No puedes deshacerte completamente de la celulitis, pero aquí tienes 6 formas de reducir su apariencia

La celulitis es una afección común que parece una piel fruncida. Es inofensiva e indolora. A menudo descrita como carne con hoyuelos o baches, la celulitis se encuentra predominantemente en los cuerpos femeninos, especialmente en las nalgas, los muslos, las caderas y el estómago.

"Los estudios sugieren que la celulitis se encuentra en el 80%-90% de las mujeres que han pasado por la pubertad, así que por esa medida, es una parte normal del cuerpo", dice Alicia Little, MD, PhD, profesor asistente de dermatología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale.

El aspecto de los hoyuelos de la celulitis se produce cuando el exceso de grasa invade los tejidos fibrosos que separan la grasa del músculo.

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La celulitis es una parte del cuerpo extremadamente común y normal en la que la grasa subcutánea, el tipo de grasa que se encuentra justo debajo de la piel, aparece ondulada, fruncida o con hoyuelos.

Normalmente, debajo de la piel hay cordones o bandas de tejido conectivo fibroso que están tensos y dan a la piel un aspecto liso. Pero a veces el exceso de grasa se acumula alrededor de los cordones, lo que hace que se aflojen, creando celulitis, dice Tanya Kormeili, MD, un dermatólogo certificado en la práctica privada en Santa Mónica, California.

A medida que la grasa empuja hacia arriba a través de las bandas fibrosas que conectan la piel con los músculos, el tejido fibroso tira de la piel hacia dentro, provocando un aspecto abultado.

No es necesario tener sobrepeso para tener celulitis, aunque esta es una idea errónea muy común.

Consejo general: Tener celulitis no es peligroso, así que a menos que sea una preocupación estética importante, no tienes que deshacerte de ella. La desinformación rodea a la celulitis, y una encuesta de 2020 muestra que muchos médicos quieren que la gente sepa que tener celulitis no es su culpa.

Aunque es imposible deshacerse de la celulitis por completo, hay algunas formas de reducir su apariencia.

"Ninguna de estas opciones se deshará permanentemente de la celulitis porque no abordan la causa raíz de la misma, que son las bandas fibrosas bajo la superficie de la piel", dice la doctora Anne Chapas, fundadora y directora médica de Union Square Laser Dermatology.

La falta de actividad física puede aumentar la apariencia de la celulitis. "La piel se ve más suave y firme sobre el músculo que sobre la grasa, por lo que los ejercicios que ayudan a sustituir la grasa por el músculo pueden hacer que la celulitis sea menos perceptible", dice Little.

La celulitis suele formarse alrededor de las caderas, los muslos y las nalgas porque las personas tienden a tener más depósitos de grasa en esas zonas, dice Chapas. Estos son algunos ejercicios que se dirigen a esos músculos:

• Empuje alternativo de piernas
• Sentadilla con peso corporal
• Ejercicio de puente de glúteos
• Zancadas hacia delante
• Escaladores de montaña

El doctor Wayne L. Westcott, catedrático de ciencias del ejercicio en el Quincy College, también sugiere ejercicios para los isquiotibiales, como los rizos y las prensas de piernas, o las flexiones con mancuernas o las estocadas con mancuernas, para ayudar a mantener la celulitis a raya.

El cardio por sí solo no puede minimizar la apariencia de la celulitis, por lo que el entrenamiento de fuerza y tener una dieta saludable son igualmente importantes.

Hay pocas pruebas de que el masaje pueda tensar o mejorar el aspecto de la celulitis a largo plazo, dice Kormeili. Sin embargo, el masaje profundo puede causar inflamación e hinchazón, lo que puede mejorar el aspecto de la celulitis temporalmente.

No hay pruebas reales de que exfoliarse con posos de café ayude a reducir la celulitis, dice Kormeili. "Sin embargo, la cafeína provoca una constricción local de los vasos sanguíneos y los hoyuelos pueden parecer más suaves", dice a Insider.

El cepillado en seco es una técnica que consiste en utilizar un cepillo con cerdas rígidas para cepillar la piel afectada en círculos o trazos largos. El cepillado en seco no reduce la celulitis, pero al igual que el masaje profundo, la hinchazón que induce puede ayudar a que los hoyuelos parezcan más suaves durante un breve periodo de tiempo, dice Kormeili.

En cuanto a los tópicos, la aplicación de retinoides a una concentración del 0,3% durante al menos seis meses puede tener un efecto de engrosamiento de la piel alrededor de la celulitis, haciendo que parezca más suave, según la Academia Americana de Dermatología. Kormeili advierte que los resultados son modestos.

Las cremas anticelulíticas suelen costar menos de 100 dólares.

Hable con un dermatólogo o un cirujano estético sobre las opciones que tiene para reducir la apariencia de la celulitis. Hay varios tipos de tratamientos disponibles a distintos precios:

• Tratamientos inyectables: La inyección de rellenos dérmicos y enzimas de colagenasa puede suavizar las irregularidades de la piel debidas a la celulitis. Los rellenos dérmicos como Radiesse cuestan unos 900 dólares o más, dependiendo del número de inyecciones. El Qwo, el primer tratamiento inyectable aprobado por la FDA, es un nuevo procedimiento con precios variables -hasta varios miles de dólares- según la gravedad de la celulitis. Disuelve las bandas fibrosas que causan los hoyuelos.

• Procedimientos basados en la energía: Varias sesiones de radiofrecuencia, terapia de ondas acústicas o tratamientos con láser aprovechan las ondas sonoras o la energía térmica y lumínica para minimizar el aspecto de la celulitis. Tratamientos como Velashape, Cellfina y Cellulaze pueden oscilar entre 1.000 y 5.000 dólares.

Otros procedimientos médicos recomendados por la Academia Americana de Dermatología son la liberación precisa de tejido asistida por vacío y la subcisión.

Aunque no está claro por qué algunas personas son más propensas a la celulitis que otras, los factores que pueden aumentar la probabilidad de padecerla son:

• Niveles bajos de estrógeno: La celulitis se hace más frecuente durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen desencadenando la consiguiente reducción del colágeno y de las fibras que dan elasticidad a la piel.
• Embarazo: El aumento de peso durante el embarazo puede hacer más visible la celulitis.
• La genética: Los genes desempeñan un papel fundamental en la estructura, la textura y la elasticidad generales de la piel. Y como la elasticidad de la piel está relacionada con la formación de la celulitis, es habitual que ésta sea hereditaria.
• El envejecimiento: La pérdida de masa muscular, el aumento de peso y el adelgazamiento de la piel, que empeoran a medida que envejecemos, también aumentan las posibilidades de sufrir celulitis.
• La dieta: La celulitis parece ser más común entre las personas con una dieta que es baja en fibra y alta en carbohidratos refinados y azúcares añadidos, dice Debra L. Clancy RD, CD, un dietista clínico en el Centro de Pérdida de Peso y Cirugía Metabólica, UW Medicine.

El entrenamiento de fuerza combate la pérdida de músculo y el aumento de peso, por lo que puede ser un eficaz preventivo de la celulitis a medida que se envejece.

"El exceso de peso puede hacer que la celulitis sea más notable, por lo que llegar a un peso saludable puede reducir la cantidad de celulitis que se puede ver", dice Little. Sin embargo, en algunos casos, la piel suelta se desarrolla durante la pérdida de peso y la celulitis puede hacerse más visible, dice.

La gravedad de la celulitis está relacionada con el sobrepeso, por lo que mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada puede ayudarle a evitar la celulitis. Absténgase de hacer dietas yo-yo, o de fluctuar rápidamente de peso, y consuma moderadamente bebidas azucaradas, productos de panadería y carnes procesadas.

La deshidratación también afecta a la aparición de la celulitis, por lo que hay que beber suficiente agua cada día para mantener una buena salud, controlar el peso corporal e hidratar la piel.

La celulitis es una condición normal y común de la piel que causa una apariencia de hoyuelos u ondulaciones en la piel. No es necesario deshacerse de la celulitis a menos que la consideres una preocupación estética.

Hacer ejercicio y llevar una dieta saludable puede mejorar el aspecto de la celulitis, así como los agentes tópicos, los remedios caseros, los tratamientos inyectables y los procedimientos basados en la energía. Sin embargo, solo son soluciones a corto plazo que no pueden eliminar completamente la celulitis.

En general, la gimnasia puede ser la mejor opción para reducir el aspecto de la celulitis, aunque los resultados no están garantizados ni son permanentes.