Por qué tu orgasmo está desaparecido en acción

Confesión: Después de la primera vez que tuve sexo, no tuve orgasmos durante dos años enteros. Y no tuve uno de esos alucinantes Os que, como dicen, "te hace ver a D's" hasta meses después. Por supuesto, pensé que algo andaba mal conmigo porque lo que parecía acabar tan fácilmente para todos los demás (¿ves lo que hice allí?) no sucedió por arte de magia. Si estás en el mismo barco sin clímax, probablemente tengas la misma pregunta que yo: ¿Por qué no puedo tener un orgasmo?

Para empezar, la diferencia de orgasmo es la FA real. De hecho, según un estudio realizado en 2018 en los Archives of Sexual Behavior, sólo el 65 por ciento de las mujeres heterosexuales informaron que"normalmente o siempre tenían orgasmos cuando tenían relaciones sexuales", en comparación con el 95 por ciento de los hombres heterosexuales (suspiran).

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Ese número sólo aumenta en un 1 (!) por ciento para las mujeres bisexuales. Sorprendentemente, las mujeres lesbianas no lo tienen tan bien, y el 86 por ciento dice que normalmente o siempre tienen orgasmos durante el sexo. (Mi suposición es que una pareja del mismo sexo entiende mejor las necesidades de tu cuerpo.)

Así que, aunque no te sientas cómoda siendo tan honesta sobre tu vida sexual en el brunch dominical con las chicas, debes saber que no estás sola....ni por asomo.

Vale, ¿entonces qué es lo que está deteniendo mi orgasmo?

Tengan paciencia conmigo aquí: Puede ser cualquier cosa, desde conversaciones negativas hasta problemas de intimidad o efectos secundarios de los medicamentos. Y, por supuesto, las expectativas de la sociedad también pueden tener un impacto bastante grande.

"No se anima a las mujeres a concentrarse en su propio placer sexual o incluso a sentirse con derecho a él", dice Janet Brito, PhD, una psicóloga clínica y terapeuta sexual en Honolulu. "Muchas mujeres sienten vergüenza y culpa por experimentar su propio placer sexual."

"Muchas mujeres sienten vergüenza y culpa por experimentar su propio placer sexual."

Es más, algunas mujeres "informan que se sienten constantemente presionadas para estar'en' el sexo y para complacer a otros sexualmente en lugar de concentrarse en explorar lo que les hace sentir bien", agrega Brito. Ugh.

A nivel microeconómico, su incapacidad para dejar de fumar podría deberse a su crecimiento con puntos de vista restrictivos sobre la sexualidad, problemas para manejar el estrés (un conocido asesino de la libido) y desafíos en las relaciones.

Si usted sabe que está en la acción, pero no importa lo que usted o su pareja haga, su cuerpo simplemente no está respondiendo, es probable que sea un problema médico.

"La ansiedad alta, la depresión, algo que causa una caída repentina en los niveles de testosterona o estrógeno, y la nueva aparición de la diabetes" pueden inhibir su capacidad para llegar al clímax, según Gail Saltz, MD, profesora asociada de psiquiatría en el New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine y autora de The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life .

Esa es una buena lista, pero hay otra que es un ladrón de orgasmos común: los medicamentos.

"Los medicamentos más notorios para la dificultad para tener orgasmo y bajar la libido son los inhibidores de la serotonina, los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina, y los antidepresivos tricíclicos", explica. Esa es la jerga médica de los medicamentos caseros contra la ansiedad y los antidepresivos como Lexapro, Celexa, Zoloft y Prozac.

Si cree que la culpa es de los efectos secundarios de los medicamentos, el Dr. Saltz recomienda que le pida a su médico que reduzca la dosis o que cambie de medicamento. O si se trata de un medicamento nuevo, existe la posibilidad de que este efecto secundario mejore por sí solo, señala. Así que dale unos meses, al menos.

De cualquier manera, si no puedes tener un orgasmo con tu pareja, "discute con ellos lo que está sucediendo y por qué, para que no confundan esto con un problema de relación", sugiere el Dr. Saltz. "Si esto no se debe a medicamentos o problemas de relación, pero hay un cambio repentino, ve a tu ginecólogo para revisar los niveles de testosterona y descartar otra causa médica."

También es importante tener en cuenta que si usted está lidiando con cualquier tipo de trauma sexual o dolor físico constante durante las relaciones sexuales, debe hablar con un médico o terapeuta.

A partir de ahí, esto es lo que más puede ayudarte a llegar a la gran O-al final.

1. Acércate con tu clítoris.

Es hora de romper el espejo de mano, señoritas. En serio, eso es lo que Brito recomienda que hagan las mujeres para poder identificar lo que tienen ahí abajo, para entender mejor cómo funciona su cuerpo.

"Luego, les animo a que toquen suavemente y con curiosidad", explica. "Etiqueta las partes que se sienten más sensibles, excitantes, cosquillas e incómodas."

Una vez que haya completado su propia lección de anatomía personal, puede añadir el placer personal (más sobre eso en un segundo). Cuanto más sepa cómo complacerse, mayor será la confianza que tendrá para entrenar a su pareja sobre cómo y dónde quiere que la toquen.

Eso probablemente incluirá algo de estimulación directa del clítoris, ya que muchas mujeres lo necesitan para alcanzar el orgasmo. ICYDK, la mayoría de las posiciones P-en-V no proporcionan suficiente fricción por sí solas, dice el Dr. Saltz. (Explica mucho, ¿amirita?)

Para compensar eso, pídale a su pareja que dedique más tiempo a los juegos preliminares, ya que necesitará más estimulación para sentirse excitado, aconseja.

¿No está seguro de por dónde empezar? Tengo gotchu. Aquí hay seis cosas que debes saber sobre tu vagina:

2. Empieza solo.

"Puedes aprender mucho sobre ti mismo durante la masturbación", dice Ian Kerner, PhD, un terapeuta sexual y de relaciones certificado y autor de She Comes First. Esto es especialmente cierto si principalmente (o sólo) has tenido relaciones sexuales con una pareja.

"Crear un espacio seguro para averiguar qué nivel de presión o de caricias te hace sentir bien te ayudará enormemente a reducir la presión y las'expectativas'", añade Brito. "Cuando hay menos presión para actuar, menos juicio, y más enfoque en identificar lo que se siente placentero, las mujeres son más propensas a experimentar un orgasmo." (Recibido.)

"Cuando hay menos presión, las mujeres tienen más probabilidades de tener un orgasmo."

Pero no hagas que tener un orgasmo sea la meta final todavía. En cambio, "tómate el tiempo para tocarte y darte cuenta de lo que está sucediendo física, emocional y mentalmente", dice Kerner.

A través de este QT, aprenderás qué movimientos te despiertan y cuáles no. Por ejemplo, si el uso de un vibrador no te hace sentir nada más que un poco incómodo, deshazte de él y, en su lugar, prueba con una suave estimulación del clítoris.

3. Explorar y fantasear.

No vayas directo a tu clítoris. Trate de explorar diferentes partes de su cuerpo - por ejemplo, sus senos o caderas - con sus manos, juguetes sexuales u otros productos sensuales, como plumas o vendas para los ojos, sugiere Kat Van Kirk, una terapeuta sexual certificada y autora de The Married Sex Solution: Una guía realista para salvar su vida sexual. Lo mismo sucede cuando estás con un compañero.

Ya que estás en ello, deja que tu mente deambule por diferentes fantasías sexys (ya sabes que las tienes) para ver cuáles te ponen en marcha. "Esté abierto a fantasear, a leer erotismo, a ver porno ético", dice Kerner. "Crea las condiciones adecuadas para crear tu excitación física y mental."

4. Repensar tus problemas mentales.

La ansiedad generalmente juega un papel en su incapacidad para alcanzar el orgasmo. Incluso si se trata de un problema físico, a menudo hay preocupaciones o pensamientos negativos que empeoran el problema.

"Comprender la ansiedad en torno al sexo y las creencias que lo desencadenan", dice Van Kirk,"¿Te preocupa no ser bueno en la cama? ¿Que vas a parecer egoísta? ¿Que placeres te tomarán demasiado tiempo? Vuelve a enmarcar esa ansiedad. Su emoción debe ser más fuerte que cualquier ansiedad" para terminar.

Y si es realmente desafiante reformular esos pensamientos por su cuenta, puede ser útil hablar con un terapeuta y llegar a la raíz del problema.

"Tener un orgasmo es una experiencia personal, una que la persona necesita para sentirse cómoda."

Al final, "tener un orgasmo es una experiencia personal y una que la persona necesita para sentirse cómoda", explica Brito. "No es algo que puedas hacer que alguien haga, o algo que puedas'darle' a alguien." Así que ocúpate de lo que pasa en tu cabeza, ya que nadie más puede arreglar eso.

5. Sea dueño de lo que quiere.

Cuando encuentres algo que te haga sentir increíble durante una sesión en solitario, comunícaselo a tu pareja. "Ya sea una conversación cuando no estás teniendo relaciones sexuales, confirmaciones verbales cortas[como'más difícil' o'más rápido'], o señales físicas como gemidos, arqueamiento de la espalda o mostrarlas físicamente moviendo las manos, necesitarás ser capaz de comunicar esos deseos", dice Van Kirk.

¿Te sientes tímido, incómodo o una combinación de los dos? Para facilitar la conversación, Brito sugiere que le pregunte a su pareja sobre sus zonas erógenas,"específicamente cómo y dónde quieren que los toquen y qué es lo que más les gusta", dice.

Entonces usa ese momento como una oportunidad para decirles lo que te excita. "Mientras que algunas mujeres prefieren la estimulación suave del clítoris, otras prefieren la penetración y/o una combinación de ambas", agrega Brito.

También es útil tomar nota del tipo de sexo que funciona para ti, de otras maneras. Por ejemplo, si usted es alguien que valora el sexo con una pareja que ama y que la ama, puede ser más difícil para usted tener una aventura casual. Y eso está bien.

6. Venga preparado.

Y con eso, me refiero principalmente a: lubricante, lubricante y más lubricante. "El lubricante puede ser la diferencia entre tener un orgasmo o no", dice Van Kirk. "Nunca olvides un buen lubricante aunque creas que tienes suficiente humedad por tu cuenta."

Por supuesto, los juguetes también son tu mejor amigo. Pruebe un vibrador cuando se masturbe, o considere usar uno pequeño (como un anillo de pene) durante el coito, aconseja Saltz. Algunas grandes opciones:

Al final, cualquier cosa que mejore el placer te acerca mucho más al gran final.

7. Trata de quitarle la presión.

Este tipo de cosas van de la mano con el replanteamiento de sus problemas mentales, pero concentrarse demasiado en intentarlo es un gran ladrón del clímax por sí solo.

"Cuanto más te concentras en hacer que algo suceda, menos probable es que suceda", dice Kerner.

Así que más que nada, trate de relajarse y elimine "tener un orgasmo" de su lista de cosas por hacer. Puede que lo encuentres cuando dejes de buscarlo. Al menos yo lo hice.