Hagamos ejercicio: las 17 mejores aplicaciones para hacer ejercicio de 2022

Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si compras a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

Las aplicaciones de entrenamiento hacen que el fitness sea divertido. Pero con un billón de aplicaciones para elegir, encontrar la correcta puede ser más difícil que un entrenamiento real.

Ahí es donde entramos nosotros. Hemos investigado por ti para elegir las mejores aplicaciones de entrenamiento para todos los presupuestos y niveles de fitness. Entremos de lleno.

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Un rápido vistazo a las mejores aplicaciones de entrenamiento

Lo mejor para entrenar con el peso del cuerpo: Entrenamiento en casa - Sin equipo
La mejor para mujeres: Sweat
La mejorpara HIIT: FiiT
Lo mejor para entrenamientos de abdominales: Six Pack in 30 Days
Lo mejor para entrenar los glúteos: Daily Butt Workout
Lo mejor para entrenamientos cortos: Seven
Lo mejor para ganar músculo: JEFIT
Lo mejor para los principiantes: Le Sweat TV
Las mejores opciones gratuitas: Nike Training Club
Lo mejor para entrenamientos con bandas de resistencia: Resistance Bands Workouts de Fitify
Lo mejor para entrenamientos con kettlebells: Kettlebell Workouts de Fitify
Lo mejor para el levantamiento de pesas: StrongLifts 5×5
Lo mejor para elembarazo y el posparto: Baby2Body
Lo mejor para entrenamientos de Pilates: Pilates Anytime
Lo mejor para entrenamientos de barra: Obe Fitness
Lo mejor para entrenamientos en casa: Peloton
Lo mejor para perder peso: FitOn

Cómo elegimos las mejores aplicaciones de entrenamiento

Hemos investigado mucho para encontrar las mejores aplicaciones de entrenamiento para casi todo el mundo. Estos son los criterios que hemos utilizado para elegir las mejores. Estas aplicaciones:

tienen fabulosas reseñas de clientes
ofrecen planes de cancelación fáciles
son excelentes para su cuerpo y su presupuesto
son fáciles de usar y fiables (es decir, no tienen fallos)
tienen una gran variedad de entrenamientos

Las mejores aplicaciones de entrenamiento

Sin más preámbulos, aquí está nuestra lista de 17 de las mejores aplicaciones de entrenamiento para ayudar a casi todos los cuerpos a rockear su cuerpo.

Mejor aplicación de entrenamiento de peso corporal

Entrenamiento en casa - Sin equipo

Precio: prueba gratuita de 7 días, 39,99 $ al año
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: entrenamientos con el peso del cuerpo

Obtén recomendaciones de entrenamiento personalizadas y un entrenador personal en función de tu sexo, talla, peso, edad y objetivos de fitness. Esta aplicación parece aparentemente sencilla, pero ofrece una serie de entrenamientos que pueden dirigirse a zonas problemáticas o trabajar todo el cuerpo. Es una gran opción si prefieres que la aplicación genere un entrenamiento para ti en lugar de desplazarte tú mismo por interminables listas. Aunque, si quieres, puedes desplazarte por las listas.

Los críticos dicen que es ideal para las abejas ocupadas que quieren exprimir un entrenamiento *y* para las personas con objetivos específicos como perder peso o aumentar de tamaño.

Descargar para Android Descargar para iOS Mejor aplicación de entrenamiento para mujeres

Sudar

Precio: prueba gratuita de 7 días, 19,99 $/mes (o 119,94 $/año)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: levantamiento de pesas, entrenamientos de peso corporal, HIIT, yoga, Pilates, barre, boxeo, entrenamiento de fuerza de bajo impacto, embarazo y posparto

¿Recuerdas aquel PDF de Kayla Itsines que todos pasamos hace 8 años? Los entrenamientos de la entrenadora personal australiana han avanzado mucho desde entonces.

La aplicación Sweat tiene montones de programas progresivos diseñados para mujeres por mujeres. Somos fans del programa Strength & Resistance de Stephanie Sanzo, que es un programa de levantamiento de pesas para todo el cuerpo. Por lo general, necesitarás una membresía en un gimnasio o un gimnasio casero bastante bien abastecido para completarlo, pero también hay un montón de programas en casa con menos equipamiento para elegir.

Cada programa suele ofrecerte una visión general de tu semana y te permite programar cada entrenamiento con antelación. Cuando llega el momento de ir al gimnasio, la aplicación ofrece opciones de calentamiento, instrucciones detalladas y vídeos para cada movimiento, temporizadores preestablecidos para el descanso y un enfriamiento. Es ideal para los principiantes que quieren iniciarse en una rutina o para los atletas avanzados que buscan un poco más de estructura.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento HIITFiiT

Precio: prueba gratuita de 14 días, 20 $/mes (120 $/año)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: mancuerna, kettlebell, peso corporal, HIIT, entrenamiento de fuerza, Pilates, yoga, AssaultBike

FiiT puede mantener tu sesión de sudor fresca. Las tres categorías (fuerza, cardio y reequilibrio) vienen en clases de 10, 25, 40 o 60 minutos. También puedes elegir entre los niveles básico, principiante, intermedio y avanzado de cada una de ellas.

La marca dice que lo único que se necesita es un espacio de 2 por 2 metros para empezar. Muchos de los entrenamientos no requieren más equipamiento que una colchoneta, pero también puedes tomar clases de fuerza con mancuernas o kettlebells, o incluso subirte a una bicicleta neumática AssaultBike para una sesión de HIIT conectada.

También hay programas semanales que puedes seguir. ¿No estás seguro de si es la aplicación para ti? Empieza con una prueba gratuita de 14 días para comprobarlo antes de comprometerte.

Descarga para Android Descarga para iOs Mejor aplicación deentrenamiento de abdominales

Six Pack in 30 Days

Precio: 9,99 $/mes (39,99 $/año)
Plataformas: Android, iOS
Ejercicios ofrecidos: ejercicios de abdominales

Si ya tienes un control de tus entrenamientos y sólo quieres añadir algunos entrenamientos específicos de abdominales a tu rutina, ésta podría ser para ti.

Puedes elegir entre un programa para principiantes, intermedio o avanzado. Independientemente del que elijas, normalmente trabajarás en un programa progresivo de 30 días que se va haciendo más difícil con el tiempo.

Los críticos dicen que puede ser fácil seguir los entrenamientos. También dicen que es ideal para los principiantes, pero que los fanáticos del fitness también aprecian el desafío.

Descarga para Android Descarga para iOS La mejor aplicación paraentrenar los glúteos

Entrenamiento diario de glúteos

Precio: gratis (o $4.99 para la versión pro)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: entrenamientos para tonificar los glúteos

Prueba esta aplicación gratuita hecha para ofrecerte entrenamientos de glúteos para bebés. Sólo tiene dos entrenamientos diferentes de 5 a 10 minutos, pero pueden hacer que tus glúteos sientan el calor. También puedes pagar 5 dólares por la versión profesional, que puede crear rutinas aleatorias con 30 ejercicios diferentes.

Las rutinas vienen con videos que pueden ser fáciles de seguir, y la aplicación por lo general sólo requiere entrenamientos cortos una vez al día. Recuerda que este tipo de entrenamientos no están diseñados para poner todo tu cuerpo en forma: se necesita algo más que entrenamientos para los glúteos para ponerse en forma.

Descarga para Android Descarga para iOS La mejor aplicación para entrenamientos cortosSeven

Precio: gratuito, premium: 4,99 $/mes (39,99 $/año)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: entrenamientos de peso corporal, HIIT, yoga, estiramientos, cardio

¿No tienes una hora al día para dedicar a SoulCycle? Te entendemos. Por suerte, las rutinas de entrenamiento de 7 minutos de Seven están hechas para darte el máximo beneficio en el menor tiempo posible.

La aplicación te permite personalizar tus entrenamientos en función de tu objetivo (ponerte en forma, perder peso o ponerte fuerte) y tu nivel de fitness. Cada entrenamiento está diseñado para realizarlo en cualquier momento y en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento.

También puedes iniciar los entrenamientos directamente desde tu Apple Watch, por lo que es posible que nunca te pierdas un entrenamiento.

Descarga para Android Descarga para iOS La mejor aplicación de entrenamiento para ganar músculo

JEFIT

Precio: gratuito, Elite: 12,99 $/mes (79,99 $/año)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: levantamiento de pesas, culturismo, powerlifting, entrenamientos de peso corporal

JEFIT puede ser una forma inteligente y rápida de seguir tu entrenamiento. La aplicación está diseñada para facilitar el seguimiento de tu progreso en el gimnasio, en lugar de seguir tus pesas y entrenamientos en un viejo cuaderno.

Así que, tanto si eres un novato en el levantamiento de pesas haciendo splits de 4 días como si eres un culturista avanzado, Jefit puede construirte un plan de entrenamiento personalizado que progrese con el tiempo. También puedes obtener una base de datos completa de ejercicios con instrucciones detalladas y vídeos para cada uno.

Pruebe a utilizar la aplicación de forma gratuita u opte por la suscripción Elite, que le da acceso a indicaciones de audio, análisis más avanzados y rutinas de entrenamiento adicionales.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento para principiantes

Le Sweat TV

Precio: prueba gratuita de 7 días, 18,99 $/mes (159,99 $/año)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: entrenamientos de peso corporal, HIIT, fuerza, cardio, yoga, movilidad

Prepárate para un entrenamiento de nivel profesional en la comodidad de tu casa. Todos los entrenamientos están diseñados por la entrenadora de clase mundial Charlee Atkins.

Le Sweat ofrece programas progresivos que pueden ayudar a los principiantes. Empieza con un programa para principiantes de 4 semanas con 5 entrenamientos de fuerza y cardio a la semana. O bien, lánzate a un reto de 30 días para los glúteos o a un calendario centrado en las mancuernas.

Los críticos dicen que esta aplicación tiene una sensación de entrenador personal que es ideal para los principiantes o para las personas que vuelven a ponerse en forma. También dicen que puedes obtener resultados legítimos si te mantienes en ella.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicaciónde entrenamiento gratuita

Nike Training Club

Precio: gratuito
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: fuerza, yoga, HIIT, cardio

Durante la pandemia del COVID-19, Nike hizo que esta popular aplicación de entrenamiento fuera temporalmente gratuita para que la gente tuviera acceso a los entrenamientos mientras se refugiaba en el lugar. Pero poco después, la empresa decidió hacer su aplicación gratuita para siempre. ¡Qué bien!

Puedes elegir entre montones de clases en directo y a la carta. Accede a clases de fuerza, yoga, HIIT y cardio con casi cualquier equipo disponible. También puedes obtener recetas saludables, consejos de nutrición y vídeos de mindfulness.

La aplicación también cuenta con programas diseñados para ayudarte a alcanzar diferentes objetivos de fitness. Puedes acceder a un programa básico para refrescar tu entrenamiento con el peso del cuerpo o inscribirte en un programa de fuerza profesional que podrás completar en el gimnasio.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento con bandasde resistencia

Resistance Bands Workouts by Fitify

Precio: gratuito con compras dentro de la aplicación
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: entrenamientos de fuerza

Fortalece casi todo, desde los glúteos hasta la barriga, con esta aplicación súper divertida. Está hecha para entrenamientos de resistencia (obvios), así que asegúrate de comprar algunas bandas de resistencia antes de ponerte en marcha.

La aplicación cuenta con cuatro programas de entrenamiento diferentes que incluyen más de 30 ejercicios. Cada ejercicio va acompañado de un vídeo explicativo para asegurarse de que la forma es la adecuada.

Los críticos dicen que pueden realizar estos entrenamientos casi en cualquier lugar (¡sin tener que cargar con pesas pesadas!). También dicen que la construcción de su propio entrenamiento puede ser muy simple y mantiene las cosas emocionantes.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicaciónde entrenamiento con kettlebell

Kettlebell Workouts by Fitify

Precio: gratuito con compras dentro de la aplicación
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: entrenamientos de fuerza

Los entrenamientos con kettlebell son fabulosos para aumentar el equilibrio y la fuerza. Esta aplicación cuenta con más de 45 ejercicios diferentes y 5 programas de entrenamiento para ponerte a trabajar con las kettlebells.

Al igual que la versión de la banda de resistencia de esta aplicación, cada ejercicio incluye un vídeo de instrucciones y un entrenador de voz que le da instrucciones.

Los críticos dicen que normalmente se necesita una kettlebell y esta aplicación para hacer un entrenamiento. Son fans de lo fácil que es progresar con el tiempo: puedes aumentar la intensidad subiendo el peso de tu kettlebell.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento para levantamiento de pesas

StrongLifts 5×5

Precio: gratuito con compras dentro de la aplicación
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: levantamiento de pesas

Si buscas una aplicación hecha para ponerte las pilas mientras levantas pesas, esta puede ser la tuya. La tecnología intuitiva registra todos tus pesos, series y repeticiones.

Si te apetece crear tu propio entrenamiento, puedes hacerlo, pero si necesitas que la aplicación te personalice uno, también puedes hacerlo.

También utiliza los principios de la sobrecarga progresiva para asegurarse de obtener esas ganancias. Notarás que los pesos recomendados aumentan cada semana.

Los críticos dicen que esta podría ser la mejor aplicación de levantamiento de pesas que existe. Dicen que la naturaleza progresiva de la aplicación puede mostrar resultados serios. Pero una gran parte es que puede tomar toda la planificación y el cálculo de su entrenamiento.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento para el embarazo y el pospartoBaby2Body

Precio: 7 días de prueba, 17,99 $/mes o 39,99 $/trimestre
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: fuerza, yoga, estiramientos, cardio, respiración, ejercicios de suelo pélvico

Esta puede ser la mejor opción si tienes un bollo en el horno o si has tenido un bébé recientemente. Además de la forma física, Baby2Body hace hincapié en la calma y el bienestar general. Incluso hay una opción de entrenamiento si estás intentando concebir.

Incluye ejercicios para el suelo pélvico y opciones de ejercicios seguros para el embarazo para cada entrenamiento. Somos fans de la información añadida sobre atención y nutrición a la que tienes acceso.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento de PilatesPilates

Anytime

Precio: 15 días de prueba gratuita, 18 dólares al mes (198 dólares al año)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: Pilates en colchoneta, Pilates en reformador

Pilates Anytime hace honor a su nombre. Por lo general, lo único que necesitas es una esterilla. Puedes elegir entre más de 3.700 clases de Pilates (¡guau!), con nuevas clases añadidas semanalmente.

Puedes encontrar clases de Pilates en colchoneta *y* en reformador en esta aplicación, así que puedes estar cubierto sin importar el equipo que tengas en casa. Los filtros personalizables pueden ayudarte a elegir el mejor estilo y nivel para ti.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicaciónde entrenamiento de barre Obe

Fitness

Precio: 7 días de prueba gratuita 19$/mes (199$/año)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: barre, pilates, yoga, HIIT, danza, ciclismo, fuerza, boxeo, trampolín, embarazo y posparto

Obe Fitness tiene una enorme biblioteca de entrenamientos inspirados en los años 80 dirigidos por instructores burbujeantes. Aunque la aplicación ofrece una gran variedad de clases (¿incluyendo clases de trampolín?), la hemos elegido como aplicación de barra porque tiene muchas más clases disponibles que sus competidores más populares.

Puedes filtrar por las diferentes partes del cuerpo a las que quieras dirigirte (o ceñirte al cuerpo completo), el nivel de fitness, la duración de la clase y el equipamiento. Y hay tantas clases que es posible que nunca tengas que hacer la misma clase dos veces, a no ser que quieras hacerlo 🙂 .

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento en casaPeloton

Precio: 30 días de prueba gratuita, 12,99 $/mes (39 $/mes para utilizarlo con bicicletas o con la banda de rodadura)
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: fuerza, yoga, cardio, meditación, correr, ciclismo, cinta de correr, caminar

Para algunas personas, Peloton se convirtió en un clásico de culto para los entrenamientos en casa por una razón. Ofrece cientos de entrenamientos interactivos para todos los niveles. La aplicación contiene casi todo, desde ejercicios de cardio y meditación hasta carreras en interiores, carreras al aire libre, caminatas, ciclismo, estiramientos, yoga y entrenamiento de fuerza. Y, por lo general, no necesitas un Pelotón para disfrutar de casi todo lo que la aplicación tiene que ofrecer.

Para tu información: esta aplicación suele funcionar mejor si tienes una smart TV, para que puedas seguirla en pantalla grande.

Descarga para Android Descarga para iOS Mejor aplicación de entrenamiento para perder pesoFitOn

Precio: gratuito con compras dentro de la aplicación
Plataformas: Android, iOS
Entrenamientos ofrecidos: cardio, fuerza, HIIT, yoga, estiramientos, entrenamientos de peso corporal, Pilates, programas de nutrición

Si quieres perder peso, seguramente habrás oído que las dietas de choque o los entrenamientos demasiado intensos no son saludables ni sostenibles.

Creemos que FitOn puede ser tu elección para la pérdida de peso por su enfoque integral que se centra en todas las partes del bienestar, incluyendo el fitness, la nutrición, la atención plena, el sueño y la reducción del estrés. La aplicación gratuita ofrece cursos y guías para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Elige entre programas como "Ultime 30 días HIIT", "Total Burn", "Health Eating 101" o "The Mindful Eater".

También puede consultar diferentes guías de difusión para ayudarle a reducir el consumo de azúcar, dormir mejor o hidratarse correctamente.

Los programas de fitness cuentan con entrenamientos de celebridades como Gabrielle Union, Julianne Hough y JVN (también conocido como el favorito de los fans, Jonathan Van Ness). Deslúmbrate.

Descargar para Android Descargar para iOS ¿Cómo elegir la aplicación de entrenamiento parati

? Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:

Determina tu objetivo de fitness

¿Intentas ponerte en forma rápidamente, aumentar tus glúteos, perder peso o simplemente hacer ejercicio más a menudo? Si conoces tu objetivo principal, te resultará mucho más fácil elegir una aplicación. Aquí tienes algunos consejos para empezar:

Si quieres aumentar la fuerza en general, busca aplicaciones con entrenamientos de peso corporal, con mancuernas o con bandas de resistencia.
Si quieres desarrollar MUCHO músculo, asegúrate de buscar aplicaciones con programas de fuerza que incluyan entrenamiento de resistencia. Piensa en levantamiento de pesas, mancuernas, kettlebells, etc.
Si quieres perder peso, considera aplicaciones con opciones de fuerza y cardio (como HIIT) que te ayudarán a construir músculo y quemar grasa al mismo tiempo. Algunas aplicaciones también tienen consejos de nutrición que algunas personas encuentran muy útiles para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Si quieres centrarte en una zona específica, como los glúteos o los abdominales, asegúrate de elegir una aplicación con entrenamientos específicos para la parte inferior del cuerpo, la parte superior y el tronco.

Equipo necesario

Ahora que sabes cuál es tu objetivo, es importante tener en cuenta el equipo que necesitarás para tu entrenamiento.

Si ya es miembro de un gimnasio o tiene acceso a un montón de máquinas y equipos de gimnasio, el mundo es su ostra.

Si piensas entrenar en casa y sólo tienes un par de pesas para los tobillos, asegúrate de elegir una aplicación que no requiera un gimnasio completo en casa.

Aplicaciones gratuitas frente a las de pago

No es necesario gastar mucho dinero para conseguir una aplicación de fitness de alta calidad. Hay muchas aplicaciones de fitness de alta calidad con versiones gratuitas o membresías de bajo coste.

La mayoría de las aplicaciones también tienen algún tipo de período de prueba para probar los entrenamientos antes de tener que empezar a pagar una membresía. Busca gratis hasta que encuentres tu favorita.

Variedad

Opte por una aplicación que ofrezca una variedad de entrenamientos. La variedad de entrenamientos puede evitar el aburrimiento y el agotamiento. Todos necesitamos un cambio de vez en cuando. Si te sientes entusiasmado con un nuevo entrenamiento cada día, es más probable que sigas con tu rutina de ejercicios.

Progresión

Algunas aplicaciones tienen miles de entrenamientos, pero poca orientación sobre dónde empezar y cómo progresar con el tiempo.

Para algunas personas, eso está bien. Pero para otros, eso puede ser realmente frustrante.

Para encontrar una aplicación que ofrezca entrenamientos progresivos, busca aplicaciones con programas de ejercicios en lugar de clases de ejercicios. Sweat, por ejemplo, ofrece programas semanales que progresan con el tiempo para que puedas mejorar constantemente de forma manejable.

Reseñas

No hace falta decirlo, pero es probable que quieras evitar las aplicaciones de entrenamiento con malas críticas. Consulta las reseñas en Google Play o en la App Store para conocer en profundidad la opinión de los usuarios sobre la aplicación.

Este tipo de comentarios pueden ser realmente muy útiles porque muchos usuarios proporcionan comentarios con la esperanza de que los desarrolladores de la aplicación hagan mejoras. Y muchas veces lo hacen.

El resultado final

Con esta lista de las mejores aplicaciones de entrenamiento, podrías ser el dueño de tu juego de salud en poco tiempo. Sólo recuerda que encontrar la aplicación de fitness de los sueños de tu cuerpo puede llevar algo de prueba y error. Por lo tanto, no tengas miedo de buscar.