Hice 10,000 pasos al día durante un mes - estas son las aplicaciones para caminar que me ayudaron a lograrlo
Con nuevas rutas por explorar, seguimiento de distancia, sensores de ritmo y conectividad con redes sociales que te permite compartir tus caminatas con amigos, una de estas mejores aplicaciones para caminar puede ayudar a enriquecer tus paseos diarios.
Ya sea que busques ponerte tus mejores zapatos para caminar y explorar más de tu área local o aumentar tu conteo de pasos (con un rastreador de actividad pegado a tu muñeca, por supuesto), hay una opción para ti.
Así que, cuando el clima empezó a cambiar, me propuse el reto de caminar 10,000 pasos al día durante un mes. Estas son las aplicaciones que me ayudaron a lograrlo y mis favoritas para descargar en 2025
No es necesario caminar 10.000 pasos al día; lo que cuenta es caminar más rápido para protegerse de las enfermedades del corazón y el cáncer Pasos VIP en la ciudad
La mejor aplicación para caminar en general
Mi aplicación favorita para caminar es AllTrails. Es una guía práctica con cientos de rutas preplanificadas en todo el mundo. Cada ruta tiene fotos de otros caminantes, reseñas, una descripción y detalles sobre la distancia, la elevación y el tipo de ruta (circular, ida y vuelta, etc.). También puedes registrar tu propia caminata y obtener una ruta mapeada con detalles (como distancia, tiempo en movimiento, ritmo promedio) al final, que se puede sincronizar con tu rastreador de actividad.
Para paseos de fin de semana y exploraciones vacacionales, me encanta. En los últimos cuatro años, he encontrado nuevas formas de recorrer mi área local y senderos que nunca supe que existían. He realizado recorridos a pie completos por Praga y Copenhague sin gastar un centavo extra. Como cada ruta viene con tanto detalle, sabes exactamente en qué te estás metiendo antes de comenzar, lo que muchas aplicaciones alternativas no ofrecen.
Me encanta el hecho de que puedes llevar rutas preplanificadas y mapas sin conexión y encontrar los senderos más cercanos a ti. He encontrado que es considerablemente más barato que la mayoría de otras suscripciones para aplicaciones de ejercicio, y aunque las funciones adicionales no son imprescindibles, ciertamente son útiles.
Mi única queja (y es pequeña) es que no puedes trazar una ruta por adelantado. A diferencia de aplicaciones similares basadas en mapas, como Komoot, que también he usado, solo puedes registrar tu ruta mientras lo haces o seguir una de las cientos de rutas preplanificadas en la aplicación.
Las mejores aplicaciones para caminar para rastrear pasos
Antes de comenzar a usar el primero de muchos Fitbits que he tenido a lo largo de los años, la aplicación StepsApp Pedometer era mi aplicación preferida para contar mis pasos. Años después, volví a iniciar sesión y me complace decir que la aplicación es tan buena como siempre, con algunas actualizaciones impresionantes.
Si llevas un rastreador de actividad, puedes vincular tu reloj a la aplicación (o conectarlo a la aplicación de salud integrada en tu teléfono) y ver tus pasos acumulándose a lo largo del día. También puedes ver tus números semanal y mensualmente, lo que me ha ayudado particularmente a mantenerme responsable sin notificaciones irritantes.
Una actualización que me ha impresionado mucho es la pestaña 'Workouts'. Aquí, siempre que tu teléfono esté conectado al GPS, puedes establecer un objetivo para una caminata, carrera o paseo en bicicleta, y la aplicación te avisará cuando lo hayas alcanzado. Por ejemplo, el otro día, tenía 3,789 pasos más por hacer antes de alcanzar mis 10,000, así que establecí un objetivo de 4,000 pasos para alcanzarlo. Al final de tu sesión, verás tu ruta trazada en verde, igual que en AllTrails.
La mejor aplicación para caminar para rastrear distancia
Si tienes un objetivo de distancia, Strava es mi elección de las mejores aplicaciones para caminar para ti. Está disponible en todas las tiendas de aplicaciones y no necesitas un rastreador de actividad para aprovechar las funciones, aunque ayuda.
No hay rutas preplanificadas como AllTrails, pero puedes planear la tuya o simplemente presionar 'Inicio' y salir por la puerta. Al final, recibirás un desglose completo de tu distancia, ritmo, tiempo en movimiento y otros datos de tu caminata con una imagen mapeada de tu ruta. Al final de cada semana, realmente disfruto ver un resumen de cuán lejos he caminado y cómo se compara mi distancia con otros meses.
Strava llegó a la lista de rastreadores de distancia porque es tan fácil de usar y ver tus datos esenciales, aunque hay mucho más por aprovechar si te registras en Premium.
La mejor aplicación para caminar para la pérdida de peso
La aplicación Fitbit ha sido muy útil en el pasado cuando he querido incorporar hábitos más saludables a mi estilo de vida. Aunque no he tenido un objetivo de pérdida de peso este año, he encontrado que es muy útil para seguir mi conteo de pasos y prever la quema de calorías para el día, la semana y el mes, además de acceder a varias recetas saludables.
No obstante, los caminantes no necesitan pagar para aprovechar los beneficios de esta aplicación, especialmente si ya posees uno de los muchos tipos de Fitbit.
La mejor aplicación para caminar en interiores
Si en algunos días solo necesitas llegar a los 10,000 pasos sin salir de casa, he estado allí y lo he hecho muchas veces. Te recomiendo Peloton para que tu jornada en la cinta de correr sea un poco más interesante.
Puedes encontrar cientos de clases de entrenamiento pregrabadas y en vivo para seguir en casa, lo que facilita tus ejercicios en la cinta de correr. Además, si buscas mejorar tu estado físico con entrenamientos en interiores de caminata, Peloton realmente es la mejor opción. He seguido las caminatas regulares de 60 minutos y también hay opciones de caminatas de solo 5 minutos para aquellos que deseen un ejercicio rápido.
La mejor aplicación para caminar rutas
Cargada de rutas en tu área local, hay tanto por explorar con esta aplicación. Me emocioné mucho al abrirla y la he estado usando en intermitencia durante el último año. Cuando he querido dar un paseo por la ciudad, recurrí a Go Jauntly. Las rutas están agrupadas por tema, a menudo relacionadas con la historia del área o la geografía. Una vez que te registras, también puedes crear tu propia ruta para caminar.
Mi característica favorita es la pestaña 'Mapa'. Aquí puedes ingresar dos ubicaciones y la aplicación creará una ruta 'A' a 'B' o 'circular' para ayudarte a llegar allí.
La mejor aplicación para caminar para principiantes
Tan solo 10 minutos de caminata rápida al día pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades graves y mejorar tu estado físico. Así que, el NHS ha creado la aplicación Active 10, que es una gran opción para aquellos que son nuevos en el ejercicio y cualquiera que busque crear una rutina de entrenamiento de 10 minutos.
Como editor de salud, a menudo escucho que hay confusión sobre lo que 'rápido' significa realmente. Para obtener los beneficios de caminar, necesitas ir a un ritmo 'rápido'. No tendrás este problema con Active 10, ya que tiene un verificador de ritmo integrado que monitorea tus movimientos para comprobar que vas lo suficientemente rápido.
La mejor aplicación para caminar para usuarios de Apple
Si usas cualquier producto de Apple, puedes beneficiarte de Apple Fitness+. Aquí, encontrarás muchos entrenamientos de caminata en cinta, similares a Peloton, así como sesiones de Pilates, fortalecimiento y carrera para complementar tu estado físico.
Sin embargo, para los caminantes, la característica que más me gusta es 'Time To Walk': caminatas guiadas, lideradas por celebridades, y respaldadas por música. Se siente como si estuvieras teniendo una charla con un (superstar) amigo ya que el famoso también camina mientras graba la sesión, creando un momento de mindfulness en el día.
Lo más importante es disfrutar de tu caminata y establecer un hábito, ya que hay muchos beneficios en caminar.
