Hacer deporte: la mejor manera de cuidarse en invierno

Todas sabemos que el deporte es una de las prácticas más saludables que podemos realizar. En muchos casos, resulta una de las mejores fórmulas para mantener nuestro estado de salud, tanto físico como psicológico. Aunque se recomienda en cualquier época del año, su práctica es particularmente interesante en periodos otoñales y de invierno, en los que el tiempo nos hace más perezosas y caseras. Sin embargo, si te lo propones podrás vencer al ritmo sedentario y con estas ofertas de esquí te pondrás las botas este año.

Beneficios de hacer deporte

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Los que lo practican lo saben: el deporte no solo tiene beneficios sobre nuestro estado físico, sino que también es muy eficaz en el campo psicológico. Se trata de dos aspectos muy importantes, ya que de ellos depende en gran medida nuestra calidad de vida y bienestar interior. Solo trabajándolos podremos tener una vida más agradable y satisfactoria. Entre los beneficios físicos no debemos olvidar que hacer deporte:

• Mejora la flexibilidad y la movilidad al nivel de las articulaciones
• Mantiene e incluso incrementa la densidad ósea
• Es beneficioso para la presión arterial
• Reduce la sensación de fatiga y cansancio
• Mantiene controlado el peso corporal
• Incrementa nuestra tonalidad y fuerza corporal
• Estimula nuestra resistencia

Por otra parte, los efectos psicológicos que el deporte tiene sobre nosotros son muchos e indispensables:

• Mejora de la autoestima
• Fomento de la socialización
• Reduce el estrés y la tensión producidas en nuestro día a día y ayuda a relajarse
• Ayuda a combatir ciertas enfermedades psicológicas
• Mejora la imagen que proyectamos de nosotras mismas
• Fomenta un carácter menos agresivo e intranquilo
• Ayuda a la toma de decisiones y a la disciplina en la vida diaria

Practicar deporte en invierno: más sano y con precaución

Durante los meses de invierno, las temperaturas y la falta de sol suelen recluirnos en nuestra casa más tiempo que el resto del año. Por eso, a menudo se dice que en esta época del año tenemos tendencia a ser más perezosos y caseros, lo que puede acabar afectando a nuestro estado físico y psicológico.

Sin embargo, lo que no mucha gente sabe es que practicar deporte en los meses de frío puede traer consigo algunas de las mayores ventajas sobre nuestra salud, como la mejora de nuestras defensas, ya que se refuerza el sistema inmunológico; el incremento de energía contra los estados de tristeza y depresión; la mejora del fondo físico, tras exponernos a condiciones más adversas que en el resto del año, etc.

No obstante, si practicamos deporte en el periodo invernal, tenemos que ser cautas y tomar una serie de precauciones aconsejadas específicamente para esta época:

• Cuidado con la temperatura corporal: sobre todo si practicamos deportes en exteriores. Una exposición prologada al frío o el exceso de ejercicio pueden llegar a provocarnos una hipotermia, un estado que se produce cuando la temperatura de nuestro cuerpo baja por debajo de los 36ºC.
• Espacios interiores: si no estamos acostumbrados a realizar un ejercicio físico continuado, empezar en invierno no es un problema, siempre y cuando se realice en espacios de interior. El outdoor debe quedar relegado solo a aquellas personas que tienen una cierta experiencia en dicho deporte.
• Hidratación: aunque tengamos la sensación de que en invierno el cuerpo necesita menos agua que en épocas calurosas como el verano, en realidad tiene que estar igual de bien hidratado. Al hacer deporte estamos consumiendo parte de nuestros líquidos, a través por ejemplo de la sudoración. Por eso, aunque nos dé la impresión de que no necesitamos beber, en realidad nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
• Abrígate, pero solo lo necesario: aunque sintamos más frío de lo habitual, una vez comencemos a la actividad física nuestro cuerpo irá entrando en calor y no necesitará una gran cantidad de prendas de ropa. Es importante, eso sí, elegir bien los tejidos para que no nos produzcan molestias. Por último, si después de hacer deporte nos duchamos y nos cambiamos en los vestuarios, antes de volver a salir a la calle deberemos tener mucho cuidado y secar bien nuestro pelo y ponernos un abrigo, evitando así los cambios bruscos de temperatura.

Los deportes favoritos en invierno

Como es obvio imaginar, los deportes más solicitados son aquellos exclusivos de esta época, ya que no pueden ser practicados el resto del año. Entre ellos, la nieve es uno de los terrenos más apasionantes que ofrece un sinfín de actividades, como muestra Esquiades.com:

• El esquí: es sin duda uno de los deportes más energéticos y emocionantes para practicar en la nieve. En España existen además un total de 31 estaciones de esquí.
• El patinaje sobre hielo: uno de los deportes más bellos y elegantes que pueden practicarse sobre una superficie helada.
• El curling: uno de los deportes más divertidos, ya que se juega en grupo, requiere de precisión y resulta similar a los bolos ingleses o a la petanca.