Cuando se produce una disbiosis, por no hablar de esa baja inmunidad, nos ponemos en riesgo de sufrir todo tipo de infecciones vaginales, olores desagradables, flujo extra o flujo con colores, texturas y olores extraños. No es lo ideal.

Dicho esto, muchos aperitivos veganos y alimentos envasados están muy procesados, así que cuando decimos alimentos basados en plantas en lugar de procesados, nos referimos a alimentos enteros, basados en plantas. Ingredientes mínimamente procesados en los que se pueda confiar, y sólo frutas y verduras directas serán el truco.

En ese sentido, incluso para aquellos que comen carne, la carne roja en exceso (realmente no "necesitamos" mucho, si es que nuestro cuerpo lo anhela, piense en 1-2 veces al mes) definitivamente causará estragos en nuestra salud vaginal. Esto es especialmente cierto para la carne que proviene de enormes conglomerados de granjas industriales, así como los productos lácteos de las grandes granjas lecheras. Esto se debe a que casi siempre, a menos que se indique claramente lo contrario, utilizan antibióticos y hormonas artificiales para obtener la mayor cantidad de cacahuetes (o mugidos) con su ganado.

No debería sorprendernos que las hormonas artificiales sean un gran no-no cuando se trata de nuestra propia salud hormonal. A menudo, estos productos químicos imitan el estrógeno, que en realidad puede bloquear el estrógeno de la vagina, que afecta a nuestras membranas mucosas y nos deja en riesgo de infección, y estas hormonas incluso se han relacionado con el cáncer.

Los antibióticos que se encuentran en la carne y los productos lácteos también son un gran problema, porque los antibióticos matan todas las bacterias. Es por eso que tenemos que aumentar nuestro juego probiótico después de que nos vemos obligados a hacer una ronda de antibióticos si tenemos una infección como una infección urinaria, infección del oído, o infección de los senos. Queremos mantenernos alejados de los antibióticos a menos que debamos tratar una infección con una prescripción médica, y definitivamente no queremos consumirlos en nuestros alimentos. Matar las bacterias buenas en nuestro cuerpo y en la vagina es otro factor que podría llevar a la disbiosis mencionada.

También debemos consumir grasas saturadas con moderación, y la carne roja es rica en grasas saturadas. Un consumo elevado de este tipo de grasas puede provocar inflamación, lo que se sabe que nos pone en riesgo de padecer enfermedades crónicas e infecciones, lo que incluye nuestra delicada zona vaginal.

En cambio, aumenta tu consumo de verduras de hoja verde y batatas para obtener vitamina A, frutas y verduras ricas en C como la piña, los pimientos y las fresas, y grasas saludables como los aguacates, las nueces y las legumbres. A fin de cuentas, unos buenos alimentos limpios y ricos en plantas son el camino hacia una buena vagina limpia. Es así de sencillo.