Las Mejores Zapatillas de Correr con Placa de Carbono para Ayudarte a Lograr un Nuevo PR

Una vez reservadas para corredores de élite, las mejores zapatillas de correr con placa de carbono son cada vez más populares entre quienes intentan reducir unos segundos—o, si tienes suerte, unos minutos—en su tiempo personal (PR). La placa de carbono que se encuentra en la media suela de la zapatilla "devuelve más energía del suelo al pie del corredor y fomenta una zancada de carrera más eficiente," dice la entrenadora de running Laura Norris. "Actúa como un mecanismo de resorte."

Las zapatillas de carbono que se utilizan típicamente para maratones (también conocidas como super shoes) también tienen una alta cantidad de espuma reactiva y elástica, que trabaja con la placa de carbono para un máximo retorno de energía y mínimo daño muscular durante largas carreras. Pero hoy en día, existen todo tipo de zapatillas con placa, como los super trainers, que son más duraderas, más asequibles y mejores para el uso diario que las super shoes. Estos pares pueden tener una media placa de carbono o una placa de nailon en su lugar.

Aunque las zapatillas con placa de carbono tienen el potencial de hacerte más rápido, no son un boleto mágico para lograr un tiempo de maratón de clasificación de Boston. Tampoco son apropiadas para todos los corredores en todas las situaciones. Pero como cualquier persona que las ha usado puede atestiguar, las zapatillas con placa de carbono pueden ser divertidas—y rápidas. Aquí está cómo saber si son adecuadas para ti y cómo elegir el mejor par para tus pies y tus objetivos.

Las Mejores Zapatillas de Correr Nike para Cada Ocasión Nuestra guía para lograr ese brillo de "nuevo año, nuevo tú"

1. Mejor en general: Saucony Endorphin Pro 4
2. Mejor para maratones: Nike Alphafly 3
3. Mejor para carreras cortas: Nike Vaporfly 4
4. Mejor para entrenamientos de velocidad: Saucony Endorphin Speed 4
5. Mejor para pies anchos: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
6. Mejor para senderos: Hoka Mafate X
7. Mejor para corredores de nivel medio: Asics Metaspeed Edge Paris

Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4

Ran mi primer maratón en las Saucony Endorphin Pro 3 (la versión anterior de esta zapatilla). Y aunque estaba sin duda sufriendo al final de la carrera—mi estómago estaba mal y mis cuádriceps estaban destrozados—mis pies se sentían bien.

El modelo actual sigue siendo una de las super shoes más cómodas del mercado, sin comprometer la velocidad. "Es uno de los favoritos entre las personas que entreno—es muy accesible," dice Norris. "Tiene una espuma muy reactiva, pero aún se siente como si hubiera un elemento de control." Richard Teter, podiatra en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York y corredor aficionado, está de acuerdo, añadiendo que recomienda esta zapatilla a los corredores que necesitan un poco más de estabilidad bajo los pies.

Norris también dice que puede ser una buena opción para corredores más lentos, lo que puedo atestiguar como alguien que está en una búsqueda de años para romper las cuatro horas en el maratón. Incluso he usado el Endorphin Pro 4 para carreras más cortas, y nunca me ha fallado.

Pros & Contras

Especificaciones del producto

Tallas: US 5 a 12 | Materiales: Malla, espuma, placa de carbono, goma | Anchuras: Regular | Peso: 6.5 oz | Diferencial talón-puntera: 8 mm

Nike Alphafly 3

Alphafly 3

Estudia los pies de la primera ola de corredores en cualquier maratón, y probablemente notarás que una zapatilla domina: La Nike Alphafly, la super shoe original de maratón (y un favorito duradero entre los fanáticos).

Cuando Christa Sgobba, directora de alimentos y fitness de SELF, probó el Alphafly 3, notó una diferencia inmediatamente de sus entrenadores normales. "El retorno de energía de la espuma de amortiguación, la placa de fibra de carbono y los pods Air Zoom es increíble, empujándome a un giro más rápido (y fácil) con cada zancada," escribió en su reseña. "Soy una pisadora de talón, y sentí que podía notar los beneficios de toda esa tecnología bajo mis pies; con algunas super shoes, los pisadores de antepie tienen una clara ventaja."

Atención: Los corredores de nivel medio y posterior podrían querer mantenerse alejados. Norris dice que los Alphafly son tan agresivos que pueden sentirse incómodos para los corredores que compiten a velocidades más lentas.

Pros & Contras

Especificaciones del producto

Tallas: US 5 a 12 | Materiales: Superior diseñado, espuma, placa de carbono, goma | Anchuras: Regular | Peso: 6.1 oz | Diferencial talón-puntera: 8 mm

Nike Vaporfly 4

Vaporfly 4

La alta altura de apilamiento de las zapatillas de maratón ayuda a salvar tu cuerpo durante esos últimos y extenuantes kilómetros. Pero si no estás corriendo 26.2, no necesitas tanta amortiguación, dice el Dr. Archer, lo que significa que puedes optar por una zapatilla aún más ligera—y posiblemente más rápida.

El Nike Vaporfly 4 es similar al Alphafly, menos un poco de amortiguación y más de media onza de peso. Está especialmente diseñado para distancias más cortas que el maratón, como medio maratones y 5Ks. "Es una zapatilla realmente popular, en términos de lo que la gente encuentra cómoda," dice el Dr. Teter. "Es un poco más versátil."

Pros & Contras

Especificaciones del producto

Tallas: US 5 a 12 | Materiales: Malla diseñada, espuma, placa de carbono, goma| Anchuras: Regular | Peso: 5.4 oz | Diferencial talón-puntera: 6 mm

Saucony Endorphin Speed 4

Endorphin Speed 4

En lugar de una placa de carbono, la Saucony Endorphin Speed 4 tiene una placa de nailon más flexible, que aún le da un toque de velocidad (pero la hace más adecuada para un lugar en tu rotación semanal). "Con los super trainers, encuentro que los corredores pueden llevarlos a entrenamientos fáciles y largas distancias con un poco menos de riesgo," dice Norris.

Esta zapatilla es una de mis opciones favoritas para entrenamientos, ya sea en la pista o registrando un entrenamiento de ritmo. Me hace sentir rápido sin esfuerzo cuando quiero ir rápido, pero la placa de nailon es lo suficientemente sutil como para que cuando estoy calentando o enfriando a un ritmo más lento, no estoy luchando con la zapatilla. Bonificación: Es significativamente menos cara que una verdadera super shoe y dura mucho más.

Pros & Contras

Especificaciones del producto

Tallas: US 5 a 12 | Materiales: Malla diseñada, espuma, placa de nailon, goma | Anchuras: Regular | Peso: 7.2 oz | Diferencial talón-puntera: 8 mm

New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

FuelCell SuperComp Elite v4

La mala noticia para los corredores con pies anchos es que las super shoes son notoriamente estrechas y a menudo no vienen en tallas anchas. La buena noticia es que una zapatilla que sí viene en más anchos—la New Balance FuelCell SuperComp Elite v4—es realmente buena.

Es mi zapatilla favorita para maratones en este momento. Justo porque es un poco más pesada que la mayoría de las otras super shoes—lo que le da un poco más de estabilidad y soporte—no significa que no sea rápida. También es sorprendentemente cómoda, para una super shoe.

Norris y sus corredores están de acuerdo: “A la gente realmente le gusta la SuperComp Elite. Es tan bien acolchada y aguanta muy cómodamente durante los maratones.”

Pros & Contras

Especificaciones del producto

Tallas: US 5 a 12 | Materiales: Superior diseñado, espuma, placa de carbono, goma | Anchuras: Estándar, ancha | Peso: 6.6 oz | Diferencial talón-puntera: 4 mm

Hoka Mafate X

Mafate X

Las zapatillas de trail con placas de carbono son una nueva tendencia—y una que, sobre el papel, no tiene mucho sentido. "Dado que el suelo es más suave en los senderos, aunque tengas una placa que se supone que ayuda con el retorno de energía, no da exactamente la misma cantidad," dice Norris.

Estaba esperando que eso fuera el caso con la Mafate X de Hoka, una zapatilla de trail con placa de carbono hecha con ultracorredores en mente. En cambio, descubrí que la placa bifurcada (que tiene forma de una "V" estrecha), en realidad añade estabilidad, empujando mi pie de vuelta a una zancada normal cuando piso una raíz y rolleo ligeramente el tobillo. Y aunque la espuma es lujosa y súper cómoda, no es tan blanda como para desequilibrarme. El mayor inconveniente es lo pesada que es la zapatilla, pero encontré que la placa ayuda a que mis pies se muevan cuando empiezan a sentirse pesados.

Pros & Contras

Especificaciones del producto

Tallas: US 5 a 11 | Materiales: Superior textil tejido, espuma, placa de carbono, goma | Anchuras: Regular | Peso: 10.3 oz | Diferencial talón-puntera: 8 mm

Asics Metaspeed Edge Paris

Metaspeed Edge Paris

Aunque la mayoría de las super shoes pueden funcionar para corredores de nivel medio, realmente están diseñadas para mejorar el rendimiento de corredores que ya son bastante rápidos. Pero Asics tomó un enfoque ligeramente diferente con la Metaspeed Edge Paris.

Norris dice que el Edge es una buena opción para corredores ligeramente más lentos, ya que está hecha para ayudar a los corredores a aumentar su cadencia. “Típicamente, los corredores más lentos tendrán una cadencia menor, simplemente por pura física,” dice. Ella añade que es una gran opción para corredores que prefieren un menor diferencial talón-puntera, y que sus corredores la encuentran como una de las opciones más cómodas.

Pros & Contras

Especificaciones del producto

Tallas: US 5 a 14.5 | Materiales: Malla, espuma, placa de carbono, goma | Anchuras: Regular | Peso: 6.5 oz | Diferencial talón-puntera: 5 mm