¿Puede una plataforma de vibración potenciar tu entrenamiento?
Estira, levanta, aprieta, pulsa, exprime. ¿Y ahora? Vibra. Sabemos cómo trabajar nuestros músculos utilizando pesas, impulso, peso corporal y resistencia. Pero ¿hacer ejercicio con vibración? Necesitamos un equipo especializado para eso.
Antes de que te alteres demasiado (disculpa por eso), es importante saber que los ejercicios con plataforma de vibración no son necesarios para la pérdida de peso ni para los otros increíbles beneficios que mencionamos a continuación. Pero pueden amplificar seriamente los resultados de todo tu arduo trabajo.
Existen dos tipos principales de plataformas de vibración:
Flexibilidad y vibraciones mecánicas Solución a la adivinanza: el aparato sirve para potenciar la musculatura respiratoria
- Tri-planas: se mueven en tres direcciones: arriba y abajo, de lado a lado y de frente hacia atrás.
- Oscilantes: se balancean de lado a lado con un movimiento de "subibaja".
Aunque parece que la plataforma de vibración hace todo el trabajo, nuestros músculos se contraen y relajan a una velocidad alta.
Entonces, ¿qué hace la vibración de cuerpo completo por nosotros?
Consulta estos seis beneficios para la salud:
Las plataformas de vibración apoyan el drenaje linfático al mejorar la circulación a través de contracciones musculares rápidas y vasos sanguíneos dilatados. Esto, a su vez, ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos de manera más eficiente para una mejor salud en general.
Las investigaciones han demostrado que la vibración de cuerpo completo aumenta la tasa metabólica en reposo del cuerpo, lo que significa que podemos quemar más calorías cuando no nos estamos moviendo.
Aunque los estudios son limitados, la vibración puede ayudar a reducir el exceso de grasa en un corto período de tiempo. Piensa: 20 minutos, solo un par de veces a la semana durante cuatro semanas. Esto puede ser tu aliado cuando necesitas tonificar o perder peso.
A medida que envejecemos (y especialmente después de la menopausia), la densidad ósea disminuye, lo que nos hace más propensos a fracturas. Los estudios muestran que la vibración de cuerpo completo puede aumentar la densidad mineral ósea. ¡Mejor comenzar pronto que tarde, decimos!
La vibración de cuerpo completo puede mostrar una reducción significativa en los marcadores inflamatorios, lo que significa que puede reducir la inflamación y el dolor que a menudo la acompaña.
Si te gusta esforzarte en tus entrenamientos, una plataforma de vibración puede acelerar la recuperación muscular. Las pruebas han demostrado que usar vibración de cuerpo completo antes y después de entrenamientos intensos reduce el dolor muscular y acelera la recuperación.
Entonces, sabiendo todo esto, ¿qué plataforma de vibración deberíamos usar?
Después de investigar, encontramos que, aunque la oscilación es muy beneficiosa, la tri-plana parece salir ganando. Una de las mejores plataformas tri-planas es PowerPlate, debido a su vibración precisa que se ha utilizado en estudios médicos de vibración de cuerpo completo.
“Si ves videos de personas temblando en máquinas, o en el centro comercial, eso no es vibración de cuerpo completo armónica. Esa es una máquina barata que te sacude”, dice Jacqueline Wicks, Directora Comercial de Power Plate.
Encontrar la vibra correcta es una parte vital de la introducción de la vibración de cuerpo completo en tu práctica.
La vibración de cuerpo completo es una de las modalidades más importantes no solo para maximizar los efectos metabólicos positivos del ejercicio, sino también para aumentar la masa muscular magra y reducir la grasa visceral. El efecto natural de aumentar la masa muscular y el consumo de oxígeno es una mayor tasa metabólica en reposo. Esto es lo que la convierte en una herramienta tan efectiva para modificar la composición corporal”, explica Zak Lerner, Director de Atención Médica y Bienestar y jefe del equipo de investigación de PowerPlate.
Al final del día, simplemente se siente bien tener una vibración. Piensa en ello como un subidón super natural con resultados sobrenaturales.
