Métodos naturales para aliviar las migrañas
"La risa es la mejor medicina" nunca ha sido menos cierto que cuando aparece una migraña.
"Muchos factores médicos y ambientales pueden desencadenar migrañas, como los hormonales, los neurológicos, la sensibilidad a los cambios meteorológicos, la presión barométrica o los medicamentos, las alergias ambientales y otras causas", explica la especialista en medicina funcional y nutrición Leona West-Fox, CN, CH, FMCHC.
"La alimentación, la nutrición y el estilo de vida son las áreas en las que nos fijamos, donde he visto un éxito increíble con el tratamiento de las migrañas".
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A continuación, comparte "nutrientes y suplementos que cambian el juego para la prevención y el alivio de la migraña", además de trucos naturales para aliviar las migrañas. (Manténgase en sintonía para la segunda parte, donde nos sumergimos en lo que debe comer, evitar y limitar si tiene migrañas).
Leona recomienda lo siguiente:
- Magnesio: "Es posible que más del 70% de la población no consuma la cantidad adecuada de magnesio, y los dolores de cabeza y las migrañas son síntomas habituales de su carencia. Además, el magnesio es el 'gran relajante', ya que relaja los vasos sanguíneos y evita las sustancias químicas que producen dolor", explica.
- Omega-3: "El aceite de pescado omega-3 puede reducir la frecuencia y gravedad de las migrañas, lo que se ha demostrado en varios estudios de investigación importantes. El omega-3 actúa como vasodilatador natural, mejorando el flujo sanguíneo. También aumenta los compuestos antiinflamatorios en el organismo y, al mismo tiempo, disminuye los compuestos inflamatorios en el organismo que están directamente relacionados con la respuesta al dolor", explica Leona.
"En un estudio realizado en pacientes con migrañas, se demostró que dos meses de suplementación con un gramo de ácidos grasos omega-3 disminuyeron significativamente la frecuencia de los dolores de cabeza, y los pacientes informaron de una reducción del 74% en la duración de sus dolores de cabeza. Se trata de una gran mejora".
- Jengibre: "El jengibre actúa como vasodilatador natural, ensanchando los vasos sanguíneos y mejorando el flujo sanguíneo. También aumenta el neurotransmisor serotonina, que ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la constricción asociados a las migrañas. Además, el jengibre tiene propiedades naturales contra las náuseas, lo que reduce este síntoma tan común entre los migrañosos", dice Leona.
- Riboflavina (B2): "La riboflavina es una opción segura y eficaz bien documentada para reducir la gravedad y la frecuencia de las migrañas, en parte por el papel que desempeña en el metabolismo energético en las mitocondrias de nuestras células", dice Leona.
- CoQ10: "La CoQ10 también actúa en las mitocondrias y reduce los niveles de la proteína CGRP, relacionada con el dolor, que suelen dispararse durante una migraña. Muchos medicamentos recetados para la migraña actúan sobre este receptor CGRP", dice.
- Quercetina: "La quercetina contiene naturalmente compuestos antiinflamatorios y antihistamínicos", dice Leona. "La quercetina puede ayudar a reducir el dolor al tiempo que inhibe las histaminas a menudo asociados con muchos enfermos de migraña que experimentan alergias secundarias o intolerancia a la histamina."
(Por supuesto, siempre es conveniente hablar con el profesional sanitario antes de empezar a tomar nuevos suplementos).
- "Además del magnesio oral, frótate la planta de los pies con magnesio tópico", dice Leona.
- "Utiliza aceite de menta. Hay rodillos que puedes usar en las zonas donde sientas más dolor", sugiere.
- "Aplica presión y menta en el punto de presión corporal LI-4, también llamado Hegu (her-goo)", dice. "Se encuentra en el dorso de la mano, entre la base del pulgar y el dedo índice (puntero)".
