La dieta de Rachel Hollis se basa en comer de forma intuitiva y en mantener la energía
ICYMI, la autora de best-sellers, conductora de podcast y empresaria Rachel Hollis tiene muchos fans. Como, estamos hablando de 1,8 millones de seguidores de Instagram. Casualmente.
No es sorprendente que Rachel esté ocupada. ¿Mencioné que acaba de lanzar una aplicación llamada The RISE App-too? ¿Su secreto para mantenerse energizada durante todo esto? Buena comida, por supuesto!
"Quiero comer alimentos que bendigan mi cuerpo", dice Rachel a Salud Femenina. "Decirlo así me ayudó a salir de la forma en que me criaron, que era pensar en la comida como buena o mala y castigarme si comía algo malo".
La dieta de Tamera Mowry-Housley se basa en la regla del 80/20 La dieta diaria de Erin Andrews se basa en las proteínas, las verduras y las hamburguesas ocasionales.
Básicamente, esto significa que Rachel trata de comer intuitivamente, optando por lo que siente que le dará la fuerza que necesita para llevar su día. "Al crecer, desarrollé enfoques realmente malsanos de la comida, como comer emocionalmente y comer compulsivamente, y no tenía conciencia de la forma en que la comida afectaba a nuestros cuerpos", dice. "Ahora, trato de prestar atención". Pregunto: '¿Cómo me hace sentir esta comida? "¿Me da energía?"
Para Rachel, esto significa una relación más feliz y saludable con la comida y todos los beneficios que conlleva.
"Odio las dietas porque las dietas se basan en restricciones", explica. "Creo que lo más fácil que puedes hacer si intentas hacer un cambio en tu nutrición o salud es añadir algo, no restarlo".
¿Te sientes inspirado? Esto es lo que parece un día típico de las comidas de Rachel, desde el desayuno hasta el postre.
DesayunoRachel es la definición de un madrugador. Se levanta a las 4:30 de la mañana para poder leer, tomar su café y su diario antes de que los niños se despierten. Alrededor de las 6:30 o 7 a.m., bebe un poco de pre-entrenamiento natural (le encanta una marca llamada Fuerza Natural) y luego suda, lo que normalmente implica una carrera.
Luego, una o dos horas más tarde, después de ducharse y revisar a sus hijos, es hora de desayunar. "Siempre es un batido verde con leche de almendras, cáñamo, lino, mantequilla de almendras naturales, proteína de colágeno en polvo y espinacas", dice Rachel. ¡Qué rico!
Almuerzo y bocadillosRecientemente, Rachel se ha ido por la ruta del pastoreo, optando por unos cuantos bocadillos a lo largo del día en lugar de un gran almuerzo.
"Mis bocadillos favoritos son las manzanas verdes, las almendras y la mantequilla de almendra. Tengo mantequilla de nueces de Justin en casi todos los sabores", dice. "También me encantan los RXBARs". (Le gustan sus ingredientes simples y transparentes.)
Otro favorito: la proteína de avena de la noche a la mañana con bayas.
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También come toneladas de verduras, y dice que se siente mejor cuando come alimentos crudos.
El otro alimento básico de Rachel durante el día es la hidratación. "Bebo agua como si fuera mi trabajo", dice. "Soy una corredora de larga distancia, y hace 100 grados en Texas, así que tengo que asegurarme de que me estoy hidratando."Para darle un impulso a su H2O, Rachel añade electrolitos sin azúcar llamados LYTEshow, que dice que le dan a su agua un delicioso sabor a limón.
La comida envasada favoritade Rachel Hollis COMPRAR AHORA COMPRAR AHORA COMPRAR AHORA CenaEnla hora de la cena, a Rachel le gusta tomar un pequeño cóctel (su favorito es el vodka en La Croix) mientras cocina. "No voy a fingir que no tengo cócteles", dice. "Sin embargo, el whisky, el vodka y el tequila son mis únicas opciones. Realmente traté de subirme al carro de la Garra Blanca, pero mi cuerpo no puede hacerlo."
Sin embargo, el aspecto exacto de la cena varía dependiendo de si Rachel tiene hijos que alimentar (viven con ella la mitad de la semana). Cuando está sola, lo hace de forma súper sencilla con una proteína como bistec, pollo y pescado con una guarnición de verduras. Si sus hijos están con ella, sin embargo, ella hace lo mismo, además de algún tipo de carbohidratos (como la pasta), también.
"Anoche comieron espaguetis, así que yo también comí espaguetis", explica. "No quiero que mis hijos me vean preparándoles una comida completa mientras yo como algo diferente", dice. "Creo que eso dice que hay algo malo en lo que están comiendo".
PostreYa sea que Rachel coma fuera o en casa, su amor por los dulces es fuerte.
"Los productos horneados son mis favoritos", dice. "Me encanta el pastel. Me encantan las galletas".
Aunque también le gustan los dulces a base de lácteos, ya no los tolera muy bien. "Me encantan las cosas como el helado y el pudín de plátano, pero no terminan bien para nadie". Así que, para salvar su estómago, los limita a ocasiones especiales. Lo mismo, chica. Lo mismo.
