¿Deberías ducharte por la noche o por la mañana? Los expertos lo analizan

Es un debate tan antiguo como el tiempo: ¿ducha por la mañana o por la noche? La respuesta no es tan simple y dependerá de tus preferencias y estilo de vida porque hay beneficios en ambas.

“No hay una respuesta única para todos”, dice Hannah Kopelman, DO, dermatóloga certificada y presentadora del podcast Derm Club. “Una ducha por la mañana puede ser una gran manera de despertarte, aumentar la circulación y comenzar fresco, especialmente si tiendes a sudar por la noche. Mientras tanto, una ducha nocturna ayuda a eliminar el sudor, la contaminación, el protector solar y los residuos ambientales.”

Ventajas de ducharse por la mañana

Una ducha por la mañana puede aumentar la circulación, sacudir la inercia del sueño y lavar el sudor nocturno, según Anna Andrienko, MD, dermatóloga certificada.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el autobronceador? 6 consejos aprobados por expertos para eliminar el olor axilar (pista: no se trata sólo de desodorante)

Aumenta la energía: Según una encuesta, el 73.3% de las personas dicen sentirse renovadas o energizadas después de ducharse por la mañana.
Aumenta la circulación: Las duchas matutinas también aumentan la circulación, reducen la inflamación y alivian el dolor, especialmente si cambias a agua más fría antes de salir.
Controla el cabello alborotado: Dar vueltas y más vueltas en la noche puede dejarte con el cabello enredado por la mañana, pero ducharte por la mañana puede ayudarte a mantener tu estilo.
Elimina el sudor: Tiendes a sudar mientras duermes, por lo que las duchas matutinas pueden reducir el olor corporal y ayudarte a sentirte renovado y limpio.
Prepara la piel: Ducharse por la mañana también ayuda a reducir la hinchazón de la piel y la prepara para el afeitado o el maquillaje.

Desventajas de ducharse por la mañana

Aunque las duchas matutinas pueden ser excelentes para comenzar bien el día, también tienen inconvenientes.

Permite que la acumulación del día quede: Priorizar las duchas matutinas significa que la acumulación de suciedad, sudor, polen, protector solar y contaminación permanece en tu piel y en tu cama mientras duermes.
Aumenta el riesgo de irritación en la piel: Desde la perspectiva de la salud de la piel, se favorecen las duchas nocturnas para prevenir la acumulación que puede obstruir los poros o causar irritación.
Estresa el cabello y el cuero cabelludo: Si tu ducha matutina también incluye el champú diario, seguido de peinado con calor, podrías estar estresando tu cabello, especialmente si tu cabello ya es propenso a la rotura.

Ventajas de ducharse por la noche

Una ducha caliente por la noche puede ayudarte a relajarte y avisar a tu cerebro que es hora de desestresarte. Te permite eliminar la suciedad y los residuos del día y dormir limpio.

Desventajas de ducharse por la noche

Aunque las duchas nocturnas pueden ser perfectas para relajarse, también presentan inconvenientes.

Pone en riesgo la salud del cabello: Irse a la cama con el cabello mojado puede causar fricción o incluso problemas fúngicos en el cuero cabelludo si no se seca adecuadamente.
Requiere tiempo adicional: Las duchas nocturnas pueden requerir tiempo extra, especialmente si necesitas secar tu cabello.
Tienta a usar agua caliente: Si eres como muchas personas, puedes optar por una ducha demasiado caliente antes de dormir, lo que puede agotar los aceites de tu piel y dejarla seca y con picazón.

Consideraciones al decidir

Elegir entre una ducha por la mañana y otra por la noche requerirá examinar tu estilo de vida, horario y objetivos. Si tiendes a tener más tiempo por la noche o quieres promover el sueño, las duchas nocturnas pueden ser las mejores. Pero si tienes problemas para comenzar por la mañana o haces ejercicio antes del trabajo, una ducha por la mañana puede ser lo que necesitas.

Salud de la piel

Al elegir cuándo ducharte, considera tu tipo de piel y cualquier afección cutánea subyacente. Si tienes piel seca o sensible, las duchas nocturnas pueden ser más beneficiosas.

Beneficios de energía y sueño

Si quieres empezar tu día, tener más energía y aumentar tu alerta, elige una ducha por la mañana. Pero si tu objetivo es priorizar un sueño de calidad, una ducha por la noche puede ser tu mejor opción.

Salud del cabello

Irse a la cama con el cabello empapado no es ideal porque puede llevar a la rotura del cabello debido a la fricción con la almohada. Si te duchas por la noche, se recomienda secar bien tu cabello y, si es necesario, usar un secador en una configuración de bajo calor para asegurar que tu cuero cabelludo esté seco antes de dormir.

Higiene post-ejercicio

Independientemente de cuándo haces ejercicio, deberías planear ducharte después. El sudor mezclado con bacterias puede obstruir los poros y aumentar los brotes o irritaciones.

Decidir si ducharse por la mañana o por la noche dependerá de tus preferencias personales, estilo de vida y objetivos de cuidado de la piel. Ducharse por la mañana te ayuda a despertar y comenzar el día renovado, mientras que ducharse por la noche ayuda a relajarte y prepararte para dormir.