¿Son Seguros los Corsés para la Cintura? Preguntamos a Médicos

Los corsés para la cintura son, esencialmente, corsés modernos que se usan debajo de la ropa y están diseñados para "entrenar" al cuerpo a tener una figura de reloj de arena. Con innumerables respaldos de celebridades, principalmente las Kardashians, el aumento de los corsés para la cintura y otras herramientas que buscan contraer la forma femenina parecen ser imparables.

Pero, independientemente de la popularidad, ¿realmente funcionan los corsés para la cintura? Y si es así, ¿son seguros? Para entender a fondo el fenómeno del entrenamiento de la cintura, si funcionan y cuáles son los efectos secundarios a corto y largo plazo, consultamos a varios expertos médicos y de fitness. A continuación, sus respuestas detalladas sobre los corsés para la cintura y su efectividad.

¿Son Seguros los Corsés para la Cintura?

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Un corsé para la cintura, una banda de compresión elástica que se usa alrededor del abdomen, se considera un pariente lejano del corsé tradicional. La mayoría de las veces, los corsés para la cintura están hechos de un tejido elástico grueso con cordones, velcro o ganchos para mantenerlo sujeto alrededor de la cintura, y se pretende usar durante tiempos prolongados para moldear el cuerpo en una forma de "reloj de arena".

Aparte de "entrenar" físicamente el cuerpo a tener una forma más deseable, las marcas y los patrocinadores pagados promocionan el corsé para la cintura por una variedad de beneficios, como mejorar la postura, fortalecer el núcleo e incluso ofrecer soporte para cuerpos posparto. Sin embargo, hay poca evidencia que respalde tales afirmaciones y, en cambio, una creciente montaña de evidencia sugiere que los corsés para la cintura pueden ser perjudiciales. Por lo tanto, los corsés para la cintura no se consideran seguros y no son recomendados por los expertos.

Los Peligros de los Corsés para la Cintura

Resultados No Son Duraderos

La idea detrás del entrenamiento de la cintura es que, al usar un corsé con huesos de acero, los depósitos de grasa a lo largo de la cintura y las costillas flotantes (las dos costillas más bajas que no están conectadas al esternón) se moldearán en una figura más delgada. La verdad es que esta figura de reloj de arena no se mantendrá. Un estudio publicado en el American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) afirma que el entrenamiento de la cintura no ocasionará cambios drásticos en la forma del cuerpo y cualquier figura de reloj de arena formada será efímera.

Consecuencias Potenciales para la Salud Espinal

Uno de los beneficios supuestos de un corsé para la cintura es que mantiene tu abdomen ajustado y tu espalda erguida, y que, por lo tanto, tu postura se corrige. Sparks explica, “Tu columna está compuesta por varias unidades conocidas como vértebras. Estas son individuales para que puedan ayudarte a mover en diferentes rangos de movimiento. Si piensas en la parte media de tu columna, está conectada a tu caja torácica, por lo que no se mueve tan libremente.”

Al intentar compensar, podrías lesionarte en otras áreas. Un diafragma comprimido podría enviar una señal a los músculos accesorios para compensar. “Los músculos accesorios más pequeños ubicados cerca de tu cuello comenzarán a trabajar [para ayudar al diafragma a respirar],” dice Sparks. “Estos pequeños músculos no están diseñados para mover tu caja torácica miles de veces al día; eventualmente se desgastarán, lo que llevará a dolor en el cuello, dolores de cabeza y dolor en la mandíbula.

Debilita Tu Núcleo

La idea detrás de un corsé para la cintura es que obliga a tu cuerpo a trabajar; tu postura es mejor y tus abdominales están más apretados, afirman los partidarios, porque el cuerpo debe trabajar más mientras lo usas. Pero lo contrario es realmente cierto. “Las personas usan un corsé para la cintura para lucir más delgadas porque piensan que va a juntar los abdominales,” dice Shani Fried, una fisioterapeuta del suelo pélvico. “Pero es un movimiento pasivo, así que estás haciendo lo contrario. De hecho, apaga los músculos abdominales.”

Rachel Sparks añade, “Cuanto más a menudo uses un corsé para la cintura, más se convertirá en una fuente de apoyo para tu cuerpo en lugar de desafiar a tus músculos a mantenerte erguido.” La compresión envía señales a los músculos de la espalda y el núcleo para desactivarse, lo que es un desastre para los músculos abdominales que has trabajado duro para activar.

Promueve Hábitos No Saludables

Los corsés para la cintura también pueden fomentar un enfoque de “dieta de choque” al fitness, que no solo es superficial, sino perjudicial para el bienestar general. Algunas mujeres informan “sentirse llenas todo el tiempo” cuando usan corsés para la cintura, dice Nicolle Harwood-Nash, entrenadora de fuerza y fitness. “De alguna manera, te estás comprometiendo con una forma falsa de dieta. Esta no es una buena alternativa a llevar una dieta saludable.”

Puede Restringir el Flujo de Aire

Los corsés para la cintura pueden impedir que el diafragma realice su función, lo que puede tener implicaciones serias para tu bienestar además de tu rutina de fitness. “Cuando se usa, un corsé para la cintura cubre las dos costillas inferiores y se eleva, dando la ilusión de una forma de reloj de arena,” dice Harwood-Nash. “La constricción en la caja torácica dificulta que alguien que lo use respire adecuadamente.”

Sparks está de acuerdo, explicando que la compresión del diafragma inhibe su función. “El principal músculo encargado de la respiración es tu diafragma,” dice. “Pero para que tu diafragma funcione correctamente, tu abdomen necesita expandirse para acomodar su contracción. Usar un corsé para la cintura impide severamente, si no completamente, que esto ocurra.”

Jesse P. Houghton, MD, director médico senior de Gastroenterología en Southern Ohio Medical Center, coincide. “La compresión ajustada de un corsé para la cintura puede inhibir el diafragma de poder contraerse y relajarse completamente, lo que impide la plena expansión de los pulmones.”

Posiblemente Aumenta la Presión sobre los Órganos Internos

Sparks señala que un requisito importante para la función de los órganos es su capacidad de moverse. “Todos podemos comprender el movimiento de la columna,” dice, “pero ¿sabías que tus órganos también deben moverse?” Aplicar compresión innecesaria a los órganos internos puede ser perjudicial, causándoles un estrés indebido.

¿Cuáles son exactamente los efectos a largo plazo de dicho estrés mencionado anteriormente? Houghton dice que, lamentablemente, no tenemos todos los datos. “No tengo conocimiento de ningún estudio de alta calidad sobre corsés para la cintura,” dice. Sin embargo, mantiene que no hay un peligro real de que un corsé para la cintura cause que los órganos se muevan o sufran lesiones. “Cualquier posible desplazamiento de los órganos internos probablemente tomaría años de uso constante para ocurrir,” dice. En pocas palabras: comprimir el área abdominal probablemente no sea suficiente para comprimir completamente los propios órganos.

Esto no quiere decir que la presión aplicada a los órganos internos esté libre de consecuencias. Las consecuencias son principalmente musculares. La combinación de compresión prolongada y un rango de movimiento restringido resulta en que los músculos de la espalda y el núcleo (los que normalmente se utilizarían para soportar las áreas being comprimidas) caigan en desuso a medida que el cuerpo se acostumbra y, eventualmente, se vuelve dependiente del corsé para la cintura para el soporte físico del cuerpo. En otras palabras: si no lo usas, lo pierdes.

Problemas Digestivos

El uso prolongado de un corsé para la cintura podría llevar a problemas digestivos. “Usar un corsé para la cintura durante cualquier longitud de tiempo puede, sin duda, causar GERD (reflujo ácido),” dice Houghton. “Esto se debe a la compresión del estómago y, por lo tanto, a la presión hacia arriba sobre el contenido del estómago, causando reflujo hacia el esófago.”

Los Corsés para la Cintura Pueden Agravar el Prolapso en Mujeres Postparto

Algunas mujeres sujetan sus abdomenes con envolturas después del parto con la esperanza de aplanar el estómago tras el embarazo. Las mujeres posparto podrían buscar un corsé para la cintura después de dar a luz cuando, según Fried, los músculos del suelo pélvico están especialmente débiles. Es tentador, después del parto, alcanzar un corsé para la cintura, especialmente si tus músculos abdominales experimentaron trauma durante el embarazo y el parto.

Sin embargo, muchas mujeres posparto pueden sentirse demasiado abrumadas con un recién nacido para comprometerse a una nueva rutina de ejercicios y en su lugar buscan la supuesta "solución rápida" que ofrece el uso de un corsé para la cintura. Aquí es donde las cosas se complican y potencialmente se vuelven peligrosas.

“Hay muchas cosas sucediendo en tu cavidad abdominal después del parto,” dice Fried. Durante el embarazo, los órganos, incluido la vejiga, intestinos y estómago, pueden desplazarse a medida que el útero se expande. Aunque tu útero se contrae dentro de unas seis semanas después del parto, podrías estar en riesgo de prolapso, una condición en la que la vejiga, el útero o el recto pueden comenzar a descender. Usar un corsé para la cintura podría agravar esta condición.

“No va a mover ningún órgano,” explica Fried, “pero puede generar presión hacia abajo.” Ella aconseja a las mujeres posparto que se hagan un chequeo con su ginecólogo para asegurarse de que no están en riesgo de desarrollar un prolapso. “Las posibilidades de prolapso aumentan después de tener un bebé y con la edad. Si estás decidida a usar un corsé para la cintura, hazte revisar y sigue haciéndolo.”

Los Corsés para la Cintura vs. Ropa Moldeadora

La ropa moldeadora es posiblemente la iteración más moderna y cómoda de las intenciones originales de la corsetería. Aunque no hace afirmaciones sobre cambiar permanentemente la forma del cuerpo, las prendas de ropa moldeadora utilizan materiales de compresión para suavizar y apoyar la figura. Diseñadas en una variedad de formas para satisfacer una amplia gama de necesidades, estas prendas están creadas con tejidos ligeros y transpirables que están destinados a usarse debajo de la ropa sin ser detectados. Su función, como cualquier prenda interior, es simplemente como una pieza fundamental de un atuendo y a menudo no son particularmente restrictivas. A diferencia de los corsés para la cintura, no hacen ninguna afirmación sobre beneficios adicionales si se usan durante períodos prolongados.

Alternativas a los Corsés para la Cintura

Admitidamente, centrarte en la cintura con dieta y ejercicio es difícil, especialmente si deseas una figura de reloj de arena, pero, como hemos aprendido muchas veces, las soluciones rápidas no pueden replicar los mismos resultados. Para un abdomen marcado, movimientos oblicuos basados en pilates como giros o "teasers" pueden ayudar a crear un núcleo más apretado y definido. Otros ejercicios que trabajan los oblicuos incluyen las inclinaciones laterales. “Las inclinaciones laterales proporcionan un excelente entrenamiento para tu cintura, ya que efectivamente apuntan a los lados de tu núcleo,” añade Harwood-Nash.

Si estás decidida a obtener apoyo adicional de la tecnología portátil para dar forma a tu cintura, considera trajes de ejercicio que incorporan corrientes eléctricas en tu entrenamiento como alternativa a los corsés para la cintura. En lugar de comprimir físicamente la cintura a través de la constricción, estos trajes emplean tecnología de corriente eléctrica para inducir contracciones en los músculos dirigidos. Esto es similar a lo que sucede en los músculos a través de ejercicios de fuerza repetidos. En otras palabras, estás obteniendo la contracción sin la compresión.

La Última Conclusión

Los riesgos de los corsés para la cintura superan con creces cualquier posible beneficio. Simplemente no vale la pena arriesgar tu salud y movilidad por una cintura más pequeña. Los expertos están de acuerdo en que los cambios a largo plazo son mucho más probables que ocurran a través de cambios en la dieta y el ejercicio, y la ropa moldeadora se considera en gran medida una alternativa segura para un efecto cosmético temporal.