¿Debería darse masajes en los senos?
El automasaje puede ser una práctica poderosa. Dependiendo del dónde y el cómo, un automasaje puede ayudar a casi todo, desde desinflamar hasta suavizar líneas finas y arrugas o aliviar el dolor de mandíbula.
Para el contenido de automasaje de hoy, nos centraremos en las tetas. Es decir, qué es (y qué no es) un masaje mamario y cuáles son sus beneficios. Hemos recurrido a la Dra. Mary Jacobson, Directora Médica de Hello Alpha, para que nos dé su opinión.
Es más o menos lo que parece: tocarse los pechos y el pecho intencionadamente como parte del autocuidado y el autoplacer.
¿Debería darse un baño de estrellas? ¿Cómo se deben hacer los masajes en las piernas?
"El masaje mamario es diferente del autoexamen mamario", señala la doctora Mary, quien añade que los autoexámenes mamarios siguen siendo controvertidos y las recomendaciones varían, ya que "pueden causar "daño psicológico", como preocupación, ansiedad u otro tipo de angustia por el sobrediagnóstico o el tratamiento excesivo de un hallazgo mamario."
El masaje mamario puede ofrecer muchos de los beneficios que se obtienen con otros tipos de masaje, como relajación, drenaje linfático y mejora de la circulación.
"Según la literatura médica, el automasaje mamario puede aliviar el dolor debido a la obstrucción de los conductos, la congestión mamaria y la mastitis (inflamación del tejido mamario), y puede aumentar la producción de leche en una persona lactante y favorecer la succión del recién nacido", afirma la doctora Mary.
Añade que los cirujanos a veces recomiendan a las pacientes con implantes mamarios que realicen este tipo de masajes para ayudar a reducir el riesgo de algunas complicaciones.
Sin embargo, señala que se necesita más investigación para validar los beneficios. (Es decir, los beneficios son sobre todo anecdóticos).
Según la Dra. Mary, en realidad no existe un método consensuado para el automasaje mamario. Añade que los distintos métodos que aparecen en la literatura médica van desde un enfoque directo y manual hasta el uso de un dispositivo oscilante de masaje mamario.
Ésa es en parte la razón por la que se necesitan más investigaciones sobre los beneficios del masaje mamario. "Se necesitan estudios con técnicas estandarizadas para evaluar mejor la eficacia del masaje mamario", afirma.
Sin embargo, si quieres probarlo por ti misma, nos gusta empezar amasando o acariciando (o cualquier tipo de tacto que te haga sentir bien) un pecho cada vez. Ve poco a poco y aprovecha para ponerte en contacto contigo misma. No es necesario que añadas aceite o loción corporal, pero hacerlo ayuda a potenciar los aspectos de autocuidado del masaje. Aunque cualquier cantidad de tiempo puede ser beneficiosa, nos gusta aspirar a entre 15 y 20 minutos, ya que es más o menos el tiempo que se tarda en liberar hormonas del bienestar como la oxitocina y la prolactina.
