¿Te sientes salado? Aquí tienes 25 tentempiés salados y saludables que puedes probar

Los tentempiés salados son un #Modo. Aquí te explicamos cómo elegir los que harán felices a tus papilas gustativas y a tu cuerpo.

Prepárate para encontrar tu nueva comida. Hemos reunido lo mejor de lo mejor en cuanto a aperitivos salados.

1. Cuñas saladas de patata al horno

Si te apetece un tentempié salado y con almidón, estas cuñas de patata salada al horno te encantarán.

¿Te sientes solo y necesitas mimos? En esta tienda los puedes comprar Aquí tienes algunas recetas únicas con gofrera que tienes que probar

Las patatas son una gran fuente de fibra que llena. También tienen potasio, vitamina C, folato, B6 y magnesio. Espolvoréalas con un poco de perejil fresco antes de comerlas. Le da un poco de color y un toque de nutrientes adicionales.

2. PB natural sobre chocolate negro salado

¿Buscas un tentempié salado, chocolatoso y cremoso? Pon un poco de PB natural (es decir, PB sin azúcar ni aceites añadidos) sobre chocolate negro salado. También puedes usar chocolate negro normal y simplemente espolvorear la mantequilla de maní con un poco de sal marina.

Elija un chocolate que contenga un 70% o más de cacao. El chocolate con mayor porcentaje de cacao contiene más compuestos beneficiosos (como antioxidantes polifenoles y fibra) que el chocolate con leche.

3. Ensalada de pollo o atún en rondas de pepinillos

Los pepinillos son el sueño de los amantes de la sal. Son crujientes, salados y muy sabrosos.

Combinar los pepinillos con una porción de ensalada de atún o de pollo, rica en proteínas, es un tentempié salado que puede ayudar a mantenerte satisfecho.

4. Patatas fritas con menos sodio

Aunque la mayoría de las patatas fritas que encontrarás en el supermercado tienen un alto contenido en sal, hay muchas opciones que llevan la marca de bajo contenido en sal.

¿Cuánto más bajo? Una ración de 28 gramos de patatas fritas Lay's Classic contiene 170 mg de sodio. La misma cantidad de Good Health Sea Salt Kettle Style Chips contiene sólo 75 mg de sodio.

5. Guacamole con trozos de verdura

Los aguacates son cremosos, saciantes y tienen un alto contenido en nutrientes como fibra, vitamina K, folato y vitamina C. Prueba a machacarlos en un guacamole salado y con trozos para conseguir la salsa perfecta para tus verduras crujientes favoritas.

Echa un vistazo a esta receta de guacamole y sírvelo con rodajas de zanahoria y pimientos rojos.

6. Sandía salada

Sí, has leído bien. Algunos están obsesionados con espolvorear la sandía con sal. La sandía es dulce, hidratante y nutritiva, lo que la convierte en una opción de tentempié ligera perfecta para el clima cálido.

Pruebe esta receta de sandía salada rociada con aceite de oliva y espolvoreada con menta.

7. Pistachos salados

Los pistachos tienen un alto contenido en fibra, proteínas y grasas saludables, lo que los convierte en una opción perfecta para picar.

Estas pequeñas joyas saladas son ricas en un montón de compuestos vegetales protectores, como los antioxidantes luteína y zeaxantina. Pueden proteger contra las enfermedades oculares crónicas.

8. Tarros de tomate y mozz

Este aperitivo salado no puede ser más fácil de preparar.

Sólo tienes que echar unas bolas de mozzarella y unos tomates cherry en un tarro de cristal y rociar con aceite de oliva. También puedes añadir una pizca de sal si te sientes muy salado.

9. Crujientes de calabacín y parmesano

Estos redondeles de calabacín con parmesano al horno solo requieren dos ingredientes y 20 minutos de elaboración.

Sumerja estos crujientes y salados calabacines en una salsa marinera sin azúcares añadidos para obtener un sabroso tentempié rico en nutrientes.

10. Queso marinado y aceitunas

Si quieres un aperitivo salado y bajo en carbohidratos, esta receta de queso marinado y aceitunas es para ti.

Combina los quesos Havarti y Cheddar con pimientos, aceitunas, aceite de oliva, vinagre y hierbas italianas, convirtiéndose en un aperitivo perfectamente portátil. No olvides el tenedor.

11. Garbanzos asados al rancho

Si eres un amante de la sal, probablemente seas un fan de los aperitivos con sabor a rancho. Pero los aperitivos con sabor a rancho, como los Doritos Cool Ranch, pueden tener un alto contenido en sodio, además de aditivos artificiales y potenciadores del sabor, que algunos prefieren dejar fuera de sus dietas.

Estos garbanzos asados con Cool Ranch son crujientes y salados, contienen ingredientes súper sencillos y son una opción mucho más saludable que la mayoría de las patatas fritas con sabor a rancho.

12. Bolas energéticas dulces y saladas

Las bolas energéticas suelen ser dulces, pero también pueden ir hacia el lado salado.

Prueba esta receta de bolas energéticas de 3 ingredientes y añade un poco de sal para complementar el sabor dulce.

13. Bocados de pizza

Sí, existen bocados de pizza saludables. Puedes hacerlos tú mismo o comprarlos ya hechos. Prueba esta receta de bocados de pizza de calabacín o esta receta de bocados de pizza de quinoa.

Si prefieres los bocadillos de pizza ya hechos, prueba los Snow Days. No contienen cereales, son orgánicas, tienen un alto contenido en proteínas y están hechas con verduras como la yuca, las batatas y las espinacas.

14. Huevos duros salados

Los huevos duros son el mejor tentempié fácil.

Los huevos son nutritivos, llenan y se pueden espolvorear con sal común o aromatizada para satisfacer sus necesidades de bocadillos salados.

15. Hummus y palitos de zanahoria

El hummus es salado, cremoso y puede usarse como aderezo, salsa o para untar. ¿Qué más se puede pedir?

Puedes preparar un hummus casero u optar por una versión comprada en la tienda. Acompaña tu hummus con palitos de zanahoria para un crujido respaldado por betacarotenos.

16. Alubias Lupini

Las alubias Lupini de Brami contienen 7 g de proteína vegetal por paquete y vienen en sabores perfectos para los amantes de la sal (como sal marina y vinagre y lima con chile).

Estas nutritivas alubias vienen en paquetes portátiles, para que puedan satisfacer sus necesidades de aperitivos salados sobre la marcha.

17. Tostada de boniato

Las tostadas de boniato son una opción súper nutritiva para el desayuno, pero también pueden disfrutarse como un tentempié saciante. Los boniatos están cargados de nutrientes como fibra, provitamina A, vitamina C y potasio. Además, combinan bien con casi cualquier sabor.

Prueba a cubrir tus tostadas de boniato con aguacate, queso feta y semillas de calabaza para obtener un tentempié salado satisfactorio.

18. Chips salados de coco tostado

Si se te antoja un tentempié dulce y salado bajo en carbohidratos, no dejes de probar esta receta de chips de coco tostado salado. Cómelos solos o como un nutritivo aderezo para el yogur o la avena.

Si prefieres las patatas fritas de coco listas para comer, la marca Dang hace unas patatas fritas de coco saladas muy buenas.

19. Caja bento para meriendas

Las cajas bento son la mejor opción de merienda para los indecisos.

En lugar de elegir un solo tentempié salado, prepara una caja bento de cristal o de metal con una mezcla de tentempiés salados y dulces. Prueba a añadir almendras saladas, trozos de queso cheddar, rodajas de manzana y un huevo duro.

20. Patatas fritas griegas de boniato

Si eres un amante de la comida salada, las patatas fritas son probablemente tu mejor aliado.

Pero, al igual que otros alimentos fritos, las patatas fritas no siempre son la opción más saludable. Para que tus patatas fritas sean más nutritivas, prueba a hornearlas.

Esta receta de patatas fritas griegas con boniato al horno lleva queso feta salado y orégano. Qué rico.

21. Palomitas de maíz

Las palomitas son como el MVP de los aperitivos salados. Pero las palomitas de microondas pueden tener un alto contenido en grasas no saludables y en sodio. Incluso pueden contener sustancias químicas nocivas.

Pero no hay que preocuparse. Puedes hacer fácilmente palomitas con granos de maíz en tu estufa. Prueba esta receta y añade tus condimentos salados favoritos.

22. Mango con menta, sal, chile y lima

Si te sientes afrutado, pero también picante y salado, esta sencilla receta de mango con menta, sal, chile y lima cumplirá todos tus requisitos.

Los mangos no sólo son deliciosos, sino también muy nutritivos. Los mangos son una buena fuente de nutrientes como la vitamina C, el cobre y el folato.

23. Palitos de pavo

Olvídate de la cecina de vacuno, hay un nuevo tentempié rico en proteínas en la ciudad. La próxima vez que te apetezca un tentempié salado y masticable, prueba los palitos de pavo criado en pastos Paleovalley.

Estas sabrosas barritas tienen un alto contenido en proteínas y no contienen azúcares añadidos. Además, la empresa se toma muy en serio el bienestar animal y solo utiliza carne de pavo criado en pastos en sus productos.

24. Dátiles masticables, salados y rellenos de mantequilla de nueces

Si te gusta el caramelo salado, te encantará este aperitivo salado y dulce.

Rellena un dátil sin hueso con una cucharadita de mantequilla de frutos secos y luego espolvoréalo con sal marina. Es la combinación perfecta de dulce y masticable, además de cremosa y salada.

También puedes cubrirlo con trozos de chocolate negro si te sientes muy elegante. De nada.

25. Nuggets de Pretzel y PB

Hay algo muy satisfactorio en un pretzel crujiente combinado con la cremosa mantequilla de maní. Pero muchos nuggets de pretzels y PB tienen un alto contenido de ingredientes no muy saludables, como granos refinados y azúcares añadidos.

Afortunadamente, hay algunas marcas que utilizan ingredientes nutritivos para hacer sus nugs. Los nuggets de pretzel de la marca Quinn no contienen gluten y son bajos en azúcares añadidos. O (si eres del tipo aventurero) prueba a hacer tus propios bocaditos de pretzel de boniato en casa y sumérgelos en un poco de PB caliente.

Conclusión

La próxima vez que se te antoje un tentempié salado, intenta dejar de lado las opciones de tentempiés súper procesados. Hay muchos tentempiés salados nutritivos entre los que puedes elegir.