Los 9 Mejores Estantes para Sentadillas en 2024

Cuando imaginas un gimnasio comercial, es probable que visualices un estante para sentadillas, incluso si no sabes su nombre. Estas máquinas de pesas son omnipresentes en entornos de entrenamiento profesionales, y por una buena razón: están diseñadas para ayudarte a realizar de manera segura una variedad de ejercicios con pesas pesadas, como sentadillas, peso muerto y press de banca. Esta versatilidad las convierte en una excelente opción para áreas de fitness más pequeñas también. “El estante para sentadillas es una gran adición a un gimnasio en casa para aquellos que entrenan fuerza de manera regular,” dice Artzi, entrenador personal certificado por NCCPT.

Pero hay muchas opciones y características para elegir al decidir cuál es el mejor estante para sentadillas para tus necesidades. Por ejemplo, algunos estantes soportan 500 libras o menos, mientras que otros pueden soportar hasta 2,000 libras; algunos están diseñados para una amplia gama de ejercicios, mientras que otros están limitados a levantamientos básicos; algunos son voluminosos, mientras que otros son compactos y ahorran espacio.

Al decidir qué estante para sentadillas es el adecuado para ti, considerarás una serie de factores, incluidos tus objetivos y preferencias de fitness, el uso específico de tu máquina, el tamaño de tu espacio y, por supuesto, tu presupuesto. A continuación, ofrecemos una guía detallada para comprar un estante para sentadillas, además de una selección de las mejores máquinas en el negocio.

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Mejores selecciones para los mejores estantes para sentadillas

• Mejor Estante para Sentadillas en General: REP Fitness PR-5000 Power Rack
• Mejor Estante Smith: Ritfit PSR05 2.0 Estante Multifuncional Smith con Sistema de Tirón LAT
• Mejor Estante Personalizable: Bells of Steel Manticore Six Post Power Rack Builder
• Mejor Estante para Principiantes: Titan Fitness T2 Rack
• Mejor Estante Económico: ForceUSA MyRack Modular Power Rack
• Mejor Estante con Cables: Major Fitness Estante de Gimnasio en Casa Todo en Uno F22
• Mejor Estante para Espacios Pequeños: Torque Fitness Estante Personalizable
• Mejor Estante Plegable: PRX Profile One Pro Estante para Sentadillas con Barra Multi-Grip
• Mejor Estante Medio: Rogue H2 Half-Rack

Beneficios de usar un estante para sentadillas

No estás seguro si necesitas o quieres un estante para sentadillas? Aquí, Artzi explica los cuatro beneficios principales de agregar uno a tu gimnasio en casa:

Versatilidad

Los estantes para sentadillas soportan una variedad de movimientos, ayudándote a involucrar diferentes grupos musculares de múltiples maneras y a mantener tus entrenamientos frescos y efectivos. “Un estante para sentadillas te permite realizar una amplia variedad de ejercicios más allá de las sentadillas, como press de banca, peso muerto, presses por encima, anclajes TRX y flexiones [o] dominadas, dependiendo del estante,” dice Artzi.

Seguridad

Artzi señala que los estantes para sentadillas también tienden a ser más seguros de usar en casa que pesas libres más pesadas (particularmente cuando estás trabajando con un compañero). “Con brazos de seguridad o brazos de spotter, un estante para sentadillas proporciona soporte durante levantamientos pesados, reduciendo el riesgo de lesiones al levantar solo,” dice.

Progresión de carga

Otra ventaja de los estantes para sentadillas es que soportan la sobrecarga progresiva, lo que significa que te permiten aumentar gradualmente el peso sobre tus músculos para promover ganancias de fuerza continuas. “Los estantes para sentadillas te permiten [aumentar gradualmente] los pesos que levantas, ayudándote a construir fuerza y músculo con el tiempo,” dice Artzi.

Específicamente, los estantes para sentadillas hacen más fácil que pruebes tus límites o aumentes tus cargas de manera más segura que las pesas libres debido a características como pasadores de seguridad y brazos de spotter. Los estantes para sentadillas también ofrecen una gama más amplia de ejercicios que las pesas libres, lo que puede ayudar a dirigirte a varios grupos musculares y progresar más efectivamente.

Conveniencia

No puedes superar la conveniencia de un gimnasio en casa que realmente te hará estar en forma. “Tener un estante para sentadillas en casa ahorra tiempo y elimina la necesidad de desplazarse al gimnasio,” dice Artzi. “Puedes entrenar a tu ritmo sin esperar a que el equipo esté disponible.”

¿Cómo elegir el mejor estante para ti?

Con tantas opciones de estantes para sentadillas en el mercado, las opciones pueden ser abrumadoras. Antes de comprar tu estante, aquí hay algunos factores que Artzi sugiere considerar:

Objetivos de levantamientoEspacioSeguridadDurabilidadEspecificaciones del estante

Conocer ciertas especificaciones del estante para sentadillas también puede ayudarte a elegir la mejor opción para tus necesidades. Dimensiones verticalesEspaciado de agujerosTamaño de agujerosCapacidad de peso

Los mejores tipos de estantes para sentadillas

Existen varias formas de estantes, incluidos racks de potencia, estantes para sentadillas, media estantería, estantes montados en la pared, máquinas Smith y soportes para sentadillas. “La mejor forma de estante para sentadillas depende de tus necesidades específicas, espacio y objetivos de fitness,” dice Artzi.

Estante de potencia

Pensar en esto es como un estante para sentadillas, pero más. “Un rack de potencia completo tiene cuatro postes, lo que lo convierte en la opción más estable y segura para levantamientos pesados,” dice Artzi.

Estante medio

“Un rack medio es una versión más compacta del rack de potencia completo,” dice Artzi.

Estante montado en la pared

“Un rack montado en la pared puede plegarse cuando no está en uso, ahorrando mucho espacio,” dice Artzi.

Soporte para sentadillas

“Los soportes para sentadillas son a menudo la opción más asequible y compacta,” dice Artzi.

Máquina Smith

“La máquina Smith tiene una barra fija dentro de una pista guiada, proporcionando mayor seguridad y control para personas que son nuevas en el levantamiento o que prefieren soporte durante los ejercicios,” dice Artzi.

¿Vale la pena comprar un estante para sentadillas?

Si tus objetivos de fitness incluyen entrenamiento serio de fuerza, y deseas poder participar en una variedad de ejercicios de manera segura desde casa, un estante para sentadillas puede ser una buena inversión.