Deberíamos Tener Más Orgasmos Clitorales. Expertos en Sexo Explican Cómo Lograrlo.

Entre los muchos tipos de orgasmos que existen, el orgasmo clitoral podría ser el más destacado. A pesar del mito de que los orgasmos clitorales son "un orgasmo 'inferior'" en comparación con otros tipos (como los vaginales), no deben ser considerados como de segunda clase, dice Shamyra Howard, LCSW, CST, terapeuta sexual certificada. "Hay tanta desinformación que hace que las personas sientan que los orgasmos vaginales son superiores, o que hay algo mal si no pueden llegar al orgasmo solo con la penetración, pero eso simplemente no es cierto."

De hecho, la estimulación clitoriana es necesaria para el 36.6 por ciento de las personas con vulvas para alcanzar el orgasmo, mientras que solo el 18.4 por ciento puede clímax desde la penetración sola, según un estudio de 2018 en el Journal of Marital Sex & Therapy. Aún más: un 36 por ciento adicional de los participantes en el estudio informaron que, aunque la estimulación clitoriana no era necesaria, sus orgasmos se sentían mejor si el clítoris era estimulado durante el coito. ¿Por qué? Bueno, el clítoris es a menudo el principal órgano de placer (sí, incluso más que el punto G), según un estudio de 2022 en Archives of Gynecology and Obstetrics.

Y, por cierto, el clítoris “es mucho más que solo el pequeño bulto que ves”, dice Howard. “Es una red entera de terminaciones nerviosas que se extiende internamente, y cuando se estimula de la manera correcta, puede llevar a un placer intenso.”

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Dato divertido: El tipo de orgasmo que tienes puede determinar su duración e intensidad (¡cuanto más sabes, más orgasmos!). Esto es clave al diferenciar entre los dos tipos principales. Un orgasmo vaginal es provocado por la estimulación dentro de las paredes vaginales, mientras que un orgasmo clitoral proviene de la estimulación externa del clítoris, dice DuEwa "Kaya" Spicer, LCSW, CST, terapeuta sexual certificada.

Cada mapa hacia el orgasmo es diferente, pero en general, puedes alcanzar un orgasmo clitoral de varias maneras: utilizando vibradores clitorales y otros juguetes sexuales, haciendo el dedo (de una pareja o durante la masturbación), recibiendo sexo oral e incluso probando posiciones sexuales específicas para estimular tu clítoris.

Para ayudarte a navegar todas estas opciones que inducen a los orgasmos (solo o con una pareja), no busques más que esta guía aprobada por expertos para lograr un orgasmo clitoral.

Si eres nueva en la experiencia de orgasmos clitorales, puede ser mejor embarcarte en tu primera exploración sexual en solitario. "Incluso si estás con pareja, explorar tu cuerpo por tu cuenta es muy importante para tu satisfacción sexual", dice Spicer. Puedes tomarte tu tiempo, no hay presión para tener un desempeño, y una vez que descubras qué tipo de estimulación te gusta, puedes usar esa información para guiar a otra persona durante el sexo en pareja.

Además, hay muchos beneficios de salud de la masturbación, desde la reducción del estrés hasta el mejor sueño, y, en última instancia, tocarte puede ayudarte a entender mejor tu cuerpo. Aquí te explicamos cómo:

"¡Primero, tómate tu tiempo!" dice Howard. "La excitación no es solo física, también es mental." Crea el ambiente con lo que te haga sentir sexy, añade. Hay muchas maneras divertidas de excitarte, como la respiración profunda, fantasear, ver pornografía ética o incluso mover tu cuerpo y hacer ejercicio antes.

Debido a que el clítoris es una parte del cuerpo hipersensible con muchas terminaciones nerviosas (15,000, de hecho), quieres evitar la sobreestimulación física, ya que demasiada sensación puede causar irritación y incomodidad, dice Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, terapeuta profesional certificada. Estimular el clítoris demasiado podría dejarte sintiéndote adormecida o excesivamente sensible. Comenzar lentamente puede ayudarte a entrar en el ambiente y construir anticipación sin hacer demasiado, demasiado pronto.

Si eres nueva en la masturbación y no quieres invertir en un juguete sexual todavía, usa tus dedos y manos para comenzar a explorar el clítoris y avanzar hacia un orgasmo clitoral. Participar en una práctica de auto-placer como esta puede ayudar a fomentar una comprensión más profunda de los deseos de tu cuerpo, dice Spicer. También puede ayudarte a averiguar qué tipo de sensaciones te gustan cuando estés buscando un vibrador o jugando con una pareja.

Comienza con esta técnica amigable para principiantes: "Usando tu dedo, traza un círculo alrededor de tu clítoris. Experimenta con movimientos circulares en el centro del glande o sobre el capuchón, ampliando gradualmente los círculos", dice Smith. "También puedes aplanar tus dedos o palma, presionando suavemente sobre el área y moviéndote en círculos para una estimulación más amplia y menos concentrada, o intentar golpear tu clítoris con tu dedo y experimentar con diferentes velocidades."

Una vez que hayas dominado los movimientos circulares, o hayas encontrado otra técnica que te guste, puedes experimentar más variando el ritmo. "Pasa de movimientos lentos a más rápidos y cortos", dice Smith. "También puedes alternar entre movimientos hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado para encontrar lo que se siente mejor."

A medida que te sientas más cómoda con la sensación, puedes experimentar con diferentes golpes y presiones, o incluso probar juegos de temperatura, como una mano caliente o un juguete frío, dice Howard. Comienza suavemente, trabaja gradualmente hacia una presión más firme, y no tengas miedo de usar un poco de lubricante también.

Si bien usar tus manos o la boca de una pareja puede sentirse increíble, "los vibradores clitorales son revolucionarios", dice Howard. Los vibradores tienen una variedad de configuraciones de intensidad y opciones de patrones que pueden proporcionar placer más específico, incluyendo sensaciones que no necesariamente pueden venir de los dedos o la lengua. Además, las mujeres que utilizan vibradores tienen orgasmos más fáciles y frecuentes.

Si eres principiante, un pequeño vibrador de estilo bullet probablemente hará el truco, dice Smith. Los expertos generalmente recomiendan optar por vibradores fabricados con materiales seguros para el cuerpo, como silicona de grado médico, por ejemplo, así que investiga y elige uno que se ajuste a esos criterios.

Esta técnica simple pero efectiva consiste en colocar un objeto, como una almohada, entre tus piernas y usar la presión para frotarlo contra el clítoris y la vulva, dice Smith. (No tienes que usar una almohada si eso es demasiado suave, pero quieres intentar esto de manera segura, así que elige tu objeto sabiamente y evita cualquier cosa afilada). ¿No tienes nada a mano? No hay problema. También puedes presionar el talón de tu palma contra el clítoris y mover tus caderas en círculos contra él. Experimenta y encuentra un punto dulce.

Cada clítoris es diferente, así que es importante ser paciente contigo misma y tu cuerpo único, dice Spicer. (Un juguete o técnica que un amigo jura puede que no funcione para ti). Si intentas algo y no es lo tuyo, es totalmente aceptable, ¡y recomendable!—cambiar a otro enfoque o tomarte un corto descanso para reiniciarte. "Algunas técnicas pueden acercarte al orgasmo, mientras que otras pueden no resonar tanto, y está bien", dice Smith.

Y si has intentado varias veces y aún no ha sucedido, eso también está bien. Todo lo que importa es que te hayas disfrutado. "El objetivo debería ser el placer, no marcar una casilla de orgasmo", dice Howard.

Sabes qué dicen: el trabajo en equipo hace que el sueño se realice. Eso es tan cierto en la cama como en la cancha de baloncesto. Si has practicado en solitario y estás lista para jugar con un compañero, aquí tienes algunos consejos para principiantes que te ayudarán a comenzar.

"El mayor error que cometen las personas es asumir que solo la penetración hará el truco, pero atención: no lo hará para la mayoría de las personas con vulvas", dice Howard. Afortunadamente, los juguetes sexuales no son solo para el sexo en solitario. Muchos vibradores pueden sostenerse sobre el clítoris para mejorar la experiencia del dueño de la vulva durante el sexo penetrativo, dice Howard, o pueden usarse antes, después o en lugar de sexo penetrativo.

Mirarse mientras se masturban puede ser muy caliente, dice Howard. Si eres nueva en la masturbación mutua o te sientes un poco intimidad, no tengas miedo de romper el hielo con un juego sexy o incorporar un poco de charla atrevida para establecer el tono. Y aunque estarás manteniendo tus manos a ti misma para el evento principal, esas reglas no necesitan aplicarse durante las etapas iniciales de la intimidad. Puedes besar, tocar, morder—lo que te excite, dice Spicer.

Luego, puedes experimentar tocándote frente a cada uno o usando juguetes en cada uno al mismo tiempo, dice Smith. Prueba las técnicas que has practicado por tu cuenta, y si sabes que hay un movimiento específico que se siente genial para ti, pruébalo frente a tu pareja para que vea exactamente lo que te gusta.

Quizás no sorprenda, “la estimulación oral, como lamer, succionar y besar el clítoris, es otra manera de desencadenar un orgasmo clitoral durante el sexo en pareja”, dice Spicer. Pide a tu pareja que intente diferentes movimientos de lengua y anímale a explorar tu capuchón clitorial con su lengua y labios, dice.

Al final, prueba la técnica de edging: ya sea que estés participando en sexo en solitario o en pareja, el edging—cuando te acercas al orgasmo, detienes un rato y luego repites el proceso de estimulación—puede aumentar las sensaciones y, en última instancia, llevar a un orgasmo clitoral más intenso, dice Spicer. Además, puedes repetir esta rutina de insinuación varias veces a lo largo de tu experiencia sexual.

No importa cómo llegues a un orgasmo clitoral, sigue este consejo respaldado por expertos y seguro que tendrás un momento inolvidable.