Los mejores ingredientes antienvejecimiento para el cuidado de la piel, según los dermatólogos
El envejecimiento es inevitable y, a medida que pasa el tiempo, es de esperar que aparezcan signos de envejecimiento en la piel: manchas oscuras, hiperpigmentación, líneas finas o arrugas, lo que sea.
No hay nada malo en mostrar estos signos de envejecimiento, pero si quieres prevenir más daños o parecer un poco más joven, tampoco hay nada malo en ello.
Sin embargo, con los numerosos productos que existen en el mercado para combatir el envejecimiento, ¿cómo saber cuáles son los adecuados para usted?
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Qué es y qué hace: Las ceramidas son lípidos (grasas) que se encuentran de forma natural en la piel, dice la doctora Susan Massick, dermatóloga y profesora asociada de la División de Dermatología del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Su función es mantener la humedad para que la piel sea una fuerte barrera contra el medio ambiente.
La aplicación de ceramidas en la piel sella la humedad y suaviza la piel reparando cualquier grieta, lo que puede ayudar a la aparición de líneas finas, así como a la salud general de la piel. Las ceramidas también le protegerán de otros irritantes que pueden dañar la piel, como los jabones fuertes y el lavado de manos frecuente, o los irritantes ambientales como el aire frío y seco.
Un estudio de 2018 descubrió que, entre una muestra de 50 hombres y mujeres sanos de entre 18 y 63 años, una crema hidratante que contenía ceramidas superaba a las cremas hidratantes con otros ingredientes, y conseguía una mejora significativa en la hidratación de la piel incluso 24 horas después de su aplicación.
Además, los investigadores determinaron que el ingrediente no es irritante y es adecuado para pieles sensibles. Sin embargo, es importante señalar que el estudio fue patrocinado por Ego Pharmaceuticals, que fabrica la crema de ceramida.
Cómo utilizarlo: Las ceramidas son un ingrediente clave de las cremas hidratantes. La doctora Helen Malone, directora de cosmética del Departamento de Dermatología del Baylor College of Medicine, afirma que el mejor momento para aplicar una crema hidratante con ceramidas es justo después de lavarse la cara o salir de la ducha. De este modo, se puede retener la mayor cantidad de humedad posible.
Coenzima Q10Qué es y qué hace: La coenzima Q10, o CoQ10, es un antioxidante natural del organismo. Según Massick, en las células de la piel, la CoQ10 puede ayudar a mantener el colágeno, una proteína de nuestro cuerpo que ayuda a mantener la piel tersa. Esto significa que el uso de productos con CoQ10 puede dar lugar a una piel más suave y prevenir las arrugas.
Además, como es un antioxidante, puede protegerte de los radicales libres, que son moléculas inestables creadas por la contaminación, el sol e incluso nuestro propio cuerpo. Según Massick, los radicales libres pueden dañar el ADN de las células, lo que puede mermar la capacidad de la piel para repararse a sí misma. Esto puede causar líneas finas, arrugas y decoloración, especialmente en el caso de los radicales libres procedentes de la exposición a los rayos UV del sol. El uso de un antioxidante como la CoQ10 puede ayudar a contrarrestar estos efectos.
Un estudio de 2015 descubrió que los niveles naturales de Q10 disminuyen con la edad, y la aplicación tópica de Q10 puede ayudar a contrarrestarlo. Al examinar muestras de piel de 73 mujeres sanas, los investigadores descubrieron que la aplicación de Q10 reducía el daño causado por los radicales libres y el estrés oxidativo en el transcurso de dos semanas. En el momento del estudio, todos los investigadores eran empleados o ex empleados de una empresa multinacional llamada Beiersdorf AG que vende, entre otros, productos para el cuidado del cuerpo.
Cómo utilizarla: Puede encontrar CoQ10 en cremas antienvejecimiento, cremas hidratantes, sueros o incluso en suplementos vitamínicos orales. Consulte a su médico antes de tomar estos suplementos orales.
Té verdeQué es y para qué sirve: El té verde procede de la planta camellia sinensis. Las hojas de esta planta tienen polifenoles, que son compuestos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, dice Massick. Las propiedades antiinflamatorias pueden calmar el enrojecimiento y la irritación, y los antioxidantes combaten los radicales libres, reduciendo los posibles signos de envejecimiento.
El té verde también contiene un potente antioxidante llamado catequina galato de epigalocatequina (EGCG). Massick dice que el EGCG disminuye los radicales libres, lo que ayuda a las células a repararse y protege la piel del envejecimiento prematuro.
Además, el té verde tiene actividad fotoprotectora debido a los polifenoles que contiene, lo que significa que puede protegernos de los rayos UV y del daño que esta radiación puede causar. Una revisión de 2019 encontró que el té verde puede proteger contra la radiación UVB del sol.
Sin embargo, el té verde no debe utilizarse como sustituto de un protector solar de amplio espectro. En la revisión también se afirma que los polifenoles del té verde son excelentes para contrarrestar el daño de los radicales libres.
Cómo utilizarlo: El té verde se puede encontrar en cremas hidratantes, sueros y mascarillas. También se puede consumir por vía oral, pero no hay investigaciones científicas que demuestren que esto pueda resultar en un antienvejecimiento de la piel.
Vitamina CQué es y qué hace: La vitamina C combate el envejecimiento gracias a sus efectos antioxidantes, dice Malone. Al igual que los otros ingredientes que son antioxidantes, la vitamina C puede disminuir la formación de radicales libres dañinos que pueden conducir a los signos de envejecimiento.
Además, Massick dice que la vitamina C puede prevenir la sobreproducción de melanina, lo que previene la formación de manchas marrones e hiperpigmentación -donde tendrás manchas oscuras en la piel- que a menudo vienen con la edad.
Un meta-análisis de 2019 examinó 31 estudios sobre el papel de la vitamina C en el cuidado de la piel y concluyó que la vitamina C tópica era eficaz para reducir la hiperpigmentación causada por el daño de los rayos UV en el transcurso de varias semanas. Concluyeron que una concentración de vitamina C del 10% era ideal.
Cómo utilizarla: Debes empezar con una concentración más baja de vitamina C para evitar la sequedad y la irritación, y luego ir subiendo hasta el 10% si no tienes efectos negativos. Puedes encontrar vitamina C en cremas hidratantes, limpiadores y sérums.
Malone dice que el mejor momento para aplicar los productos de vitamina C es por la mañana, después de lavarse la cara y antes de aplicarse el protector solar. Advierte a las personas que no deben aplicar esto en su piel con microneedle, o aplicarlo en su piel inmediatamente después de microneedle, ya que esto puede causar una erupción muy difícil de tratar.
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Ácido hialurónicoQué es y qué hace: El ácido hialurónico se encuentra de forma natural en el cuerpo, en los ojos, las articulaciones y la piel, dice Massick. Es un humectante, lo que significa que atrae la humedad y se une al agua. Esto hidrata y rellena la piel, lo que ayudará a reducir la aparición de líneas finas y arrugas, dice Massick. Hará que tu piel esté más suave, tersa e hidratada.
Un estudio de 2014 encontró pruebas prometedoras para el uso del ácido hialurónico en el antienvejecimiento. Se aplicó ácido nanohialurónico a la piel de 33 mujeres durante ocho semanas. Al final del ensayo, las mujeres presentaron una mejora del 96% en la hidratación de la piel y del 40% en la profundidad de las arrugas.
Cómo utilizarlo: El ácido hialurónico se encuentra en limpiadores, cremas hidratantes y sueros. Massick afirma que también puede utilizarse como relleno inyectable profesional para combatir las arrugas más profundas y aumentar el volumen de la piel.
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Asegúrese de usar protección solarAdemás, ambos expertos coinciden en que la protección solar es crucial para el antienvejecimiento y la salud general de la piel.
"La protección solar y evitar el sol son, con mucho, las cosas más importantes que se pueden hacer para combatir el envejecimiento. Los daños en la piel causados por el sol provocan cambios de pigmentación, arrugas y cánceres de piel", dice Malone.
Malone dice que debes usar un protector solar de amplio espectro todos los días con un FPS de al menos 30. Debes aplicarte el protector solar todas las mañanas y, a ser posible, antes de volver a casa (si conduces). Si estás al sol, asegúrate de volver a aplicarlo cada dos horas.
Además, es importante recordar que el daño de los rayos UV es acumulativo a lo largo de la vida, por lo que hay que ser constante y diligente con la protección solar para prevenir los signos de envejecimiento y el cáncer de piel, dice Massick.
Además de utilizar la protección solar, hay otros consejos de protección solar que puedes seguir. Massick recomienda:
- Evitar el sol durante las horas punta (normalmente entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, aunque las horas pueden variar dependiendo de su ubicación)
- Buscar la sombra cuando esté disponible
- Usar sombreros y gafas de sol
- Volver a aplicar siempre la protección solar después de sudar o mojarse al entrar en el agua
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Hay un montón de productos con ingredientes increíbles que pueden ayudarte a prevenir o reducir los signos del envejecimiento. Puede llevar tiempo ver los resultados, así que ten paciencia con el proceso.
Si tiene problemas para determinar qué productos son los adecuados para usted o si no ve ningún resultado después de unos meses de uso de productos antienvejecimiento, acuda a un dermatólogo para que le dé una solución y, por supuesto, no se olvide de usar la protección solar.
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